北京思蕾姆減肥訓練營

北京思蕾姆減肥訓練營的簡稱為思蕾姆，即為英文單詞“SLIM”的音譯，SLIM中文翻譯為“健康、苗條、瘦身”。北京思蕾姆減肥訓練營採用全封閉半軍事化的訓練模式。以無氧+有氧運動為主，結合國際流行的活力有氧操課、戶外體力友誼拓展、心理減肥、提升健康行為方式等，把一種完全的室內枯燥、乏味的體力訓練升華到一種與友誼、高端、快樂、新穎、與世界同步的新領域當中，從而以最大限度的消耗掉人體更多的脂肪、提高人體心肺功能與基礎代謝率，並且通過嚴格科學的營養干預，最終達到最理想的減脂瘦身效果。

基本介紹

• 中文名：北京思蕾姆減肥訓練營
• 外文名：SLIM
• 解釋：健康、苗條、瘦身
• 功效：消耗掉人體更多的脂肪

公司簡介

北京思蕾姆減肥訓練營的團隊由國內著名一線金牌教練、與 《早安中國》減肥追蹤紀實欄目資深瘦身專家、國內知名操課教練與心理素質訓練師，聯合北京體育大學、中國營養協會等雄厚資源共同組成。思蕾姆即為英文單詞“SLIM”的音譯，SLIM中文翻譯為“健康、苗條、瘦身”。

北京思蕾姆減肥訓練營採用全封閉半軍事化的訓練模式。以無氧+有氧運動為主，結合國際流行的活力有氧操課、戶外體力友誼拓展、心理減肥、提升健康行為方式等，把一種完全的室內枯燥、乏味的體力訓練升華到一種與友誼、高端、快樂、新穎、與世界同步的新領域當中，從而以最大限度的消耗掉人體更多的脂肪、提高人體心肺功能與基礎代謝率，並且通過嚴格科學的營養干預，最終達到最理想的減脂瘦身效果。

思蕾姆減肥訓練營長城訓練合影

在訓練過程中，充分享受神州文化歷史底蘊，領略北京歷朝歷代古香古色、感受聖地紅色延安革命精神、體驗奧運健兒低氧訓練以及為了增加消耗我們會在南方基地繼續同一個春夏。融與自然是為了將隊員帶到清新的大自然中，緩解訓練中的枯燥乏味。在同伴們的默契信任、鼓勵中，將身上的脂肪揮灑在山水之間，以趣味性和多樣化來增加隊員的興趣，以興趣來激發自身最多的運動潛能。

業界口碑第一，封閉式運動醫學專業減肥訓練機構； 國家體育總局健身訓練基地，全民健身合作單位； 《早安中國》金牌教練團，萊美簽約教練團強強聯手； 北京體育大學人體科學學院科學減肥一線指導，改變易胖多病體質； 2008-2009年，500餘名胖友在這裡創造減重奇蹟，42天人均減重25.5斤，100%的隊員血壓、血脂、脂肪肝明顯好轉。

特色課程

運動減脂班——42天/30天封閉式訓練，減重=總體重8%-15%；長期跟蹤效果；

青春塑形班——7天/14天/21天封閉式訓練，減重=總體重3%-8%，塑造動人曲線；

強健塑型班——7天/14天/21天封閉式訓練，減重=總體重3%-8%；減脂塑型增肌；

陽光周末班——4周封閉式/開放式訓練，減重=總體重5%-8%；改善亞健康狀態；

VIP高級私教——自選（20課時起），向私教訂製魔鬼身材，長期跟蹤服務；

公司特色

六步減重管理

“SLIM六步減重管理”系統：是北京思蕾姆健康體育管理中心技術團隊在原早安中國數以萬名會員研究和數據積累的基礎上，結合目前世界最前沿減肥方法對單純性肥胖及由於肥胖導致高血壓，高血脂，高血糖等“三高危害”及脂肪肝的人群建立預警、評估及科學運動訓練、健康飲食干預、心理減肥在結合規律生活方式為一體的管理健康減重整體解決方案。

