柔道

柔道（Jūdō，じゅうどう）是一種以摔法和地面技為主的格鬥術。日本素有“柔道之國”的稱號。柔道是日本武術中特有的一科，是由柔術演變發展而來的。在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源於一種古代日本武士空手搏鬥的技術：柔術。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。

1964年柔道成為奧運會比賽項目，而1992年柔道再次被納入奧運會項目，目前奧運會總計設立了14塊金牌，是僅次於摔跤的奧運會格鬥項目。

基本介紹

• 中文名：柔道
• 外文名：じゅうどう
• 屬性：格鬥術
• 主要技術：摔法和地面技

古代名詞

(1).溫和謙讓的處世之道。《易·姤》：“象曰：‘繫於金柅，柔道牽也。’”孔穎達疏：“陰柔之道，必須有所牽繫也。”

柔道

(2).多指溫和安撫的治術或謀略。《後漢書·光武帝紀下》：“吾理天下，亦欲以柔道行之。” 唐張九齡《龍池聖德頌》：“靈泉有泚，其深無底。泌之洋洋，其甘如醴。清德之鑑，柔道之體。洪源濬規，實天之啟。” 清薛福成《強鄰環伺謹陳愚計疏》：“一旦歐洲 強國四面環逼，此 巢 、 燧 、羲 、 軒 之所不及料，堯、舜、 周 、 孔 之所不及防者也。今欲以柔道應之，則啟侮而意有難饜；以剛道應之，則召釁而力有難支。”

柔道家指精通柔道的人，顧名思義就是以柔術為主的格鬥流派。與散打恰恰相反，柔道家們擅長借力使力，以柔克剛，更為重視格鬥技巧。 他們以各種摔技，投技作為主要的戰鬥方式，瞬間給對方帶來巨大的傷害。

歷史發展

概述

柔道具有悠久的歷史，國內有人說浙江人陳元贇於公元1638年去日本創建柔術，日本人學到了其中的踢、打、摔、拿等技術，結合本國武術和本國國情以及外國武術形成了新的流派，然而國際上無人贊同。1882年，被譽為“柔道之父”的日本東京帝國大學學生嘉納治五郎綜合當時流行的各派柔術的精華，創立了以投技、固技、當身技為主的現代柔道，同時創建了訓練柔道運動員的講道館。從日本戰國時期到德川時代（公元十五世紀到十六世紀），一直把柔道稱為柔術或體術。所用的柔道這個一名詞，是由“日本傳講道館柔道”簡化而來的。

“柔道之父”嘉納治五郎

起源

柔道的歷史非常古老要了解它的起源是件複雜的事。在柔道各流派的著作中。有各種各樣的說法。一種傳說是：在垂仁天皇時期（公元前29年繼位，野見宿彌和當麻蹴速二人進行了一次有名的格鬥。他們的格鬥是用拳腳和角力相結合的方法進行的。此後，一些人吸取了其中角力的技術， 發展成為的相撲運動；另一些人總結了格鬥中搏擊方面的經驗，發展成為柔術，進而演變成為柔道這種體育運動形式。據記載，最早的流派是天文元年（1532 年）六月創始的竹內流派；接著在豐臣末期（約1590年）興起了荒木流派；德川家光時代（1623年）以後，又出現了夢想流派、制剛流派、吉同流派、直心流派、良移心當流派、天神真楊流派、起倒流派、涉川流派等。

詳細

創始柔道初期，嘉納治五郎就先後創辦了《國士》、《運動界》、《柔道》等刊物，解說柔道的技術，宣傳柔道的目標，請名人撰寫專論，在講道館柔道後援會的成員中，政界、軍界、實業界人士比比皆是。他們認同柔道是培養時代有為青年的有效途徑。

講道館始終以在校學生作為重點培養對象，這是非常明智的。1883年，嘉納治五郎在東京的學習院設柔道場，親自指導；1887年在東京帝國大學、海軍學校設柔道場。轉瞬間東京各學校中形成練習柔道的風氣。嘉納治五郎主政的弘文學院、東京高等師範學校，柔道運動開展得更加出色。嘉納治五郎還派入室弟子到其他大中學校傳授柔道。這些畢業生走向社會後，幾乎都成為軍警界、實業界、金融業的中堅力量。他們有社會地位，有經濟實力，對柔道有感情，作為後援，成為柔道發展的有力支撐。

