懷孕百科全說

《懷孕百科全說》是2014年中國人口出版社出版的圖書，作者是徐文。

基本介紹

• 中文名：懷孕百科全說
• 作者：徐文
• 出版社：中國人口出版社
• 出版時間：2014年3月1日
• 頁數：322 頁
• 開本：16 開
• ISBN：9787510121739
• 語種：簡體中文

內容簡介

《懷孕百科全說》是一本關於備孕、孕期保健及生活的書，內容涵蓋孕前準備、懷孕、分娩、坐月子這幾個時期的關鍵點，涉及營養、生活保健、心理調適、家人配合、科學胎教等優生優育的方方面面，以及在這個過程中應該注意和可能遇到的一系列的問題。

翻開此書，你可以了解許多孕育知識，並跟隨《懷孕百科全說》一起經歷神奇幸福的孕期旅程。從“寶貝計畫”到“塵埃落定”，從早孕反應的吃啥吐啥到準備為人父母的喜悅，從提高個人修養到實施完美胎教，從飲食安排到運動鍛鍊，從準備嬰兒用品到準備分娩用品，從即將迎來寶寶的激動到對分娩時刻的恐懼，從看到寶寶出生的幸福到坐月子的小心謹慎……一步步的懷孕歷程，一幅幅的心靈寫照，經過幸福與漫長的等待，當寶寶降臨的那一刻，所有的媽媽都會激動得熱淚一涌而出，為生命而感動，為母愛而鼓掌！

精美的手繪插圖，配合眾多女性想要了解的孕產知識，一定會讓女性朋友如獲摯友。雖然這《懷孕百科全說》並不能完全取代婦產科醫師的專業諮詢與檢查，卻能提供豐富全面的懷孕知識，成為準媽媽孕期的好幫手。

作者簡介

徐文，北京市海淀婦幼保健院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院臨床醫學系，長期從事婦產科臨床工作和婦女保健工作。在婦產科各種疾病的診斷和處理、孕產期保健知識、孕期營養指導和諮詢、孕期優生優育預防出生缺陷指導和宣教、產褥期產婦保健知識及指導等方面有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與國家衛生部及北京市多個科研項目，在國家核心期刊發表多篇文章。

