概述,背景,形式,專家建議,
概述
減肥訓練班是由專業人士通過合理的運動項目指導和合理的監督來促使減肥者達到減肥目的的訓練班。其中減肥訓練班的教練通過合理的訓練安排使減肥者在快樂愉悅的氛圍中達到減肥的效果，並且對減肥知識進行一定的指導，是減肥者可以持續的自我監督和自我減肥。
背景
根據第三次全國學齡前期兒童單純肥胖症流行學調查，我國城市平均少兒肥胖發病率為3%～4%。像京、津、滬、穗這樣的大城市，少兒單純性肥胖發病率高達15%。所以每逢暑假，許多小胖墩忙著參加各類減肥班、訓練營瘦身。
形式
各類減肥訓練班的訓練內容呈現多樣化趨勢。有的訓練班並不要求減肥者節食，無論是早餐還是中餐都可以按照正常的飲食，不過一定要定時定量，忌暴飲暴食，除了兩頓正餐之外，不可以吃任何零食，不可以喝飲料和果汁。有的訓練班為減肥者提供營養晚餐，大致是三種套餐：第一種，一份西紅柿炒雞蛋、一根香蕉、一杯牛奶；第二種，二份不同的炒蔬菜、三片全麥麵包、一杯水；第三種：一份牛排、一份水果拼盤（香蕉、蘋果、聖女果、柚子等）、一杯水。
訓練內容大致包括爵士舞，有氧操，瑜伽等。
有的教練在對減肥者進行體能和身體檢測後，會針對不同體徵的人開出不同的運動處方單，比如針對少兒肥胖者則要求運動不限制時間，只要在當天內完成就行，運動累了還可以停下來玩踩氣球等遊戲。
專家建議
快速減肥是每個肥胖者的夢想，但減肥不是一蹴而就的。社會上有很多鼓吹“七天減肥”“快速減重”的訓練營，其實，過度節食、每天高強度運動等帶來的“快速減重”會增加心臟等負擔，還有可能導致因血糖過低而發生休克。
實際上，肥胖主要是由於不良的生活習慣引起的，與吃什麼食物沒有直接的聯繫。減肥關鍵在於長期保持良好的生活習慣，與其限制飲食，不如養成正確的進餐規矩。中國醫師協會兒童健康專業委員會主委、亞洲兒科營養聯盟主席丁宗一教授推薦幾個方便易學的規矩，如多嚼慢吃，小口吃，用小盤小碗盛飯菜，飯前15分鐘喝一大杯水，每吃一口前先放下筷子等。
訓練內容
熱量消耗課程（有氧舞蹈Bodyjam，搏擊操Bodycombat，，街舞，游泳等）
課程目的：消耗身體多餘熱量，幫助脂肪燃燒及消耗。
新陳代謝提高課程（槓鈴操Bodypump，固定器械，自由器械，體能對抗）
課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎代謝。
局部塑形課程（拉力帶，TRX，小球課程，墊上課程）
課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚鬆弛。
戶外訓練（爬山，徒步穿越海岸線，真人CS）
課程目的：增加訓練樂趣，提高訓練強度。
營養課程（生活作息，飲食計畫，食物熱量）
課程目的：糾正不良進食習慣，養成良好飲食習慣。
成長管理：健康減肥知識、心理健康、社交能力、感恩教育、文化課輔導(學生)、娛樂休閒活動等全方位教育。
運動管理：豐富的有氧運動項目（如：力量、戶外、游泳、有氧操、球類等項目）；專業減肥教練全程指導。
營養管理：資深減肥營養師為營員度身定製個性化營養方案，並全程指導。
住宿保障：四星級賓館標準間，寬頻、空調、電話、電視、洗浴；
減肥顧問24小時360度全方位一對一服務。