作為獎勵與顯示修練者進步不同階段的方法，嘉納創建了段位制。段位分15個等級，由低到高順序為：5、4、3、2、1級；初段、2、3---10段。5、4級為白色腰帶，3級到1級為褚色，初段以上為黑色。1930年，腰帶的顏色從6段到9段改為紅白斑點之帶，10段則為紅帶。

柔道成型在20世紀初，成為世界性體育競技項目是20世紀50年代。嘉納治五郎1939年逝世，講道館的後繼者主動進行改革，使柔道成為世界範圍內被廣泛接受的運動競賽項目。如體重分級的採用；判定勝負方式的改革等等。日本國內的柔道比賽，開始是不分體重級別的，但為適應國際比賽，在世錦賽與奧運會的柔道比賽中均採用體重分級。

1949年，歐洲成立了柔道聯合會。1951年7月，由英國、法國、德國、日本等12個國家發起成立了國際柔道聯合會。1956年，第一屆世界柔道錦標賽在日本東京舉行。 1964年，男子柔道在東京奧運會上首次被列入正式項目。1968年奧運會上，柔道項目被取消。1972年，男子柔道再次成為奧運會正式比賽項目。1973年柔道項目正式列入我國競賽項目。全世界有194個國家和地區開展了柔道項目，並加入了國際柔道聯合會。

女子柔道也始於日本。早在1893年，嘉納治五郎就在日本講道館開始招收女生，傳授柔道。20世紀70年代，女子柔道在全世界範圍內開展起來。1978年，國際柔道聯合會正式決定舉辦女子柔道比賽，並對女子比賽級別做了具體規定。這一決定很大程度上推進了女子柔道運動的迅猛發展。1980年11月29日，第一屆世界女子柔道錦標賽在美國紐約舉行。1988年，女子柔道首次被列入奧運會表演項目。1992年，女子柔道被列入奧運會正式項目。

涵義

柔道（Jūdō，じゅうどう）在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源於一種古代日本武士空手搏鬥的技術：柔術。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。

柔道

柔道運動是嘉納治五郎在19世紀80年代創立的，並且在1964年東京奧運會上成為奧運會比賽項目。當時日本作為奧運會主辦國可以增設一項比賽項目，於是日本選擇了柔道。東京奧運會只設4個級別的比賽，日本選手奪得了其中的三枚金牌。

但是在無差別級比賽中，身高1米98的荷蘭選手安東·格辛克，在日本武道館15000名觀眾面前，擊敗了連續三屆的日本冠軍神永昭夫（Kaminaga Akio），並且在復活賽中再度將其擊敗，從而打破了日本柔道高手能夠戰勝任何對手的論調。

柔道比賽要求選手對對手的四肢、脖子作出“鎖臂”、“扼頸”等動作，將對手扔倒或壓制在地，直到對手認輸或清楚地將對手扔倒在地，方可取得勝利。

現代柔道

明治十年（1877年）三東京帝國大學（的東京大學）學生嘉納治五郎，當時十八歲，他從健體的願望出發，立志學習柔術。最初在天神真楊流派的福田八之助門下就學，後在同流派的礬正智處學習，隨後又在飯久保恆年的起倒流派學習。經過數年努力，業藝達到很高水平。他對天神真楊流派、起倒流派，以及其它各流派進行深入的研究，不視門戶之見，博採眾家之長，經過整理改革，使柔術技藝理論和技術趨向完善，並制訂了一套較為系統的訓練方法，取消了具有危險性的動作，確立了以投技、固技、當身技三部分為主的新的柔術體系，從而使傳統柔術的面貌一新而改革創造成為現代柔道運動。從此，對柔道成為具有教育性的體育項目開始了科學探討；並使柔道在培養高尚的意志品質方面邁出了新的步伐。日本人民出於對柔道的推崇和對自己民族文化的熱愛，非常敬仰嘉納治五郎先生，把他稱為"柔道之父"。 嘉納不僅是現代柔道運動的創造者、倡議者，也是日本著名的教育家，一位對國際體育界有重要影響的偉人。

