突破自我(2020年廣東人民出版社出版的圖書)

內容簡介

本書共分為五章，分別從人格類型、原生家庭、日常情緒、自卑、抗挫力五大方面展開闡述。每章均列明該章內容摘要和學習目標，配以經典案例進行分析、總結，章節末尾還設有思考作業環節，便於讀者結合個人的實際情況深入思考，自我剖析，自我調節，在認識自我、探索自我、突破自我的過程中不斷得以成長與提升。

第一章我是誰——了解真實的自己

第一節實用人格指南——快速讀懂自己（一）2

第二節實用人格指南——快速讀懂自己（二）11

第三節實用人格指南——快速讀懂自己（三）20

第四節發揮人格優勢，助力職業生涯30

本章知識拓展心理測試——九型人格測試38

第二章覺察童年創傷，溯源原生家庭

第一節家庭對我們動了手——覺察童年創傷46

第二節童年創傷是如何影響我們的54

第三節如何正確看待原生家庭62

第四節重生——擺脫童年創傷影響69

本章知識拓展心理實驗——恆河猴依戀實驗77

第三章情緒急救——應對日常情緒的策略與方法

第一節探索情緒的真相80

第二節我的情緒我做主——掌控情緒策略87

第三節為何我總跟自己過不去——擺脫焦慮95

第四節烏雲烏雲快走開——驅散抑鬱103

第五節衝動是魔鬼——控制憤怒113

第六節轉壓力為動力——提高抗壓力121

本章知識拓展心理效應——踢貓效應129

第四章自卑蛻變計畫——如何走出自卑的怪圈

第一節你潛在的自卑感來源於哪裡132

第二節改變認知，走出自卑的陰影139

第三節解鎖自信新模式，走向積極人生147

第四節直面人際，無懼社交154

第五節內向者，如何突破壁壘162

本章知識拓展心理學家——阿德勒170

第五章抗挫力——從逆境中崛起

第一節跌倒的地方是起點不是終點174

第二節豐滿羽翼，逆風飛翔——提高抗挫力181

本章知識拓展心理講堂——影響自我效能感的因素191

附錄冥想——為個人成長賦能

第一節冥想的力量194

第二節常見冥想的操作方法201