《每天5分鐘,學會情緒控制學》是2014年北京工業大學出版社出版的書籍,作者是呂寧。
基本介紹
- 書名:每天5分鐘,學會情緒控制學
- 作者:呂寧
- 出版社:北京工業大學出版社
- 出版時間:2014年1月1日
- 頁數:250 頁
- 開本:16 開
- ISBN:9787563936991
- 語種:簡體中文
《每天5分鐘,學會情緒控制學》是2014年北京工業大學出版社出版的書籍,作者是呂寧。
《每天5分鐘,學會情緒控制學》是2014年北京工業大學出版社出版的書籍,作者是呂寧。內容簡介本書將從九個方面入手,多角度地引導我們認識情緒、控制情緒,為我們解開關於情緒的諸多困惑,讓我們學會調節情緒的方法,幫助我們走上成...
7 尋找每一天的不同,驅逐厭倦 8 再堅持一下,希望就在拐角 第八招 學會放鬆自己 心情不佳時,你還在強迫自己繼續手中的事情嗎?拜託了,即使現在的社會生活節奏這么快,我們也不能把自己當作一個機器,不停地運作。機器尚且不能二十四小時持續工作,人又怎么能不休息?讓自己輕鬆一下不會使你落後,勞逸結合才...
078接受既定事實,不要每天用“如果”榨汁/174 079生活是不公平的,你要去適應它/176 080勇於承受生命之重/178 081部分人滿意就夠了/180 082期待不能代替現實/182 083以積極的態度去面對現實/184 084如果環境無法改變,那就學會改變自己/186 085如果事實無法改變,那就學會控制反應/188 086像接受成功一樣去接受...
《正能量情緒控制學:如何管住情緒不失控》編輯推薦:一份穩定平和的情緒,比一百種智慧更有力量。一個心理成熟的人,不是沒有負面情緒,而是善於調節和控制自己的情緒。如何掌控自己的情緒不是一個簡單的問題,我們只有了解情緒的規律,才能學會如何管理和疏導它。圖書目錄 上篇理論篇——情緒從何而來,因何而去 第...
方法6 每天走路15分鐘,換來一夜好眠 23 無須吃藥,運動是改善睡眠的特效藥 方法7 只是一夜沒睡,真的沒關係 27 睡不著別緊張,離開床反而能讓自己放鬆 方法8 學會緩慢呼吸法,天天都能熟睡 31 呼吸越順暢,人越不容易累 方法9 容易失眠?睡前泡澡有助於睡眠 36 泡水溫為38~40℃的熱水澡,...
當我們成為“情緒的僕人”時會變成什麼樣子呢?只能任憑情緒控制自己的行為了吧?只要生氣就會發火;只要害羞就會躲起來;失去自信的話就變得一點鬥志都沒有。小朋友也不喜歡自己變成這樣吧?生氣時應該怎么辦?羞愧、恐懼時又應該怎么辦?為什麼要理解、關懷他人?與朋友吵架後應該如何處理……每天,我們的情緒都會在...
10點半回來鍛鍊身體多花了一個半小時。生活的控制是慢慢養成的,不要急,一切都會過去的。(其他可能性)沒有外界的壓力,沒壓力就沒動力。(暗示)我堅持鍛鍊,堅持控制力訓練,說明我其實有自控力,只是現在的狀態不好。(用處)我先前的想法對我來說毫無用處。激發:睡個午覺,下午去看看書或者約朋友去釣魚。
4、每天10分鐘,最好學最實用的情商課。在本書中,你能輕易地收穫你人生中的五大能力:明晰自己的能力、控制自己的能力、激勵自己的能力、理解他人的能力、調控他人的能力。此後,除了成功,你無處可去。5、這裡的智慧,你的家人、朋友和敵人,都無法告訴你……圖書目錄 第一章成功75%來自情商,25%來自智商 為什...
