洗腳，在廣東人口中有個好聽的名字——沐足。腳向來被認為是人體穴位匯集處，腳舒服了，人自然就經絡打通，覺得精氣十足。人就是個有趣的動物，除了自己吃穿住滿足，還非得鼓搗點其他名堂，把身體的各個部位折騰得舒服了，才算沒有白來世上。
基本介紹
沐足簡介,歷史由來,重要性,作用,方法,注意事項,沐足器具,
沐足簡介
廣東人習慣稱之為"沐足","足浴".其實就是洗腳.洗腳，在廣東人口中有個好聽的名字——沐足。腳向來被認為是人體穴位匯集處，腳舒服了，人自然就經絡打通，覺得精氣十足。人就是個有趣的動物，除了自己吃穿住滿足，還非得鼓搗點其他名堂，把身體的各個部位折騰得舒服了，才算沒有白來世上。古時土葬，臨死還可以帶點本錢入土，如今都用火葬，走得時候想帶點東西，也得是能燒得起來的，所以不如生時享用了再說。
歷史由來
最早對腳部按摩有印象是在老謀子的電影“大紅燈籠高高掛”，各房姨太太為了伺候自己的腳，拚命使出渾身解數，爭風吃醋，勾心鬥角。如今沐足的風行，不知是封建社會殘餘的延續還是資本主義社會享樂思想的蔓延，雖說這種說法略帶諷刺，但真正去沐過之後，還是有種“飯後洗個腳，賽過活神仙”的感覺。
沐足也是中國傳統的一種醫療保健手段之一,屬於中醫學的範疇。
重要性
中醫學對腳的認識
據《史記》記載，在春秋戰國時期，有一著名的醫家，名叫俞附，俞通“愈”，就是治癒的意思，附就是足背，也就是指用腳來治病的醫生。後來《史記》以“治病不以湯液醴酒而能一拔見病之應”來形容其醫術之高超。由此看出，很早以前，人們對腳就非常重視，並且作了很深的研究和探討。
為什麼腳對人體來說這么重要呢？這是因為人體的老化首先是從腳開始的。俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，故中醫認為“鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根”，鼻、耳、乳是人體的三個方面的根本，只有腳是人體總的精氣之源，是人體最為重要的組成部分。
中醫學的整體觀認為，人與自然是一個整體，人體內的各個組織器官、臟腑經絡之間也是一個整體，在這個理論的基礎上建立了經絡學說。《黃帝內經·靈樞》中指出，足部六經的“根”在四肢末端的井穴，且解釋如下：“根者，本者，部位在下，皆經氣生髮之地，為經氣之所出。”1000多年來，經絡學說用於指導臨床實踐，為不少病人解除了痛苦，說明這種理論是正確的。
經絡學說認為，足三陰經和足三陽經分別起始和終止於腳部。它們分別是足太陰脾經、足陽明胃經、足少陰腎經。足太陽膀胱經、足厥陰肝經和足少陽膽經。通過經絡關係，分別與手三陰、手三陽經溝通，共同維持著人體氣血的運行。臟腑的病變可通過經絡互相影響，反過來，疏通經絡、氣血，又可達到治療臟腑病變的效果。如足陽明胃經的足三里穴，在胃脘部有病變時，按摩或針灸該穴位可以達到治療胃病的效果，而且療效顯著。所以說，腳與臟腑的關係就是整體觀念的縮影。
現代醫學與腳保健
雖然心臟是人體血液循環的動力保證，但由於雙腳離心臟位置最遠，加上重力的作用，使血液從心臟流向雙腳較為容易，而腳部血液回流心臟則相對較難，當大量血液積聚於下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢肌肉泵的作用（即下肢骨骼肌張力增高和等長收縮，擠壓下肢血管，協助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環過程。因此，有人把腳譽稱為人的“第二心臟”。下肢血液循環功能不佳，可影響人體各器官的生理功能，導致各種疾病的發生。如果我們每天保持適當的運動，如跑步、行走等促使下肢肌肉進行收縮運動，可以幫助心臟把遠端的血液回收，從而大大減輕心臟的負擔，無形中起到了泵血功能，在這過程中，腳實際上充當了“第二心臟”的角色，這是腳被稱為“第二心臟”的原因。