明治十五年（1882年）二月間，嘉納治五郎先生移居在下谷稻荷町永昌寺內，把專院作為道場（訓練場），教授學生，開始了以柔道為中心的訓練活動。這個永昌寺也就成了 "日本傳講道館柔道"的創業地。，第一年，來學習的學生只有九名，以後逐年增加，講道館的影響越來越大。由於柔道吸收綜合各家柔術固有之長。又有可供比賽的規範可尋，所以它不僅仍然是一種行之有效的自衛技能，而且是一項引人入勝的體育運動；不但可以增強人們體質，而且有益於精神錘鍊，可以提高人的警覺、應變能力，加強自信心和意志力。

柔道

柔道這項運動，在日本有著十分廣泛的民眾基礎。日本每年圍繞著全國柔道比賽大會，要舉辦名目繁多的各種類型的比賽。例如，各地區的中學生（相當於我國的國中生）柔道比賽。高等學校（相當於我國的高中生）的全國比賽、全日大學生優勝賽，以及各種形式的對抗賽等。柔道在日本不僅僅是娛樂性質的體育運動，而且是學校體育的一個教學項目。這就使日本人民從少年時代起就有機會接受系統訓練，為提高柔道技藝奠定堅實的基礎。因此享有"柔道之國"美譽的日本，在歷屆奧運會和世界比賽中，幾乎每次都獲得半數以上的金牌和團體冠軍

柔道運動起源於日本武術的一種，即“柔術”。但實際上柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。

柔道經過近代的發展之後於1964年東京奧運會列為正式比賽項目（東道主可以選擇增加一個奧運會比賽項目，日本選擇了柔道），日本作為柔道的發源地在早期的確擁有優勢。但是在無差別級比賽中，身高1米98的荷蘭選手格辛克擊敗了日本三屆全國冠軍，從而也改變了人們對柔道的幻想式看法。

柔道，原先是叫柔術的，經過改革最後才叫柔道，柔道技法有摔法、關節技。（柔道是日本的武技）

項目分類

男子：

柔道男子60公斤以下級

柔道男子66公斤級

柔道男子73公斤級

柔道男子81公斤級

柔道男子90公斤級

柔道男子100公斤級

柔道男子100公斤以上級

女子：

柔道女子48公斤以下級

柔道女子52公斤級

柔道女子57公斤級

柔道女子63公斤級

柔道女子70公斤級

柔道女子78公斤級

柔道女子78公斤以上級

戰術訓練

戰術概念

戰術是根據比賽雙方的具體情況，正確的分配力量，充分的發揮自己的所長，限制對方的特長，而採取合理有效的策略與行動而戰勝對方。

戰術訓練是運動訓練中的重要內容，一個運動員的比賽成績，除了取決於身體訓練、技術訓練、心理訓練水平以外，還取決於戰術訓練水平。

戰術的作用在於把運動員以獲得的身體、技術、心理等訓練成果，根據比賽雙方的具體情況綜合運用與發揮最有效最大的戰鬥。

在對抗性項目中，比賽雙方始終貫徹著發揮與反發揮，制約與反制約的劇烈鬥爭，雙方為了力爭主權，總是一方為圖發揮自己的技術特長，測量自己的弱點。同時又要努力去限制對方的特長，擴大對方的弱點，這些意圖是通過戰術的合理行動，抑彼之長，使敵方之短而實現。

現代柔道比賽已日趨緊張劇烈，對抗拼搏也越來越凶，有時比賽雙方實力在旗鼓相當，勢均力敵的情況下，正確運用戰術，減少體力消耗，減少勞動，對奪取比賽的勝利具有更重要的意義。在這種情況下，比賽勝敗往往取決於戰術的運用。

戰術是在一定的身體條件、技術條件、心理條件的基礎之上行成的。反之，技術的形成是與運用對身體、技術、心理等也有促進作用。戰術運用是一種“鬥智”過程，這就必須會促進運動員致力和心理的發展。

特點

(一)柔道技術特點，攻防結合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的統一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎上才能實現的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的；以攻為主，攻防結合，攻中有防，防中有攻，首先要先學會投技、捨身技、寢技中各種防守技術，柔後在防守的基礎上學各種進攻技術。

