流水瑜伽，是從Ashtanga瑜伽中獲取靈感引申出來的一個流派，但整個練習仍遵循傳統哈他瑜伽的對立統一原則，目前在西方較為流行。它是一種將呼吸和體式、知覺和身體、力量與柔韌整合在一起的運動，更多地為身體帶來愉悅平衡的影響。Vinyasa 的練習把瑜伽的體式合理地組織在一起，以強化每個部位的鍛鍊。Flow則意味著在整個課程中所有的體式以穩定的節奏進行專注的練習。該課程以拜日式為主要練習結構，幫助打開整個身體，讓意識專注向內，並通過體內能量通暢和排汗來排除體內毒素。
基本介紹
- 中文名：流水瑜伽
- 室內溫度：正常溫度
- 功效：課程功效類似於Ashtanga
- 主要效果：調理身心
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簡介
流水瑜伽結合了眾多瑜伽流派里的不同元素，自成一體，姿勢優美柔韌，強調運動與呼吸的協調性，運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起。除了傳統的瑜伽姿勢，流水瑜伽還引入一些具有動感的新姿勢，使整個練習的過程充滿活力與情趣。
功效
課程功效類似於Ashtanga，運動強度稍弱。根據每個人的身體狀況，對每一種體式採取不同的練習方法，並且預防對身體的傷害。亦遵循哈他瑜伽對立統一的原則，亦即（日月結合），通過相反的姿勢進行練習，以達到身體的協調平衡。同時注重對某些部位進行集中、循序漸進、由簡入難地鍛鍊。
課程時間：30分鐘
最適合人群
有一點瑜伽基礎的人，尤其適合手臂力量不足的人。因為流水瑜伽的動作相對連貫，因此練過一點瑜伽的人會更容易掌握動作的流程，不會為了要跟隨上教練的步伐而亂了呼吸的方寸。
主要效果
調理身心，使身體獲得一種力量與柔韌之間的平衡。同時也改善心血管機能，練完之後整個人都感覺神清氣爽。
室內溫度
正常溫度