雙腳雖然遠離心臟與大腦，但它作為人體不可分割的重要器官是勿庸置疑的。現代醫學證明，人的腳掌密布了許多血管，有豐富的末梢神經。人體全息學說認為，腳上存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區，調節全身健康狀況的許多經絡和穴位。雙腳運動時，不斷地刺激腳底，這種刺激可反射到大腦皮層，對大腦的功能有調節作用，並且通過中樞神經再間接調節內臟功能，對維持健康意義重大。正如巴賓斯基的試驗已經證明的，當人的中樞神經系統發生病變時，用棉簽棒劃足底外側緣，會出現足趾背屈，並伴有踝、膝、髖多個關節屈曲的反應。後來發現，這個試驗對診斷中樞神經疾患有重大的臨床意義，為了紀念這位有貢獻的醫學家，國際上將這種病理反射命名為巴賓斯基征，並作為診斷中樞神經系統病變的可靠依據之一。
日本某醫學博士報告說，一位女子因交通事故受傷，連續8年神志不清，昏睡不醒。死亡後解剖屍體時發現其大腦重量竟然比正常的人輕300克。該博士指出，這是由於多年來一直沒有給予其雙腳任何刺激造成的。說明腳底與大腦中樞神經系統關係密切，可以互相影響，互相調節。
俗話說，“寒從腳起”。這是因為腳部離心臟較遠，平時的溫度較上身為低，如果不注意保暖或突遇冷空氣侵襲，氣溫驟降，寒氣就會從腳部開始侵入身體。會引起上呼吸道的毛細血管反射性收縮，使纖毛擺動減慢，排出異物的能力降低，抵抗力明顯削弱，從而表現出咳嗽、鼻塞、咳痰等上呼吸道感染的症狀。這說明腳部受寒後人體的免疫功能也會隨之下降，從而導致條件致病菌的入侵及正常菌群的紊亂，出現各種症狀。冬春季節天氣寒冷，呼吸系統疾病發病率大大增加，這也進一步證明腳與人體免疫功能有密切聯繫。
作用
藥沐療法是在中醫理論指導下，選配一定的中草藥，經過加工製成中藥沐液，進行全身、半身沐或局部浸沐（如沐足、手臂沐、面沐等）的外治方法．藥沐療法是祖國醫學中的一種重要治療方法，是經過千百年實踐證明是行之有效的防治疾病、美容美髮，強身保健的良劑。
藥沐液中的有效成分主要通過皮膚、黏膜、經脈以及絡脈進入體內發揮作用，一些揮發性藥物分子還可以從口、鼻呼吸進入機體。這樣就避免了藥物對口腔黏膜、消化道、胃的刺激，減輕了肝臟的負擔，從而提高了藥物的利用度，所以藥沐是一種獨特的給藥途徑。藥沐給藥較外敷給藥更具優勢，現代醫學認為，藥物滲透和吸收能力與皮膚濕度呈正比，也就是說，皮膚濕度高則滲透和吸收能力強；《醫宗金鑒》也認為中藥外用時，“借濕以通竅，乾則藥氣不入”。所以，中藥藥沐在提高療效上，較其他外治法更有重要意義。適應範圍廣是藥沐的又一大特色，它在臨床各科疾病的治療方面頗具優勢，尤其對老幼虛弱之體、攻補難施之時或不肯服藥之人，中藥藥沐與內服法有殊途同歸、異曲同工之妙。不僅在治療疾病上作用範圍廣泛，而且中藥藥沐對美容美膚更倍受人們青睞。中藥藥沐同時也是養生康復、強身壯體的重要手段。通過洗沐，還可以使皮膚汗毛孔通暢，皮膚的代謝能力及抗病能力增大，促進機體血液循環，降低肌肉的張力，有利於消除疲勞，促進睡眠，對正常人的養生保健和患病機體的康復都有良好的作用。在藥沐治療過程中，存在著藥物的吸收、水的溫度刺激、物理刺激、化學刺激、藥水的協同作用，因而中藥藥沐是藥物治療與物理治療的綜合體。根據不同的病症，選用不同的藥物，可以治療不同性質的疾病。而適當的溫度刺激可以起到鍛鍊身體，調整新陳代謝和防治疾病的作用。水的機械刺激，表現為靜水壓可以加強呼吸運動和氣體代謝，壓迫體表血管和淋巴管，使體液回流量增加，引起體內體液的再分配。水中的微量礦物質，可以改變身體與水之間的熱交換，加強水療的化學刺激作用。