柔道簡圖

(二)對抗性的項目比賽中千變萬千，對戰術要求除了應具有預測外，還必須具有靈活性隨機應變的特點，在比賽之前應準備好幾套作戰方案，用以應付各種複雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據比賽變化情況，靈活的運用戰術。

(三)柔道比賽戰術運用與運動員的意質品質，心理狀態也密切聯繫，在有些情況下，兩個運動員在比賽不分上下，體力已消耗很大，在處於旗鼓相當的爭奪戰中，可是在一剎那時間，一個運動員咬牙拼搏，另一個運動員忽然敗下陣來，這就是心理和運動員的堅強意志品質的作用。

戰術

柔道的攻防技術分為立技(站立技術)，寢技(倒在地上的翻滾角鬥技術)，以及防身自衛擊打對方的當身技。柔道比賽中已不準使用當身技。

立技分為投技（站立不倒的投技）和主動倒地的捨身技。投技又分為：①手技，主要用手臂的技術。如“浮落”，即用兩手把對方拉倒；②腰技，主要用腰背把對方摔倒。如“大腰”，就是抱住對方軀幹，把對方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿腳把對方摔倒。如“內谷”，就是用腿把對方挑起來摔下去，再如“送足掃”，就是用腳把對方踢倒。捨身技分真捨身技和橫捨身技。真捨身技是施技者主動先倒下，背部著地，然後再制服對方。如“巴投”就是施技者先向後倒，兩手拉著對方，用腳蹬對方的腹部，使受技者從施技者身上翻滾過去，倒在墊上。橫捨身技是施技者身體先側倒，再把對方摔倒，如“浮落”。

柔道

寢技分為固技、絞技、關節技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功。如“橫四方固”就是施技者跪在仰臥的受技者體側，抱壓住對方。絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認輸(以拍擊墊子動作示意)。關節技是倒在墊子上，逼迫對方的肘關節，使之疼痛而認輸。關節技只許套用肘關節。

柔道技術分為立技與寢技

一.立技

立技分為：投技及捨身技

1.投技分為：手技、腰技、足技

2.捨身技又分為：真捨身技、橫捨身技

二.寢技

1.固技：袈裟固、上四方固、縱四方固、橫四方固、

2.絞技：裸絞、逆十字絞、三角絞、肩固

3.關節技：腕緘、腕挫十字固、腕挫三角固、足緘

訓練任務

戰術訓練的任務，目的使運動員掌握專項運動的戰術，並比賽時建中運用，其具體任務是：

(一)使運動員掌握專項運動戰術的理論之事和了解戰術的趨勢。

(二)使運動員形成戰術意識，促進智力的發展。

(三)培養運動員掌握一定數量的戰術，提高戰術質量和運用的應變能力。

(四)培養運動員勇猛頑強，敢打敢拼的戰鬥作風。

意志培養

運動員在比賽中所完成的戰術行動，是受戰術意志支配的，戰術意義表現為：在複雜困難的比賽中，能夠準確的掌握比賽的人能夠隨機應變迅速而準確的決定自己的行動，一個運動員的戰術時刻的表現在比賽全過程中。

戰術意識的培養與運動員的思維活動有著密切的聯繫，一運動員思維活動的靈活性、預見性和創造性必須決定他的戰術。戰術意識的形成就是思維活動在執行戰術活動中作用的具體表現。戰術意識培養只要做到：

(一)使運動員了解到戰術的重要性，具有較多的戰術理念。

(二)多組織教學比賽中教學戰術部署的實踐活動，發展和培養的思維能力，分析與解決問題的能力。

(三)運動員多觀摩優秀運動員比賽和他們的戰術運用。

訓練方法

戰術的形成是科學訓練的結果，是在身體、技術、心理等條件的基礎上，通過戰術訓練而達到的。

運動員的身體訓練水平、技術水平，心理狀態是戰術訓練的基礎，技術是形成戰術的基礎，只有運動員全面、熟練地掌握各種技術才能提高戰術質量，運動員的心理狀態和思維活動能力對戰術運用具有突破性。