圖書目錄

第一章

你要了解的孕前常識

第一節 備孕夫妻必知的孕前準備工作 / 2

一、你做好要寶寶的準備了嗎 / 2

1. 孕前心理準備為什麼非常重要 / 2

2. 為什麼有些女性會對懷孕感到焦慮 / 2

3. 為什麼要有計畫地懷孕 / 3

4. 懷孕前算好孕產經濟賬 / 3

5. 懷孕期間女性要不要辭職待產 / 4

6. 懷孕期間準媽媽是否需要調換工作 / 5

二、孕期營養準備至關重要 / 5

1. 孕前3～6個月開始調理身體 / 5

2. 孕前3個月開始補充葉酸 / 6

3. 孕前應多吃的助孕食物 / 7

4. 孕前不宜多吃的食物 / 7

三、孕前養成良好的生活習慣 / 5

1. 孕前要遠離煙和酒 / 8

2. 孕前最好不養寵物 / 8

3. 備孕期間杜絕熬夜 / 9

4. 備孕女性最好不要隨便服藥 / 10

懷孕百科全說

2

5. 孕前女性可以接受X線檢查嗎 / 10

6. 孕前控制體重有利於受孕 / 11

7. 孕前運動可提高“孕力” / 12

第二節 優生與遺傳 / 12

一、優生是寶寶聰明健康的前提 / 12

1. 怎樣讓卵子更健康 / 12

2. 怎樣提高精子質量 / 13

3. 備孕女性不可忽視的孕前檢查 / 14

4. 備孕男性的孕前檢查項目 / 15

5. 備孕女性應接受哪些預防接種 / 16

6. 孕前必須治療的疾病有哪些 / 16

7. 選擇醫院應考慮的因素 / 18

二、神秘的遺傳世界 / 19

1. 寶寶智力與遺傳有什麼關係 / 19

2. 哪些疾病容易遺傳給寶寶 / 19

3. 父母的哪些容貌特徵會遺傳給寶寶 / 21

4. 父母的性格會遺傳給寶寶嗎 / 21

5. 哪些人不宜生育 / 22

第三節 正確把握懷孕時機 / 23

一、選擇你的最佳懷孕時間 / 23

1. 最佳生育年齡為多大 / 23

2. 什麼季節受孕最佳 / 24

3. 一天中何時受孕最佳 / 24

4. 新婚期適宜懷孕嗎 / 24

5. 停用避孕藥後可否立即受孕 / 25

6. 取出宮內節育器後可以立即懷孕嗎 / 25

3

目錄

7. 早產或流產後應隔多長時間再受孕 / 26

8. 剖宮產後的女性為何不能馬上再孕 / 26

二、怎樣才能如期受孕成功 / 27

1. 在排卵期內受孕機率高 / 27

2. 用經期推算排卵期 / 27

3. 用基礎體溫測排卵期 / 28

4. 根據宮頸黏液推算排卵期 / 29

5. 排卵試紙自測排卵期 / 29

6. 排卵前後同房的注意事項 / 29

7. 避開那些不利於受孕的因素 / 30

第四節 提前了解充滿母愛的胎教 / 31

一、完美胎教打造至尊好寶寶 / 31

1. 什麼是胎教 / 31

2. 準媽媽在胎教中的主角作用 / 32

3. 準爸爸在胎教中的重要作用 / 32

4. 長輩在胎教中的參與作用 / 33

5. 胎教對準媽媽的影響 / 34

6. 胎教對胎兒的影響 / 34

7. 胎教對新生兒的影響 / 35

8. 胎教對嬰幼兒的影響 / 35

二、胎教成功的案例——斯瑟蒂克胎教法 / 36

1. 什麼是斯瑟蒂克胎教法 / 36

2. 斯瑟蒂克胎教具體內容有哪些 / 36

3. 斯瑟蒂克怎樣確立懷孕計畫 / 36

4. 怎樣為胎教做準備 / 37

5. 為什麼說胎教源自心底無限的愛 / 37

6. 怎樣運用卡片進行胎教 / 37

4

懷孕百科全說

7. 怎樣進行子宮對話 / 38

8. 閱讀有圖畫的書籍有什麼作用 / 38

9. 欣賞音樂或哼唱歌謠有什麼作用 / 39

10. 讓胎兒聽準爸爸的聲音有什麼作用 / 39

11. 怎樣將看到的事物描述給胎兒 / 40

第二章

孕1月（0~4周 ）我像一隻透明的小海馬

第一節 胎兒和準媽媽的變化 / 42

一、胎兒的變化 / 42

1. 精子與卵子相遇啦 / 42

2. 胚胎像一條透明的小海馬 / 42

3. 進入胚胎髮育關鍵期 / 42

二、準媽媽的身體變化 / 42

1. 從外形看，準媽媽依然苗條 / 42

2. 沒有明顯不適的感覺 / 43

第二節 準媽媽營養速遞 / 44

一、準媽媽需要補充的營養素 / 44

1. 蛋白質的需要量要增加 / 44

2. 適當補鋅 / 44

二、準媽媽的飲食安排 / 45

1. 粗細糧搭配著吃一舉兩得 / 45

2. 適合的奶製品才是最好的 / 45

5

目錄

3. 對準媽媽有益的健康食品 / 46

4. 遠離那些易引起流產的食物 / 48

5. 芝寶貝營養餐推薦 / 48

第三節 準媽媽的全方位保健 / 49

一、準媽媽日常生活需注意 / 49

1. 怎么知道是否懷孕了 / 49

2. 驗孕時間太早，結果可能不準確 / 50

3. 伴隨懷孕的一些跡象 / 51

4. 使用手機時最好離自己遠點 / 53

5. 小小電吹風危害大 / 53

6. 準媽媽要注意食品的衛生和安全 / 53

7. 準媽媽不要染髮、燙髮、化妝 / 55

8. 準媽媽要避免接觸農藥和汽油等有害物質 / 56

二、本月保胎最關鍵 / 56

1. 孕早期生活有規律能保證胎兒健康發育 / 56

2. 孕早期要注意預防自然流產 / 56