中藥沐足是藥沐療法的一種，具有藥沐療法的各種優點，同時又具有其自身的特點。我國古代中醫經典著作《黃帝內經》中詳細介紹了經絡和腧穴，其中包括許多在腳上的穴位。如足陽明胃經中的解溪、沖陽、陷谷、內庭、 厲兌；足少陽膽經中丘墟、足臨泣、俠溪、竅陰；足太陽膀胱經的崑崙、京骨、束骨、通谷、至陰；足少陰腎經的湧泉、然谷、太溪、復溜；足大陰脾經的隱白、大都、太白、商丘；足厥陰肝經的大敦、行間、大沖、中封等。這說明我們的祖先早就認識了足部有許多敏感反應點（腧穴），以及它們與人體五臟六腑的密切關係，也指出了刺激這些反應點便可達到治病的作用，中藥的歸經理論也認為藥物可以通過特定的經絡而達到對病患的治療作用。據現代研究證明，一些病人存在著不同程度的甲皺微循環障礙，尤其是冠心病、痛經、雷諾氏症、動脈硬化閉塞症等氣滯血瘀患者，微循環障礙比較顯著，主要表現為畸形微血管數增多，血管襻淤血擴張，血流速度減慢，血細胞聚集等。根據不同病種，沐足治療20分鐘後，再做甲皺微循環檢查，大多數患者微循環障礙均得到改善，可見血管襻血流速度明顯加快，血細胞聚集與襻內淤血減輕等。而健康人在沐足前雖無明顯的微循環異常，但沐足20分鐘後，也可見到甲皺管襻血流速度加快、口徑增大、充盈度增加等微循環功能加強的表現，而微循環的改善又有利於藥物的吸收，這充分證明，沐足保健具有堅實的科學基礎。
方法
沐用水的選擇
沐足用水一般取自來水、河水、井水、山澗水、礦泉水為基本用水。假如條件允許，應儘可能選用井水、自來水、山澗水或礦泉水。若河水、溪水所含的有害物質（如化肥、農藥）含量很高，則不宜用來沐足。因為用這樣的水沐足，在溫度的作用下，隨著毛細血管擴張，人體皮膚對這類有害物質會大量吸收，不但對人體無益，反而會帶來事與願違的惡果。因此，受污染的水源不應作為沐足的水源。對哪些使用沐足來保健身體的人而言，長年累月使用的泡腳水，其水質應該保持清潔、衛生，符合衛生學要求；而對於那些希望通過沐足療法來達到治療某些疾病的人來說，沐足用水除應具備清潔、衛生外，還應根據疾病的不同，辨證論治，有針對性地選放不同的藥物，如風寒感冒，可加入疏風散寒的辛溫解表藥；高血壓應加入平肝潛陽、熄風降壓的藥物；皮膚病應加入殺蟲祛風、清熱解毒、涼血之類的藥物。換言之，沐足用水是有講究的，絕不能隨便取水，馬虎從事，應根據不同的年齡、不同的病症來作相應的選擇；同時根據不同的病症，不同的體質、年齡、性別或按保健的需要來選擇相應的藥物，合理的配伍組方。只有這樣，才能真正收到滿意的效果。
沐足容器的要求
1質地 沐足用的容器以木製盆為好。因木製盆散熱較慢，有利於保溫。假如去商場購買沐足盆的話，應該購買正規廠家生產、經國家有關部門認證的無毒無害的沐足盆。不論是哪一種沐足盆，總的要求是無害、安全、保溫性能好。
2高度 一般來說，沐足盆的高度最好能超過20厘米高（沒過踝關節），寬度則以能容納雙腳即可。假如沐足盆太矮，熱水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮膚面積也就相對較少，因此，沐足的效果自然要差些。需要提醒的是，沐足時坐的椅子不能太高，也不能太矮，應高低適中，以保證身體的姿勢處於舒適狀態為宜。
3結構 目前，市面上銷售的沐足盆的結構有簡單的，也有複雜的。比如，僅通過電源來控制水溫的沐足盆，其結構比較簡單，功能是能自動控制水溫並保持恆溫，這樣一來既可節約用水，又可避免因頻繁添加熱水而給使用者帶來不便。另外，有的廠家為提高沐足的保健效果，還給沐足盆設計了足底按摩器，有的還安裝有固定頻率的震盪器，結構相對複雜。其優點是能夠一邊沐足一邊按摩足部，既節省了時間，又增加了沐足盆的功能，使使用者在沐足的同時，能做到保健與享受同時兼顧，真是一舉多得，當然價格也自然要貴一些。應該說這些沐足盆各有特點，每個人可根據自己的喜好、習慣和經濟實力選樣一種適合自己的沐足盆。
沐足液的溫度