受傷防治

眾所周知，柔道這門運動是對抗性很強的運動，在比賽或者訓練中難免會受傷。

治療

1. 受傷後不要再去運動受傷部位
2. 拿冰塊包在疼痛感最強烈的部分。
3. 直到有所緩解後把疼痛感強烈的地方用涼水浸濕的毛巾包住30分鐘。
4. 如果還疼就請及時就醫檢查看有沒有脫臼、骨折之類。

預防

比賽或者訓練時千萬別害怕，有句話是這樣的"你越是不想什麼,你就越想什麼"。

所以比賽或者訓練時如果你害怕了，你就提高了你受傷的幾率。

只要不去害怕比賽或者訓練，你幾乎不會受傷。

賽事

奧運會賽

男、女柔道分別在1964年第18屆奧運會和1992年第25屆奧運會上被列為比賽項目。在奧運會上，男選手得分並贏得比賽的時間是五分鐘,女子為四分鐘。如果雙方都沒有得分,則由三名裁判按照多數票的原則確定勝者。每個重量級別的項目都設有一塊金牌,一塊銀牌和兩塊銅牌。

柔道於1964年東京奧運會列為正式比賽項目（東道主可以選擇增加一個奧運會比賽項目，日本選擇了柔道），東京奧運會上，包括4個項目：71公斤級，86公斤級，95以上公斤級和無差別級。荷蘭選手吉辛克擊敗日本選手神永昭夫，獲得無差別級比賽冠軍。對日本來說，這是一項莫大的恥辱。

1972年，柔道在慕尼黑奧運會上被確立為奧運項目。

1992年，巴塞隆納奧運會第一次設立了女子柔道比賽項目。 女子柔道比賽於1992年進入奧運會。北京奧運會設有七個重量級別的男子和七個重量級別的女子柔道項目。共14枚金牌，14枚銀牌和28枚銅牌。

在悉尼奧運會上，有400名選手參加柔道比賽，他們將不再身著白色傳統服裝,而是一名選手著白色服裝、另一名選手著藍色服裝。

柔道

每個級別的選手將首先分到兩個組進行單淘汰賽，然後小組前兩名進入半決賽，勝者爭奪冠軍。

運動員也許是為了強調柔道運動是任何身材的人都能參加的運動，悉尼奧運會上最引人注目的兩名柔道選手身材的確相差懸殊。

北京奧運會柔道比賽共設14個小項，男女各7項，分別是男子 60公斤級、66公斤級、73公斤級、81公斤級、90公斤級、100公斤級、 100公斤以上級，女子48公斤級、52公斤級、57公斤級、63公斤級、70公斤級、78公斤級、78公斤以上級。北京奧運會柔道比賽於2008年8月9日至15日在北京科技大學體育館舉行。

競賽規則

：比賽時，根據運動員使用的技術，按其質量和效果評為4種分數：

1．一本：四種情況獲得“一本”：比賽的一方控制對方並使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態；在“壓技”比賽中一方把對方控制住，使其在宣布“壓技開始”後25秒鐘內不能擺脫控制時；比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上，或喊“輸了”時；當比賽的一方使用絞技或關節技，充分顯示出技術效果時。另外，當比賽一方受到第四個“指導”的處罰時，另一方則獲得“一本”得分。當一方獲得“一本”後，即獲得該場比賽的勝利。

2．技有：有兩種情況獲得“技有”：比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有一項不足時；在“壓技”中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第三個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“技有”得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次“技有”時，即獲得勝利。

3．有效：有兩種情況獲得“有效”：比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有兩項不足時；在“壓技”中比賽一方把對方控制住15秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第二個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“有效”得分。

一場比賽中，運動員獲得“一本”後，該場比賽即可結束，獲得“一本”的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現“一本”勝利時，在規定的比賽時間內，則按“技有”、“有效”的多少評定勝負。但是一個“技有”勝過所有的“有效”。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結束後，如果雙方得分還沒有改變，則按雙方體重輕者獲勝，或由場上三名裁判經過商議後舉旗決定勝負。

犯規：

柔道

運動員有犯規行為或是超出比賽區，根據情節輕重受到“指導”(不扣分)、“注意”(失去一個yoko)、“警告”(扣半分)、“取消該場比賽資格”(一本犯規)的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。最為嚴重的犯規是一本犯規，但在判罰前，裁判需與邊裁商定。

