《更年期的保健》，由哈爾濱醫科大學編著的，由人民衛生出版社於2001年8月出版的科學保健書籍。
基本介紹
- 書名：更年期的保健
- 作者：哈爾濱醫科大學
- 定價：￥38.00
- 出版社：人民衛生出版社
- 出版時間：2001年8月
圖書簡介,基本信息,內容簡介,保健,護理,
圖書簡介
基本信息
名稱：更年期的保健
作者：哈爾濱醫科大學
出版社：人民衛生出版社
出版日期：2001年8月
編碼：ISRCCN-M22-01-0077-0/V.R
語言：中文簡體
讀者對象：民眾
定價：￥38.00
作者：哈爾濱醫科大學
出版社：人民衛生出版社
出版日期：2001年8月
編碼：ISRCCN-M22-01-0077-0/V.R
語言：中文簡體
讀者對象：民眾
定價：￥38.00
內容簡介
隨著人類壽命逐漸延長，對婦女更年期的正確認識和加強婦女更年期的保健受到世界性關注。本片著重從以下幾個方面：更年期的症狀、更年期保健的內容、更年期如何進行保健及護理等內容，對廣大圍更年期婦女進行科學保健教育，從而達到使更年期婦女能順利渡過更年期、提高生命質量的目的。本片由哈爾濱醫科大學製作，片長34分鐘。
保健
1、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、夥伴同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，儘可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕鬆愉快的環境。
2、加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
3、對更年期綜合症症狀較明顯的，可以採取適當的藥物治療，但最好還是請醫生診治。
4、對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。
5、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
2、加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
3、對更年期綜合症症狀較明顯的，可以採取適當的藥物治療，但最好還是請醫生診治。
4、對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。
5、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
護理
起居護理：
合理安排好日常生活及工作，做到生活有規律，勞逸適度，經常進行適當的體育鍛鍊，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當戶外活動，防止發胖，要有充分的休息和睡眠，居住環境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個人衛生，經常沐浴，注意清洗外陰，尤其在大便後肛門周圍要用溫水清洗，避免尿路感染和陰道炎的發生。
飲食護理：
根據食慾情況和消化功能，一般不作嚴格限制。但要保證充分營養，尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆製品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。
合理安排好日常生活及工作，做到生活有規律，勞逸適度，經常進行適當的體育鍛鍊，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當戶外活動，防止發胖，要有充分的休息和睡眠，居住環境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個人衛生，經常沐浴，注意清洗外陰，尤其在大便後肛門周圍要用溫水清洗，避免尿路感染和陰道炎的發生。
飲食護理：
根據食慾情況和消化功能，一般不作嚴格限制。但要保證充分營養，尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆製品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。
