《拖延心理學》是2018年天地出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：拖延心理學
- 作者：陳美錦
- 出版時間：2018年
- 出版社：天地出版社
- ISBN：9787545532715
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
拖延症是一種人人都有的“疾病”，它會奪走你的財富、健康和幸福，不致命卻處處蠶食你的人生，讓你的人生變得低效、沒有價值。這本書介紹了拖延的來源和種類，有效解決和預防拖延的辦法，輔以現實案例。成功克服拖延還要靠個人的努力，這本書會是一個很有力的夥伴。
圖書目錄
緒?論?你真的有拖延症嗎
人類歷史有多久，拖延的歷史就有多久— 003
拖延症對身心健康的影響 —006
不是所有的推遲都叫拖延 —008
為避免侵害而拖延，不是拖延症 —011
因反抗而拒絕行動，不是拖延症 —013
為報復而拖延，不是拖延症 —016
第一編?正視拖延
第一章?拖延症沒那么可怕
不只你一個人在拖延 —023
強迫症也會導致拖延 —026
有的事情，擱置一下會消失 —030
儘管我拖延了一些事，但我完成了另一些事— 032
跟拖延者合作，並不那么糟糕 —034
第二章?病根不妨回童年去找
家庭榜樣可能會挫敗你，或帶壞你 —039
有些深植於心的家庭觀念，會讓你裹足不前— 042
期望過高或過低，都可能引發拖延 —046
兩種親子關係引發拖延心理 —050
幼兒的自尊也需要保護 —053
注意力缺失，會引發拖延 —055
對注意力難以集中者的幾點建議 —058
第三章?戳穿藉口，讓拖延失去理由
不要為拖延找藉口 —063
壓力之下，你絕不會表現更好 —066
“最後一刻”只能讓你陷入被動 —069
你的工作壓力真的那么大嗎 —073
為拖延找藉口，是一種“自我束縛” —077
為失敗找藉口，就是為行動添束縛 —080
第四章?克服拖延症的前期準備
改變，從接納自己開始 —085
審視自我狀態 —088
仔細體會拖延的痛苦 —091
拖延症不是一天養成，也無法一天克服— 095
主動發出積極行動的信號 —098
第二編?拖延分為哪些類型
第五章?決策型拖延
拿不定主意也是拖延 —107
猶豫不決的性格是怎樣形成的 —111
不要老在潛意識裡想著失敗 —115
怎樣加強決斷力 —119
第六章?不良情緒引發的拖延
焦慮與拖延互為因果 —123
懊悔和拖延有相關性 —126
關注事情而非情緒 —129
什麼是“正念修行” —132
用假想來激發正能量 —134
第七章?追求完美造成的拖延
有些拖延“看上去很美” —139
什麼樣的完美主義者會拖延 —143
越拖延，越無法保證質量 —146
是什麼信念讓完美主義者拖延 —149
用成長的心態瓦解完美主義觀念 —152
要體會努力過程中的美好 —154
每天進步一點點，克服完美主義 —157
不做完美主義者 —159
第八章?錯誤的“心理時間”導致拖延
什麼是“心理時間” —165
每個人生階段的時間感都可能引發拖延— 168
錯誤的時間感帶來拖延 —171
沉溺於過去，是一種逃避 —174
管理好當下，過去和未來才有意義 —178
學會幾個掌握時間的技巧 —181
第三編?治癒拖延症
第九章?你是否因恐懼而不敢行動
信心不足，會導致逃避型拖延 —189
害怕困難而拖延 —192
害怕失敗導致拖延 —194
因恐懼未知，將樂趣拖延 —197
害怕人際關係改變，可能引發拖延 —200
戰勝“害怕失敗”的方法 —203
第十章?誘惑導致精力分散，造成拖延
大腦裡面在打架，所以你動不起來 —209
你有多少時間被誘惑勾走了 —212
只顧眼前享受，讓我們拖延 —215
我們該怎樣抵擋誘惑 —217
第十一章?想要提升自己，拖延也是大敵
正確對待難題，避免半途而廢 —223
克服考試、面試拖延 —225
克服寫作論文的拖延症 —228
制訂切實可行的學習計畫，克服自學拖延— 231
給有上進心的拖延者的幾點建議 —234
第十二章?心理享受程度高，做事就會積極
厭煩，會引發拖延 —239
.........................
計畫一次旅行，不要嫌麻煩 —335
作者簡介
陳美錦，暢銷書作家，從事編輯工作多年，對心理學、成功學有過長時間的研究。現居北京，為某文化公司資深策劃師。業餘時間為作家企業做心理培訓和自由撰稿。已出版治癒類、成功學暢銷書多部，深受廣大讀者喜愛，作品再版多次。
