《柔韌素質練習》是西固區福利路第三國小提供的微課課程,主講教師為楊強。
基本介紹
- 中文名:柔韌素質練習
- 提供學校:西固區福利路第三國小
- 主講教師:楊強
- 類別:微課
《柔韌素質練習》是西固區福利路第三國小提供的微課課程,主講教師為楊強。
柔韌素質練習 《柔韌素質練習》是西固區福利路第三國小提供的微課課程,主講教師為楊強。課程簡介 通過動作要領以及動作示範講授方法 知識點 國小 體育與健康 1.三.身體健康/2.塑造體形和發展體能/A.塑造良好體形和身體姿態 ...
《青少年靈敏與柔韌素質訓練》是科學出版社出版的圖書,作者是林文弢,崔旭艷 。 內容簡介 本書將青少年靈敏和柔韌素質訓練作為獨立的課程體系,按其自身的系統性、完整性,分為四章進行編寫。編寫內容充分體現基礎性、先進性和實用性的特點...
對等性柔韌訓練(isometric stretches),是拉筋的一種,由美國的運動神經學博士托馬斯·庫爾(Tomas Kurz)提出。該廣告在美國《黑帶》雜誌上連續刊登了十年,還在繼續!這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫叉和豎叉,比如...
主動性柔韌性是指通過自身肌肉的力量,牽引肢體所能達到的伸展程度:主動性柔韌性訓練是攀岩運動員柔韌性訓練中較為重要的一環。由於肌肉本身的特殊性質,使得在正常活動範圍內強而有力的肌肉,在做一些極限伸展時變得軟弱無力:因此,一些...
專項身體素質是跆拳道愛好者和運動員學習技術、掌握技術和運用技術的基礎和保證,保證力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性。跆拳道專項身體素質訓練旨在於提高專項成績有直接關係的專項運動素質,以保證運動員在比賽中運用專項的技術、戰術,創造...
《武者體能訓練:力量、柔韌性練習和熱身運動》是2017年5月人民郵電出版社出版的圖書,作者是克里斯蒂安·布勞恩。圖書簡介 體能訓練是武者的必修課,也是通往成功的必經之路。習武者既要具備良好的柔韌性和快速反應力,還要擁有能夠完成...
毽球基本功訓練方式之一。主要發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質,可以為提高毽球技術水平和技擊能力打下良好的基礎。練習方法有壓腿、搬腿、劈腿、踢腿等。練習方法 一、壓腿 主要是拉長腿部的肌肉和韌帶,加大髖關節的活動範圍。壓腿...
第六章 柔韌素質訓練 第一節 柔韌素質概述 第二節 柔韌素質的訓練方法與手段 第七章 靈敏素質訓練 第一節 靈敏素質概述 第二節 靈敏素質的訓練方法與手段 第八章 體能訓練中各種運動素質的轉移 第九章 體能訓練與營養 第一節 營養...
《巧學少兒柔韌技巧》是為兒童舞蹈訓練的普及和教法提供。一種思路,打開一扇窗戶。是一套詳細科學的訓練方程,以嚴謹周密的教學形式開發少兒舞蹈基礎素質能力。內容簡介 《巧學少兒柔韌技巧》是為兒童舞蹈訓練的普及和教法提供。一種思路...
柔韌素質練習要安排在合適的時間,一般訓練時可在基本部分的最後階段訓練課後進行;也可以在力量訓練和速度訓練之間穿插柔韌練習,這樣不僅能調節訓練形式,而且可以收到良好的訓練效果。(3)隨著柔韌性水平的提高,柔韌訓練的強度和難度要逐步...
3—2 前廳服務體姿美感練習 3—3 餐廳服務體姿美感練習 3—4 客房服務體姿美感練習 第4章 健身健美訓練 4—1 器械健身健美練習 4—2 徒手健身健美練習 第5章 形體基本素質訓練 5—1 柔韌素質練習 5—2 力量素質練習 5—3 ...
第四篇 現代柔韌訓練方法 第七章 現代柔韌訓練基礎知識 第一節 柔韌素質和柔韌訓練 第二節 柔韌訓練方法分類與訓練注意事項 第八章 現代柔韌訓練基本方法 第一節 腿部柔韌性訓練方法 第二節 髖部、臀部和軀幹部位柔韌性訓練方法 第三...
第八章 柔韌素質訓練 第一節 柔韌素質的概念與分類 第二節 影響柔韌提高的因素 第三節 柔韌素質訓練的要素 第四節 柔韌素質訓練的方法 第五節 柔韌訓練技術動作 第九章 靈敏素質訓練 第一節 靈敏的概念與機制 第二節 影響靈敏提高...
第六章 柔韌素質訓練 第一節 柔韌素質概述 第二節 柔韌素質訓練方法 第三節 柔韌素質訓練的動作技術 第七章 靈敏素質訓練 第一節 靈敏素質概述 第二節 靈敏素質訓練方法 第八章 警察越障礙概述 第一節 越障礙概述 第二節 障礙...