不可擊打對方，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭髮及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打對手的臉部是絕對不允許的。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。此外，在比賽中防守過度，被對手推擠出比賽區域或故意躲避對手，給對手造成危險都屬於犯規。

超出比賽區域指的是柔道選手身體的任何部分超出了比賽區域。如果參賽一方將另一方摔出，而本身由於失去重心而跌出場外，則按照被摔選手的落地時間來判斷其是否犯規：被摔選手若先著地，則不算犯規，反之，算犯規。在比賽中被對手用合乎規則的動作摔出場外則不屬犯規。

不可以抓對方腰部以下，否則立刻被罰出場外。

柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。不許抓頭髮和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。運動員有犯規行為或是踏出比賽區，根據情節輕重受到“指導”、“注意”、“警告”、“取消該場比賽資格”的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。

道場介紹

比賽場地面積最小為14*14米，最大為16*16米，場地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設。顏色通常為綠色。 比賽場地分為兩個區域，區域之間應有一個約1米寬，通常為紅色的危險。危險區與比賽場地四周平行，並構成整個比賽場地的一部分。危險區以內並包括危險區稱為比賽區，其面積最小為9*9米，最大為10*10米。危險區以外稱為安全區，其寬度約3米（不能小於2.5米）。 在比賽區中央相距4米應分別標出25厘米長、6厘米寬的紅色和白色標誌，指出比賽者在比賽開始和比賽結束時的位置。紅色標誌應在主裁判右側，白色標誌應在主裁判左側。當使用兩個或兩個以上相鄰的比賽場地時，允許在兩個場地之間共用1個不小於3米的安全區。 比賽場地必須設在有彈性的地板或後台上。在比賽場地周圍要保留一個不小於50厘米的空間。

服裝

在練習和比賽柔道時，必須赤足穿柔道衣進行。柔道衣分為上衣、下衣（褲子）、腰帶。上衣的長度要求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的長度要求稍微超過小腿的中部，褲腿和小腿最粗的部位必須有7公分以上的空隙。腰帶，為了防止上衣散開，要打結束緊。結的兩端須余有15公分的長度。比賽時，雙方運動員要系不同顏色的標誌帶。 柔道衣各部位的名稱，有左里領、左前領、左里袖、左中袖、前腰帶、左橫帶、左袖口、左內襠、褲腿口、左橫 領、後領、左後帶、後腰帶等。 右面各部位名稱與左面相同， 只是有左、右之分。

柔道

國際

國際柔道聯合會（IJF）於1951年日本、英國、法國等12個國家發起成立，現已有110多個會員。總部設在秘書長所在地（東京）。1962年國際奧委會承認柔道為永久性項目。 正式用語：法語和英語。德語和日語為補充用語 。 1965年通過了國際柔道聯合會第一部章程。 柔道為奧運項目。國際柔道聯合會是籌備奧運會柔道比賽的主要諮詢者和監督者。 國際柔道聯合會的任務：支持和改善各會員之間的友好交往；舉辦世界錦標賽（儘可能兩年1屆）和奧運會比賽；在全世界普及柔道運動；發展和改進柔道技術；編寫柔道技術細則。 國際柔道聯合會每逢單年舉行世界錦標賽（成年），在雙年舉行世界青年錦標賽。 國際柔道聯合會管轄的正式比賽有：1、世界柔道錦標賽；2、奧運會柔道比賽；3、歐洲柔道比賽。1956年在東京舉行了第一屆世界柔道錦標賽，1964年第十八屆奧運會上柔道比賽被列為正式比賽項目。1980年舉行了第一屆世界女子柔道比賽。

柔道

觀賽禮儀

柔道是一項極為講求禮節的項目，飽含著東方人的禮節與秩序。競賽規則中對參賽的隊員及裁判員的禮節有著明文的規定。作為觀眾，要文明觀賽：

（1）手機要關機或設定在振動、靜音狀態。

（2）比賽場館內不吸菸。

（3）選擇恰當時機給予運動員鼓勵的喝彩和掌聲。

（4）升旗奏歌時應起立並肅靜。

（5）不向場內投擲雜物。

段位級別

柔道，1884年設立柔道段位制。

級別：柔道共分為十段五級，以腰帶顏色來辨示級別。由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白凸間，九段到十段為紅帶，一級顏色分別是：咖啡色、藍色、綠色、橙色、黃色、白色。