沐足液的溫度以多少度為宜，可以說各個國家、各個民族、各個地區不盡相同，但差別不大，因為人的體溫差別極小。據有關資料介紹，美國的熱沐溫度是43℃，德國的熱沐溫度是45℃，奧地利的熱沐溫度是42℃，日本的熱沐溫度是40～42℃。一般來說，沐足水的溫度以38～43℃為宜，但由於個體差異的不同，少數人可耐受高達45℃的沐足水，但最好不要超過45℃。通常應從38℃開始，逐漸增至40～42℃。當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和沐足時間長短來定。過高的水溫會導致燙傷，特別是老人、患有末梢神經炎的病人感覺比較遲鈍，容易燙傷；有心臟病的人，沐足水的溫度也不宜太高；而如果是一個外感風寒的人，沐足水的溫度可以適當高一些,水溫高，則更容易溫通經脈，逼寒氣散出體表，助陽氣來復，治癒疾病；還有素體寒盛之人，沐足水的溫度也可以高些；而素體陰虛火旺之人沐足水溫度不宜過高。總之，沐足水的溫度應該依據個人沐足後的反應來確定，以沐足後感覺輕鬆、舒適為度。
沐足時間的要求
關於沐足時間的概念，我們應該從以下幾個方面來理解：
1每次沐足時間多長為宜。關於每次沐足時間的長短問題，一般來說，每次要達到十分鐘到一小時為宜。對於有些病人，沐足時間要適當長一點，如慢性風濕性關節炎、踝關節扭傷（48小時後）、外感風寒證、寒性頭痛、慢性胃寒疼痛、慢性高血壓病等。每次具體時間的安排，還要根據沐足者的年齡、性別、身體狀況、疾病情況、氣候變化、工作性質以及沐足後的感受來逐漸調整。總之，沐足後感覺良好就是恰當的時間。
2每天什麼時間沐足為宜。假如是每天沐足2次，一般是上午10點鐘安排1次，晚上睡覺之前安排1次為宜；假如是每天沐足1次，一般安排在晚上睡覺前，因為睡前沐足，除反射性引起局部動、靜脈擴張之外，還可對中樞神經系統產生一種良性的、溫和的刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態。另外，血管擴張、血流加快，可以改善足部的營養代謝，促使積累的代謝產物——乳酸迅速排泄掉，對消除疲勞有積極意義。當然，現代人往往工作繁忙，生活缺乏規律，沐足時間就不必拘泥，以既不影響工作，又能達到保健目的為原則。
3每天安排幾次沐足時間為宜。關於這一點，要看沐足者的病情，身體健康狀況以及時間緊張與否來考慮，一般人的保健沐足，每天安排1次就可以了；如果患有某種疾病而且時間允許，每天可以安排2次或2次以上，這樣可以提高療效，促使病情早日改善。像雷諾證病人、末梢神經炎病人、素體虛寒病人，每天至少可以泡2次腳甚至2次以上。
護理方法
人的雙腳是如此的重要，因此，我們應該精心保護好自己的雙腳，在沐足後應當做好相應的護理工作，才能在治療保健的同時減少不良作用。
請用下述方法來護理你的雙腳：
2每次沐足之後應清除沐足液的殘留物，並且塗抹潤膚膏，然後進行腳部按摩。這樣做可保持其皮膚平滑柔軟；
4沐足時應當順著肌群方向進行，推拿手法輕柔，動作自然，不能用力過猛，也不能過度摩擦，以免損傷肌膚。
注意事項
忌空腹時沐足
忌餐後立即沐足
如果飯後立即沐足會因氣溫的升高，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。
兒童不宜沐足
兒童正處於生長發育期，各種功能不健全、不穩定，長期用熱水給兒童泡腳，會給神經、血管的功能帶來一些影響，尤其會使小孩的足下受到影響，不利於足部的健康發育，如果經常用熱水泡足，會造成扁平足，故兒童不宜泡腳。平時用一般的溫水短時洗腳就可以了。
忌沐足當風
沐足的溫度通常會引起全身出大汗，這時候避風是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿痛，發展為長年不愈的慢性病。
忌水溫過高