活力減肥訓練

思蕾姆運動訓練營的訓練計畫編排，是在保證每天脂肪最大消耗及隊員身體各部位承受能力的基礎上，充分調動人體的主觀運動欲望，將長時間運動產生的心理性疲勞減少到最低程度。傳統的減肥訓練是單調乏味的，減肥者通過長時間的訓練，運動能力只能越來越好，但到最後都練不動了，不想練了。為什麼呢？不是身體方面吃不消，而是單調的訓練模式讓人興奮不起來，一提起訓練就害怕。“堅持就是勝利”——這句口號誰都知道，但我們不能忽略人性弱點，應該通過訓練體系的趣味性逐步引導和吸引減肥者的訓練欲望，從而在不經意間戰勝弱點，愛上運動，享受到運動的感覺，離開運動營之後才能繼續接受自我運動，自我管理。這就是思蕾姆運動訓練營的指導思想。 在室內，健身器械全部採用義大利“太空”品牌，讓訓練更安全舒適，數量種類齊全的各種緩解下肢關節壓力的有氧器械，可以讓出現膝、踝關節損傷的訓練者仍然保持在舒適狀態下照常大強度訓練。 每天的訓練時間安排分二次，上午、下午各一個半小時，把一小時有氧器械和半小時力量訓練結合在一起，既保證了訓練密度，又減少了運動心理壓力，上午訓練結束即刻二十分鐘沐浴，在身體疲勞的第一時間進行最好的充分恢複方式，安撫神經和肌肉系統，使得幾小時之後下午的訓練精神十足。 對於一個肥胖者來說，心理上的脂肪比身體上的脂肪更難減。只有剪掉心理上的脂肪，才能讓學員從根本上建立自信，從而改變自己的生活。思蕾姆每運動訓練營周會進行一堂減肥心理課程和一堂運動專業知識課程的講授。向隊員普及運動知識，營養搭配原理，提高隊員自身素質（推銷自己、演講比賽）。讓隊員在運動營期間不但要訓練，還要知道為什麼練、怎么練、在那裡練和練什麼最好。 在每周末，我們組織外出旅遊，長城、八大處、香山、北海，還會通過徒步北京的後海、什剎海等京韻風情十足的胡同，既了解了北京人文風貌又消耗了脂肪，第二天重新回到室內訓練就不再有“厭練”情緒。

心理減肥控重

對於一個肥胖者來說，心理上的脂肪比身體上的脂肪更難減。只有剪掉心理上的脂肪，才能讓學員從根本上建立自信，從而改變自己的生活。思蕾姆每運動訓練營周會進行一堂減肥心理課程和一堂運動專業知識課程的講授。向隊員普及運動知識，營養搭配原理，提高隊員自身素質（推銷自己、演講比賽）。讓隊員在運動營期間不但要訓練，還要知道為什麼練、怎么練、在那裡練和練什麼最好。

課程體系

BODY ATTACK健身操

BODY ATTACK這是一種被賦予運動靈感的心肺動能訓練，鍛鍊時所有的動作及音樂配置都與國際接軌。這是一種高強度的間歇性訓練課程，可以增進鍛鍊者的力量和耐力，還能將力量性和穩定性的練習融於有氧運動中。充滿活力的教練員以及強勁有力的音樂，可以激勵每一位鍛鍊者使他們身材更加健美、精力更加充沛、減脂更加突出。

BODYPUMP訓練

BODYPUMP是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將槓鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合,帶來了集體健身的革命性突破。

BODYCOMBAT搏擊操

BODYCOMBAT源自一系列搏擊格鬥動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛鍊耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛。精心設計的動作套路配以動感的音樂，將帶給您前所未有的體能與精神的挑戰；讓您隨心所欲地進行體能訓練，體會激情、力量和氣勢，而且越投入越興奮。

