《拖延心理學：改頭換面成為立即行動的人》是2017年台海出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：拖延心理學：改頭換面成為立即行動的人
- 作者：牧之
- 出版社：台海出版社
- 出版時間：2017年
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787516813478
內容簡介
拖延症患者的一些症狀：
“我做任何事必須找到狀態，做事的環境必須近乎於理想。”
“我只有在自己想做事情的時候才能完成一件事。”
“我是完美主義者，要么不做，要做就必須做到好。”
“我只對自己喜歡的事情感冒，如果我厭惡、憎恨某個人、某件事，那么……”
“儘管我知道事情還有很多，感到很焦慮，可看起來時間也還有不少，可以等一會兒再開始。”
《拖延心理學》緊扣拖延症的心理成因，有針對性地提出不少戰勝拖延的方式和方法：
首先請擯棄對拖延的恐懼、焦慮、擔憂以及自我憎惡，正視拖延，接納自我；然後設立合理、可行的目標，分解任務，完成任務時及時獎賞自己，同時增強自己對未來的預判和掌控能力。如此循序漸進，日復一日的操練，就能克服拖延，讓你的效率翻番。