第五章 田徑柔韌素質訓練 132 第一節 走跑柔韌素質訓練 133 第二節 跳躍柔韌素質訓練 140 第三節 投擲柔韌素質訓練 145 第六章 田徑耐力素質訓練 150 第一節 田徑有氧耐力訓練 151 第二節 田徑無氧耐力訓練 154 第三節 ...
第四節 籃球專項耐力素質訓練 一、耐久力訓練注意事項 二、發展耐久力的練習方法 第五節 籃球專項靈敏素質訓練 一、靈敏訓練注意事項 二、發展靈敏的練習方法 第六節 籃球專項柔韌素質訓練 一、柔韌訓練注意事項 二、發展柔韌的練習方法...
第七章 柔韌素質訓練 第一節 柔韌素質概述 第二節 柔韌訓練方法 第三節 柔韌訓練技術動作 第八章 靈敏素質訓練 第一節 靈敏素質概述 第二節 靈敏訓練方法 第九章 各項群運動員體能訓練 第一節 體能計導類速度力量項群運動員體能...
第四節 柔韌素質訓練 第五節 靈敏素質訓練 第六節 耐力素質訓練 第六章 小手球(兒童手球)教學與訓練 第一節 小手球發展概況 第二節 小手球基本技術 第三節 小手球戰術 附錄:1.國際、國內手球重大比賽成績一覽表 2.位置...
第六章柔韌素質訓練 第一節柔韌素質概述 一、柔韌的概念與分類 二、影響柔韌提高的因素 三、柔韌訓練的要求 第二節柔韌訓練的方法 一、主動性拉伸練習法 二、被動性拉伸練習法 三、柔韌訓練參數 四、少兒柔韌訓練應注意的問題 第三節...
短跑訓練中的內容一般包括以跑段分類的:起跑訓練、起跑後的加速跑訓練、途中跑訓練、衝刺訓練;以訓練性質進行分類的:速度訓練、力量訓練、靈敏度訓練、柔韌性訓練、耐力訓練等;以某一時段為訓練始末的:訓練初期、訓練中期、賽前訓練、...
練習方法 柔韌性是身體健康素質的重要組成部分,它是指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚的其他組織的彈性伸展能力。經常做伸展練習可以保持肌腱、肌肉及韌帶等軟組織的彈性。柔韌性得到充分發展後,人體關節的活動...
柔韌素質與健康的關係極為密切,柔韌性的提高,對增強身體的協調能力,更好地發揮力量、速度等素質,提高技能和技術,防止運動創傷等都有積極的作用。 練習方法 編輯 播報 徒手 站位體前屈:兩腿並立,以膝伸直,上體前屈,兩手掌觸地,上體與...
第五章 體能健身之柔韌素質鍛鍊 第一節 柔韌素質的概述 第二節 肌群拉伸的練習方法 第三節 功能性動態拉伸動態 第六章 體能健身之力量素質鍛鍊 第一節 力量素質概述 第二節 大學生體能健身的力量鍛鍊原則 第三節 單一肌肉群的抗組...
2.4 熱身練習 第 3 章 青少年居家健身練習 3.1 力量素質練習 3.2 心肺耐力練習 3.3 柔韌素質練習 3.4 靈敏協調練習 第 4 章 青少年居家健身後的拉伸活動 4.1 運動後進行拉伸活動的積極意義 4.2 運動後進行拉伸活動的注意...
第三節 柔韌素質訓練 第四節 腹部力量訓練 第五節 前踢、踢擊腳靶和護具 第六節 腿部力量訓練 第四章 女子跆拳道第二訓練步驟 第一節 前躍步、後躍步、原地換步 第二節 橫踢 第三節 女子跆拳道耐力素質的訓練 第四節 側移步...
《體育舞蹈摩登舞基礎教程》是2004年北京體育大學出版社出版的圖書,作者是樊更生。該書以英國皇家舞蹈教師協會指定的規範舞步為基礎,綜合彙編了體育舞蹈的教學教法。內容提要 該書包括體育舞蹈簡介、基礎知識、技法理論、柔韌素質訓練、步法...
第四節柔韌素質訓練 第五節靈敏素質訓練 第八章 高校有氧健美操運動實踐 第一節有氧拉丁操運動實踐 第二節有氧搏擊操運動實踐 第三節水中有氧健身操實踐 第九章 高校輕器械健美操運動實踐 第一節繩操運動實踐 第二節啞鈴操運動實踐...
全書共分7個單項,每冊單獨成冊,即:《柔韌素質練習》、《力量素質練習》、《協調素質練習》、《速度素質練習》、《平衡素質練習》、《靈敏素質練習》及《勇敢素質練習》。我們希望通過教學實踐,使兒童受到全面素質教育。既提高身體素質...