SLIM啞鈴訓練

啞鈴是人們用來練習健美的常用器械，最典型的“阻力運動”，具有無與倫比的快速燃燒脂肪功效。經常使用可以增加人體肌肉量，以及小關節小肌肉群的發達程度，提高新陳代謝水平。啞鈴重量較輕，且靈活多變，不易拉傷，安全有趣等特色所以非常適合體能較差的肥胖者，在加上一套精心設計的技術動作，保證練習者達到預定的燃脂健身目標。專家認為做啞鈴操可以使人體的肌肉組織漸漸發達，新陳代謝加快，即使在不運動的時候也能多消耗能量，成就一個不易肥胖，反彈而且充滿活力的身體。

SLIM韻律球操

小腹周圍、肩胛後側，臀部，腰部，手臂、大腿內側……這些平時難以鍛鍊的地方且易產生頭痛贅肉。SLIM系列韻律球操將跟據這些特有的生理特徵幫您統統得到鍛鍊，消耗，及拉伸。幫您達到凹凸有致的曲線身材。消除浮腫、還原清爽的你…… 體力友誼拓展 思蕾姆運動訓練營把學員帶到大自然中，通過專門設計富有挑戰性的課程， 利用種種典型場景和活動方式，讓學員經歷一系列的體力消耗及考驗，磨鍊克服困難的毅力，培養健康的心理素質和積極進取的人生態度，增強團結合作的友誼意識，使受訓者達到“減脂塑身、磨鍊意志、陶治情操、挖掘潛能、熔煉團隊、增進友誼” 的訓練目的。

SLIM體力友誼拓展

是把學員的身心能力中最卓越、最出色的部分升華到可能達到的巔峰 ，當學員從巔峰“下降”到平凡生活時，他對一切挑戰及自己身體的保持，以及終身控重也就可以從容應付了；

減脂攻略（無氧+有氧）

由於無氧代謝與有氧代謝在肌體供能時間上的生理特點、在無氧運動過程中，同過一系列有針對性的器械與力量抗阻訓練可加速身體新陳代謝的提高及肌體無氧供能的消耗，為緊接著的有氧運動能充分酵解、氧化體內的糖份和脂肪墊定基礎，從而可增強和改善心肺功能，增加體內血紅蛋白的數量，預防骨質疏鬆，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，調節心理和精神狀態。二者的一體化能快速科學地達到降低高血壓，高血脂，高血糖等“三高危害”。防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。同時配備合理的SLIM科學飲食監控不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到保持與鞏固。

融與自然（戶外訓練）

春季萬物復甦，感受大自然的生機，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，在藍天和白雲的映射下，讓大自然百納海川的浩瀚之氣克服人的身心狹隘，使您忘卻煩惱，忘卻壓力，忘卻痛苦，讓您心胸開闊地融入到我們的訓練當中，使您在心曠神怡的氛圍下繼續您的快樂SLIM之旅。融與自然包括（公園訓練、健身操、羽毛球、桌球、. .踏板操、球操、體力友誼拓展、搏擊操，定向野外越野，身心平衡，迷你鐵人三項、馬拉松、腰腹塑型等等）。

勁酷攀登

是一項簡單易學的充滿樂趣、結合運動技巧，使用可調節的踏板，並在音樂中不斷以踏板進行上板下板的運動項目。在這個項目中你將可以得到以下受益：增強下肢力量，增強心肺功能與協調性，加大消耗脂肪，並充分調節上下肢的功能性力量對比。

