活力瑜伽輕鬆練

作者簡介

朱麗葉·佩格勒姆從1984年開始就一直練習瑜伽。1994年她遇到瑜伽大師Shri Pattabhi Jois，後者介紹她加入其創建的Ashtanga系統。佩格勒姆向成人和孩子教授瑜伽，曾在紐約（她生活和工作的地方）、印度和智利做過示範。她寫有Ashtanga Yoga、Hatha Yoga、Kid Yoga等。

內容簡介

瑜伽可以幫助你在中老年時依舊保持健康和青春活力。朱麗葉·佩格勒姆(Juliet Pegrum)認為任何人都可以練習瑜伽，而不論其年齡或身體狀況如何。很多瑜伽動作經調整有助子防止拉傷，有些組合動作有助於減緩常見的衰老問題。

在晚年練習瑜伽有很多好處，包括促進血液循環和增強關節穩定性等。根據你的柔韌性，嘗試多種動作，可以藉助椅子、牆、繃帶和其他輔助物，這樣會使動作容易些。

練習另一組動作可以保持、提高關節的靈活性。當我們變得不太活躍時，關節自然開始僵硬，限制了我們活動的範圍。練習特定動作可以幫助你保持身體平衡；其他動作對打開髖關節和強壯脊椎很有用。本書也包括一系列有助於減輕病痛(從心臟病到更年期病症)的動作。

另外，這本書還介紹了去除體內消極能量的呼吸練習，提供了保持均衡健康生活的飲食信息。

圖書目錄

簡介

第一章　利用輔助物練習瑜伽

第二章　保持關節健康

第三章　站立

第四章　髖關節姿勢

第五章　背伸姿勢

第六章　倒立

第七章　預防疾病的瑜伽練習

活力瑜伽輕鬆練

基本介紹

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內容簡介

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