廣東減肥訓練營

訓練營簡介

減肥達人減肥訓練營採用全封閉式減肥的訓練模式，於2006年在深圳創辦，隸屬於深圳陽光興亞文化傳播有限責任公司！減肥達人訓練營現在深圳已有三個減肥訓練基地——羅湖訓練基地、南山訓練基地和寶安訓練基地！

針對人群：體脂超高的成年人，青少年肥胖人群，肥胖想要瘦身的人群。

基地位於深圳世界金融中心會所，在世界金融中心五樓，全層共有5,600平方米，其中包括2,000平方米的專業健身區；1,600平方米男、女美容美體SPA水療區；1,000平方米英語休閒餐吧；600平方米恆溫泳池；400平方米全功能的電腦語音配置的培訓中心；兩間運動用品、營養品及體育用品專賣店。

1、挑戰極限。訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要隊員向自己的能力極限挑戰，跨越"極限"。

2、集體中的個性。訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

3、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以後，隊員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

4、自我教育。充分引導隊員的主體地位和主觀能動性。即使在課後的總結中，教練只是點到為止，主要讓隊員自己來講。達到了自我教育的目的。

5、通過訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想像力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關係，學會關心，更為融洽地與群體合作。

訓練營根據不同的訓練時間安排了階段性的訓練計畫，確保營員達到最好的訓練目的。

1----3天

適應階段：本階段是營員體能適應時期。訓練營安排輕量的體能訓練和初級團體課程。（健身街舞、初級有氧操、初級跆拳道等）讓營員有一個身體體能的過度，能夠更好的適應以後的訓練。

多吃弱鹼性的食物，中和排除乳酸，減少酸痛。

4----10天

正式減脂階段：經過三天的體能適應訓練，營員的身體已得到一個小幅度的提升，可進入正常的訓練。訓練營將安排中級的體能訓練和中等消耗熱量的團體課程。（技巧街舞、減脂有氧操、競技跆拳道等）同時安排瑜伽課程來放鬆、恢復營員訓練後疲憊的身體。

碳水化合物比例提高，提供充足的優質蛋白質，低的脂肪，充足的水分，

11----19天

急速減脂階段：經過前十天的身體充分磨合期，減脂的最好時間到了！在第三階段的3天裡訓練營將安排大強度的體能訓練（在專業體能訓練師的檢測下根據個人心肺功能最大量的80%制定個人訓練計畫）和高消耗熱量的團體課程。（瘋狂搏擊操、綜合跆拳道、高消耗有氧操）同時安排放鬆瑜伽幫助營員恢復體能。

提供充足的優質蛋白質，多進食不飽和脂肪酸，提高智力發育，（如：核桃，花生）低的脂肪，充足的水分