一般以38～43℃為好，如果水溫過高，使人體熱量不容易散發，容易發生虛脫,甚至燙傷，因此水溫切忌過高，通常應從38℃開始，逐漸增至40～42℃。當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳的時間長短來定。如有心臟病的人，泡腳水溫度不宜太高；假如是一個外感風寒的人，泡腳水的溫度可以適當高一些。如果在過熱的水中浸泡或淋沐過久，可使身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產生頭暈、眼花、噁心等症狀，甚至發生昏迷和猝死。
忌用力搓擦皮膚
有人沐足喜歡拚命搓擦皮膚，造成表皮細胞損傷，甚至出血，這會使皮膚這一人體自然防線的抗禦能力下降，在皮膚微細胞破損處細菌或病毒會乘虛而入。
忌在水中久泡
如果在水中久泡，皮膚的毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，有誘發中風的危險性。
忌沐足過勤
沐足過度摩擦皮膚對人體無益，因為皮膚是人體的第一道防線，它能阻止病菌侵入人體。如果過度摩擦，就會損傷皮膚，減弱其防衛作用。如果沐足過勤，會使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、乾燥、皮屑過多，甚至發生皮膚裂紋或損傷。四季沐足的頻率應有別，沐足的次數，一般每天1次，因治療需要也可以每天2次，但老年人應以每天1次為宜。若因勞作汗出很多時，需隨時沐足。一般人，在冬季可1日一1次，夏季每日2次。
沐足器具
有了沐足器具就不用去賓館、旅店沐足了，一般人在家裡就可以自助沐足，比起去沐足店沐足，沐足盆可以說是更大眾的沐足方式。
沐足盆外觀
沐足盆外觀沐足盆產品特點
1.自動加熱:加入水開啟加熱鍵，讓您疲憊不堪的雙腳充分享受熱水足浴，能夠改善血液循環，加速血液流動，從而使身體的疲乏，酸痛等不適得到緩解或消除；2.振動功能：氣泡衝擊產生麻麻的震動感覺。另外，盆底有序的6個按摩滾輪可配合不斷刺激按摩腳底穴位，能夠加強內分泌調節作用，增強肌體免疫力，讓您重新煥發活力。
沐足盆內盆視圖
沐足盆內盆視圖3.磁療保健：通過磁體形成的磁場作用於足部相應穴位，產生磁場生物效應，在磁場作用下能夠改善血液循環，增強肌體的抵抗力增加新陳代謝，消除疲勞，達到修身養性的保健目的。
5.腳底紅外理療：4個紅外燈，促進血液循環，調節血壓，改善關節疼痛，調節自律神經。
6.納米抗菌殺菌：足盆主體採用的PP+納米抗菌殺菌材料，可有效地抑制細菌的滋生，並對廣譜範圍的細菌、老菌具有長效殺菌作用。
沐足盆適用人群
沐足腳部穴點陣圖3、氣血循環不良，體虛倦怠者；
4、四肢麻痹，腰酸背痛之人士；
5、高血壓，中風，頭痛，頭暈者；
6、腸胃功能不佳，胃脘痛，消化不良之人士；
7、高血脂，高血糖，高膽固醇者；
8、運動不足，年長體弱，手腳冰冷者；
沐足盆參數屬性
額定電壓：AC220V+-10%
頻度：50 HZ
功率：600W
防水等級：IPX4
加水量：4.5L
最高溫度：42度左右
毛重：4公斤左右
依據GB4706.10-2003〈〈家用和類似用途電器的安全 按摩器具的特殊要求〉〉標準檢驗合格。
沐足盆使用說明
①連線電源前，先將產品放平，足盆水位不應過高，以免溢出；
②插上電源插頭，打開開關，產品進入正常工作狀態。
沐足盆使用注意事項
1.勿將60℃以上熱水直接倒入盆內，以免產品變形；此時電路可能處於保護狀態，使工作不正常；
2.勿將水倒的過多，以免溢出；
3.勿拖拉電源線來移動本品，以免造成電源線破損而引發事故；
4.用後，要拔下電源插頭，才能倒水和清潔；
5.清潔本品時，盆內可刷洗，盆外面可用軟布擦拭，請勿浸入水中或用水噴淋，待乾燥後再次使用。