21 每天做5分鐘的拉伸運動 / 64 22 假笑也好,總之先笑起來 / 66 23 保證7小時睡眠時間 / 68 24 攝取水分的好方法 / 70 25 控制水果 / 72 26 學會享受乾香菇的味道 / 74 27 保持體溫,改善血液循環 / 76 28 優勢滿滿的綠茶 / 78 29 身體不舒服的時候要多喝水 / 80 30 穿著寬鬆的服裝 / 82 第...
l 提升工作狀態:經過6個月的體驗對比發現,控制組成員每天最佳工作狀態最多可持續4~5小時,而實驗組成員則精神飽滿、工作效率大大提升,創造力、能動性提高,最佳工作狀態可持續7~8小時。l提升工作績效與組織效力――經過6個月的減壓體驗後,實驗組成員在對心智與情感混亂狀態的自我管理上有明顯提升,目標清晰度...
每一天留點時間去冥想吧 冥想是祛除生活壓力的妙方 堅持練習冥想,能緩解壓力 冥想能改善我們的健康 冥想可以對抗生活壓力 冥想可以放鬆自我 冥想可以提高人體免疫力 一呼一吸,一坐一思,皆是冥想 正確呼吸,控制自己情緒 呼吸訓練,放鬆我們的精神 練習呼吸,提升精神能量 修禪打坐,觀照自己的內心 靜坐沉思,敞開...
每天堅持10分鐘,兩周之後就可以感受到效果了。 呼吸減壓 管理者在感覺壓力大的時候,可以通過調節呼吸來進行減壓。5分鐘的深呼吸可以讓自己狂跳的心臟放慢速度,可以讓焦躁的情緒平復下來,可以讓自己因壓力而顫動、抽搐的肌肉恢復平靜……深呼吸過後再去處理工作,這樣壓力緩解下來了,思路也變得更加清晰,或許會有意想不...
心理學認為,人們都有一種傾向,即自覺或不自覺地維護“自主的”地位,不願意受別人的干涉或控制。從這個觀點看,暗示的作用往往比直接勸說或指示或命令的作用大。簡單地吩咐孩子:“快去睡覺!”“閉上眼睛!”往往並不見效,有時反倒使孩子更加興奮。這時,你不妨在被窩裡給孩子講故事:“有一天,小鴨子要出去玩...
情緒管理教育 認識情緒的功能,了解情緒變化特點,學會體察自己和他人的情緒/情感,形成良好的情緒控制能力;能對自己的情緒進行檢測,評估,調整;學會用積極的心態去面對困難和挫折,克服自卑,焦慮、抑鬱恐懼等不良情緒;掌握科學地調控情緒能力,合理髮消極情緒,避免心理失衡;培養積極的情緒狀態,適應自身、環境及社會...
-綜合學習書書:融匯情商、智商、創造力,通過故事、遊戲、認知等形式,孩子每天只要花費15分鐘時間,就可以一天一個階梯,輕鬆完成早教課程;-DVD互動光碟:用互動,唱歌跳舞,做遊戲等小朋友喜歡的方式,體現教育理念,提升孩子的情商和智商;-益智早教玩具:孩子在動手動腦的遊戲中,開啟想像力。2.2分齡分版 星星...
要增強自控力,首先要放棄控制 有意識地最佳化你的意志品質 怎樣形成自律“生物鐘”用耐心來打磨你的意志 第二章 高標準,嚴要求,英雄都是“逼”出來的 為什麼做事只有三分鐘熱度 逾越“心理高度”:不要給自己設限 把“每天進步一點點”當成習慣 學會忍耐,沉住氣方能成大器 挑戰極限:通過潛意識讓自己的潛能發揮...
例如,科學的興起就是因為人類感到他們的無知,和他們對預測未來的需要:它是人類在改進他們的整個情境,在對宇宙作更進一步的探知,在試圖更妥善地控制自然時,努力奮鬥的成果。事實上,依我看來,我們人類的全部文化都是以自卑感為基礎的”。損害健康 自卑的人情緒低沉,鬱鬱寡歡,常因害怕別人瞧不起自己而不願與...
