《我的情緒我做主》是2019年南方日報出版社出版的圖書，作者是程鈞靖。本書主要結合案例，分析了人的情緒的來源與中介，幫助你認識情緒的本質，走出情緒認識的諸多誤區，並進一步帶你了解各種情緒的能量等級，告訴你如何通過提升情緒覺察力、理解力、運用力、擺脫力養成高情商，做自己情緒的主人。
基本介紹
- 中文名：我的情緒我做主
- 作者：程鈞靖
- 出版社：南方日報出版社
- ISBN：9787549121120
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
情緒從哪裡來？情緒是怎么發生的？如何正確地表達情緒？你在哪個情緒能量等級上？高情商是怎樣煉成的？負面情緒可以轉化為寶藏？《我的情緒我做主》將代領你實現情緒自由。
圖書目錄
你對情緒了解多少？
第一章 情緒從哪裡來？
第一節 誰打開了情緒開關？
第二節 情緒的來源是信念系統
第三節 信念系統是怎么形成的？
第四節 信念系統如何左右情緒？
第二章 情緒的中介
第一節 她為什麼憤怒？
第二節 情緒是沒有被滿足的需求
第三章 正確地表達情緒
第一節 溝通為什麼那么難？
第二節 你是哪種溝通模式？
第三節 高自尊的應對方式
第四節 清晰準確地表達情緒
第五節 表達憤怒，而不是憤怒地表達
第六節 溝通高手：一致性溝通
第四章 情緒的能量等級
第一節 你在哪個情緒能量等級上？
第二節 提升情緒能量頻率從接納自我開始
第三節 69個提升情緒能量頻率的方法
第四節 遠離冷暴力
第五章 高情商是怎樣煉成的
培養高情商須提升四個能力
第一節 情緒覺察力：我們的第三隻眼睛
第二節 情緒理解力： “負面情緒”的背後
都有正面意義
No．1憤怒：包含著自尊自重的力量
No．2痛苦：指引我們去尋找一個擺脫的方向
No．3悲傷：教我們學會珍惜
No．4焦慮和緊張：提醒我們在乎什麼
No．5慚愧、內疚和遺憾：提醒著以為
已經完結的事裡尚未完結的部分
No．6心虛：提醒做好在這個位置上該做的事
附錄 程靖鈞老師“情緒智慧”課堂問答實錄
作者簡介
程靖鈞，“愛自然生命力”體系資深高級導師，國家二級心理諮詢師，薩提亞家庭治療師，國際NLP執行師，ICGC國際認證催眠師，家庭系統排列導師。