spinning快樂騎士

新潮的室內腳踏車項目，被稱之為“脂肪燃燒彈”，結合最流行的音樂、視覺效果和人文關懷創造出一流運動氛圍，它將專業田徑運動員的訓練內容引入到不同身體素質的普通人的健身訓練中，每個參加者消耗掉的熱量平均達到500卡路里。 野外遊玩 古代哲學家荀子說：“不登高山，不知天之高也；不臨深溪，不知地之厚也。”每周一次的野外出遊，為疲憊一周的訓練消除一些緊張和焦慮，釋放壓力，放飛心情。讓心靈得以休息，讓自由、快樂、健康伴雖您左右，使人開闊心胸、陶冶情操，而且能增長見識，其次氣候適宜的春季，空氣中的“長壽素”——負氧離子較多，它不僅能殺死空氣中的多種細菌，還可以調節大腦功能，促進血液循環和新陳代謝，提高人體抵抗力，還可以消除疲勞，振奮精神，並具有鎮痛、鎮靜、鎮咳平喘、降血壓等功效，對於高血壓、氣喘病、神經衰弱、關節炎都有治療作用。野外春風和煦，光線適宜，使人產生一種非常舒適的感覺使您繼續強身減脂。

教練團隊

運動部總監賈偉

u 北京體育大學民族傳統體育學學士

思蕾姆減肥訓練營賈教練1

u 北京體育大學武術學院專業運動員

u 國家運動營養協會高級運動營養師

u FISAF國際健身體適能教練與高級私人教練

u 武術國家一級運動員

u 散打國家一級裁判員

u 浩泰（原浩沙）星級教練

u 浩泰體系的金牌明星教練

u 國家健美健身一級指導員

u 中國人民大學國防生散打教練

u 原CCTV-5《早安中國》減肥追蹤紀實欄目客座教練

u 北京大學校精武協會散打、雙截棍總教練

u 河南省少林武院培訓教練導師與校代表隊教練

二十多年的武術健身底蘊在加上一萬多小時（節）的私教授課經驗並或得多項健身指導榮益為效果奠定經驗技術基礎

運動部明星教練沈欣麗

u 北京體育大學體育競技學學士

u 北京體育大學重競技舉重專業運動員

u 南京體育學院重競技舉重健美教練

u 亞洲體適能教練與高級私人教練

u 國家一級舉重運動員

u 國家一級舉重裁判

u 原 CCTV-5《早安中國》減肥追蹤紀實欄目主教練

運動部明星教練張啟鵬

u 韋德體系星級私人教練

u 成都體育學院體育系專業

u2008年暑期減肥營星級帶組教練

u AASFP（亞洲體適能）高級私人教練

u AFAA（美國體適能）高級私人教練

u 2004年中韓健美交流大賽70kg亞軍

u 2005年山西省健美錦標賽65kg前六名

運動部教練

孫棟

u 瀋陽體育學院體育訓練專業

u 08年夏季減肥營成人組主教練

u ATP澳洲體適能私人教練

u ATP澳洲體適能高級私人教練證書

u 澳洲體適能優秀學員獎

運動部教練

任躍森

u 青鳥健身星級私人教練

u 參加AASFP 2006年體適能交流大會培訓課程

u 2005年獲AASFP“專業體適能教練”證書及“高級私人教練”證書並評為優秀學員

運動部教練

賈衡

u 韋德體系星級健身私人教練

u 2007年夏季減肥營成人組主教練

u山東體育學院體育專業畢業

u 國家二級運動員證書

u 2002年山東省大學生運動會上獲5000米季軍、3000米障礙亞軍

u 2005年濟南市健身比賽60公斤級健身冠軍

公司理念

使命

思蕾姆以提高全民健康意識，推動全民身體素質為宗旨；以引領運動時代潮流，普及科學健身為己任。

健康理念

人就是一個“1”，而知識、朋友、金錢、權利、地位、別墅、名車等都是“0”。一個人通過後天的努力，為自己積累無數的“0”。只要這個“1”不倒，後面的“0”越多越好；但如果“1”倒下了（即健康出了問題），那么“0”再多，也只是0。

服務宗旨

思蕾姆對客戶的服務宗旨是：SLIM = Sports Life In Me（運動改變生活），通過科學運動，增強體質，營養膳食，振奮精神，良性行為，改變生活。