段位：柔道依選手的水準有分段位，通常以腰帶的顏色來分辨段位的高低，未入段的新手為白帶，一到五段為黑帶，六到八段為紅白間隔帶，九到十段為紅帶。世界上只有極少數人到達紅帶的地位，但是在大型運動會上為了便於分辨，往往規定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。北京奧運會為一方穿白色道服、一方穿藍色道服。

在日本和其他一些國家實行的段位（等級）制，是根據柔道運動員的比賽成績，對柔道的貢獻及從事柔道的年限等，把柔道選手分為五級十段。

柔道運動員等級與段位高低的標誌，是以參加柔道練習及比賽時都必須系用的腰帶顏色來表示。

1、等級者腰帶顏色：

初學柔道者系白色腰帶（因未進入級數）

五級柔道者系黃色腰帶

四級柔道者系橙色腰帶

三級柔道者系綠色腰帶

二級柔道者系藍色腰帶

一級柔道者系啡色腰帶

2、（初段至十段者顏色標誌）有段者腰帶顏色：

初段至五段系黑色腰帶

六段至八段系紅白色腰帶

九段至十段系紅色腰帶（註：比所有色帶都要寬些）

3、女子有段者腰帶的顏色：

女子的段位表示是在有關顏色的腰帶正中鑲以白色橫線，以示區別。

上述段（等級）腰帶顏色標誌，是參照日本“講道館”的規定。

在練習和比賽柔道時，必須赤足、穿柔道衣進行。

著名人物

柔道名人

嘉納治五郎曾經在講道館配置過九個最高級的幹部，作為自己柔道教習的左右手，他們就是講道館的高手和武術教練。

這九個人按照入門時間先後排列如下：宗像逸郎七段(1884年，明治十七年)、山下義韶十段(1884年，明治十七年)、橫山作次郎八段(1886年，明治十九年)、磯貝一十段(1891年，明治二十四年)、飯冢國三郎十段(1891年，明治二十四年)、永岡秀一郎十段(1893年，明治二十六年)、佐村嘉一郎十段(1897，明治三十年)、田地升太郎十段(1900年，明治三十三年)、三船久藏十段(1903年，明治三十六年)。

山下泰裕：生於1957年的山下泰裕是日本柔道史上的傳奇人物。從1977年到1985年，山下泰裕連續取得203場比賽的勝利，9次蟬聯全國冠軍，3次榮獲世界冠軍，1次獲得奧運會冠軍，因此有“無敵山下”的美譽。

由於他長得很胖，故得一雅號：“柔道場上的電冰櫃”。

中國健將

莊曉岩，冼東妹，佟文，楊秀麗，孫福明

1969年出生的莊曉岩(莊曉岩部落格,莊曉岩新聞,莊曉岩說吧)是中國第一個奧運會柔道冠軍。在1992年的巴塞隆納(巴塞隆納新聞,巴塞隆納資料)奧運會上，女子柔道歷史上首次被列為正式比賽項目，莊曉岩是該屆奧運會柔道比賽中唯一連勝5場保持不敗的金牌得主，也是中國奧運歷史上的第一位柔道冠軍。在賽場上，莊曉岩猶如下山猛虎，因此也贏得了“老虎”的綽號。

莊曉岩（右上）

1995年退役後，莊曉岩在遼寧省體育運動技術學院訓練處工作，分管柔道的訓練指導工作。莊曉岩是一對雙胞胎女孩的母親，1996年，莊曉岩與丈夫離婚，從此成為了一個單身母親。莊曉岩從事的雖然是重競技項目，但她的五官十分精緻，是柔道賽場上難得一見的美女，即使時隔多年之後再見莊曉岩，依然能感受到其昔日風華正茂時的風采。

聖杯

1993年由環球精英體育中心格鬥技部門柔道部主將黑熊創立的捨身技“排山倒海”，被譽為柔道的“聖杯”。