活力瑜伽（附光碟）

內容簡介

活力瑜伽伽源自傳統的哈他瑜伽，是一種活潑的動態練習。在練習過程中，流暢的體式配合特殊的呼吸方法，身體會產生極大的熱量，毒素和代謝廢物會隨著汗水排出體外。血液能得到更好的淨化，人體經絡也能得以疏通；減肥塑型的效果顯著，整個人也會思維清晰、精力充沛，煥發出智性的光輝。活力瑜伽健體養生正風靡全球女性。定數與變數：直面發胖、酸痛、焦慮、發困、易感冒、寒冷體質等活力危機。東方養生智慧為您揭秘生命的活力周期。體制測試：阿育吠陀養生學32項測試判定您的體質類型，針對不同體質設計的練習、食療方法更安全高效，練習效果更顯著。瑜伽智慧解“困”有方：瑜伽呼吸控制法戰勝晨困，驅除晨僵，橫掃春困和假日綜合症。食物中的活力法則：酸、甜、苦、辣、甜、澀，六味的溫熱寒涼；不同季節，不同環境，不同體質選擇正確的食物來調養身心、纖體美顏。

圖書目錄

Part One 定數與變數看清生命的活力周期

節活力的定數

第二節活力的變數

第三節形氣骨肉透露生命的厚度

第四節指甲反映氣血的盈虧

Part Two 拯救活力進行曲

節活力瑜伽——流暢的快板

第二節流動的熱度——活力生髮之源

第三節體質測試——活力四射的通行證

Part Three會館級活力瑜伽課程

節瑜伽智慧解“困”有方

小動作戰勝晨困／一呼一吸解春困／呼吸操橫掃假日綜合症

第二節體式套路減肥排毒煥發精神

向太陽致敬A式／向太陽致敬B式／手抓腳趾前屈伸展式／三角式／三角側伸展式／單腿

作者簡介

　李嘉，西南大學體育學院專業教師，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中國培訓部資深導師，運動訓練學碩士，國家一級運動員，國家一級健美操教練，曾多次在國內比賽中獲獎。研修於印度KALVALYADHAMA(凱瓦雅達哈瑪)瑜伽學院，從事瑜伽教學與推廣十餘年，總結多年的教學經驗，編寫了該套瑜伽圖書，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。

活力瑜伽（附光碟）

基本介紹

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