⑸推進大學生的自我評估與監督,提高自我調控能力;⑹因材施教,根據不同的學生情況,加強自主學習的引導。教師應通過一系列方式來了解學生的實際情況,幫助學生正確定位,並在自己的教學過程中儘量因材施教,幫助學生學會自我調整和自我評價。培養大學生的自主學習能力不是一朝一夕的事,而是一個日積月累的過程。在...
暴怒容易使人失去理智,所以,一定要學會控制自己的情緒。 平和心 修身養性 [2]靜坐當思自己過,閒談莫論他人非。 能受苦乃為志士,肯吃虧不是痴人。 敬君子方顯有德,避小人不算無能。 退一步天高地闊,讓三分心平氣和。 修身一 自處超然,處人藹然; 有事斬然,無事修然; 得之淡然,失之泰然; 思之坦然,為...
當人的情緒處於低落、失意的時候,對生活失去控制感,於是安全感也受到影響。一個缺乏安全感的人,心理的依賴性也大大增強,受暗示性就比平時更強了。加上算命先生善於揣摩人的內心感受,即使一段一般的、無關痛癢的話也會使求助者深信不疑,從而產生心理安慰。星座流行與刻板印象 “天秤需要慢慢相處,因為秤子是個...
認識自身的情緒。善管理情緒。我激勵。認知他人的情緒。人際關係的管理,即管理他人情緒。情商自我管理技能做好的經理,可以有一些具體的表現,比如擁有健康的人格魅力;喜歡自己;相信自己能成功,相信有屬於自己的天空;能讓自己愉快的心情成長;能有效控制生活;有克己自律的習慣等等。授權自我管理技能 有效的授權是管理...
當面對孤獨、寂寞的、缺乏成就感的工作環境時,要學會獎勵自己、為自己喝彩,哪怕是自己的一丁點的進步,都不要忘記對自己說一聲:“喔,我做得真不錯,明天繼續努力喔!”。在經常的這樣的言語的自我暗示下,個體就會由急躁、泄氣、灰心變為情緒穩定、有條不紊、信心十足,自信有能力控制各種應激。他們的心理狀態...
九、每天為孩子檢查作業/283 十、改掉孩子愛賴床的毛病/286 孩子教育第十關鍵點 堅持做好自己/289 一、以實際行動帶領孩子進行閱讀/291 二、自己孝順,孩子才會孝順/293 三、成人應學會自我反省/296 四、從容人生,寬容教子/299 五、知道控制自己的情緒/302 六、以好的言行引導孩子/304 七、擁有強大的自制能力/...
(1)對情緒方面的危害:情緒,是人受到情景刺激時,經過是否符合自己需要的判斷後,產生的行為、生理變化和對事物態度的主觀體驗。情緒對人的健康有很大影響。慢性疲勞綜合徵對人的情緒的危害常常表現為:情緒不穩,暴躁,易怒,焦慮,緊張,恐懼等,有時自己不覺或難以控制。這些異常情緒的存在,可以導致失眠多夢,...
6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。7、到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過,試圖給人們以微笑 8、 不要“看著別人活,活給別人看”,要問一問自己我的生活目標是什麼?我是誰?我是不是每天有所進取?學會正確認識自己,愉快地接納自己,以自我評價為主,正確...
(3)故意製造焦慮情緒,控制員工 老闆利用信息不對稱忽悠員工,通過誇大外部環境的糟糕、不確定性,以及員工自身的劣勢,來襯托自家公司的穩定和安全,以此引發員工的焦慮和危機感,誘導員工繼續待在自家公司接受盤剝和壓榨。(4)美化壓榨,迷惑員工的心智 老闆用一些心靈雞湯話語洗腦員工,為自己理所當然地壓榨員工找個...
在喬的推銷生涯中,他每天都將250定律牢記在心,抱定生意至上的態度,時刻控制著自己的情緒,不因顧客的刁難,或是不喜歡對方,或是自己心緒不佳等原因而怠慢顧客。喬說得好:“你只要趕走一個顧客,就等於趕走了潛在的250個顧客。”二、名片滿天飛:向每一個人推銷 每一個人都使用名片,但喬的做法與眾不同:他...