3. 出現陰道流血就是流產嗎 / 58

4. 怎樣辨別宮外孕 / 58

第四節 孕1月胎教指南 / 59

一、運動胎教：適當運動，多加小心 / 59

二、按摩胎教：減緩孕期不適 / 61

三、優境胎教：在優良的環境下安心養胎 / 61

四、情緒胎教：母子連心 / 63

五、日記胎教：記錄這段終生難忘的美麗時光 / 63

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第三章

孕2月（5~8周）我已經有了心跳

第一節 胎兒和準媽媽的變化 / 68

一、胎兒的變化 / 68

1. 心臟開始跳動了 / 68

2. 胎兒有身形了 / 68

3. 內臟初具規模 / 68

4. 胎兒像在羊水裡游泳 / 68

二、準媽媽的變化 / 69

1. 出現早孕症狀 / 69

2. 情緒多變，昏昏欲睡 / 70

3. 子宮如鵝蛋一般大小 / 70

第二節 準媽媽營養速遞 / 70

一、準媽媽需要補充的營養素 / 70

1. 孕早期開始適當補鐵 / 70

2. 準媽媽不能缺碘 / 71

3. 保證脂肪的供給 / 72

二、準媽媽的飲食安排 / 73

1. 怎樣通過飲食緩解孕吐 / 73

2. 遠離容易致胎兒畸形的食物 / 74

3. 準媽媽的營養夠不夠，用體重說話 / 75

4. 芝寶貝營養餐推薦 / 76

7

目錄

第三節 準媽媽的全方位保健 / 76

一、準媽媽日常生活需注意 / 76

1. 寬鬆、舒適的衣服能讓準媽媽身心愉悅 / 76

2. 透氣、棉質內衣保障母子健康 / 77

3. 準媽媽應正確選擇護膚品 / 77

4. 準媽媽要注意看電視的時間和距離 / 78

5. 準媽媽儘量不要開燈睡覺 / 79

6. 準媽媽怎樣擁有好睡眠 / 79

7. 保持居室空氣流通 / 80

8. 準媽媽如何推算自己的預產期 / 80

9. 何時公布孕情比較合適 / 82

二、敲響安全警鐘 / 82

1. 孕早期不宜同房 / 82

2. 孕早期應避免X線檢查 / 83

3. 準媽媽應避免做CT檢查 / 83

4. 警惕葡萄胎 / 83

5. 留心孕期出現的牙周問題 / 84

6. 準媽媽不宜去人多擁擠的地方 / 85

7. 孕早期做B超影響胎兒嗎 / 85

8. 懷孕後能否像以前一樣佩戴隱形眼鏡 / 86

9. 準媽媽應慎用花露水和風油精 / 87

第四節 孕2月胎教指南 / 88

一、運動胎教：舒展筋骨、放鬆心情 / 88

二、按摩胎教：幫助準媽媽緩解身體不適 / 89

三、音樂胎教：享受一場視聽盛宴 / 90

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第四章

孕3月（9~12周）我在“小房子”里做運動啦

第一節 胎兒和準媽媽的變化 / 94

一、胎兒的變化 / 94

1. 尾巴逐漸消失，長出手指和腳趾 / 94

2. 生殖器官開始形成 / 94

3. 內臟及大腦器官形成並已發揮功效 / 94

4. 能在羊水中自由地運動 / 94

二、準媽媽的身體變化 / 95

1. 出現皮膚問題 / 95

2. 乳房增大、腫脹 / 96

3. 情緒波動強烈且易眩暈 / 97

4. 子宮增大並且上升到腹部 / 98

第二節 準媽媽營養速遞 / 98

一、準媽媽需要補充的營養素 / 98

1. 食物纖維不可少 / 98

2. 哪些食物富含纖維素 / 99

3. 保持體內水、電解質平衡 / 100

4. 準媽媽的“水之密語” / 100

二、準媽媽的飲食安排 / 101

1. 孕期烹調的注意事項 / 101

2. 科學吃水果 / 102

3. 孕期要儘量避免食用這些食物 / 103

4. 吸菸、喝酒會對胎兒造成危害 / 103

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目錄

5. 芝寶貝營養餐推薦 / 104

第三節 準媽媽的全方位保健 / 105

一、準媽媽日常生活需注意 / 105

1. 使用電腦時間不宜過長 / 105

2. 保持有規律的生活起居 / 107

3. 休閒旅行要適當 / 108

4. 準媽媽日常生活中要保持正確姿勢 / 109

二、孕期檢查不可忽視 / 110

1. 孕期檢查的時間 / 110

2. 孕期常規檢查的項目 / 110

3. 高危準媽媽需要重點檢查的項目 / 112

三、敲響安全警鐘 / 115

1. 如果發生妊娠劇吐，要引起重視 / 115

2. 噪音危害胎兒的健康 / 115

第四節 孕3月胎教指南 / 116

一、運動胎教：安安全全享受運動 / 116

二、按摩胎教：孕期不適早緩解 / 117

三、語言胎教：體驗和胎兒說話的樂趣 / 118

四、聯想胎教：想像一下寶寶的樣子 / 118

五、撫摸胎教：和胎兒愉快交流 / 119

10

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第五章

孕4月（13~16周）我的模樣初長成

第一節 胎兒和準媽媽的變化 / 122

一、胎兒的變化 / 122

1. 身體有了感知，臉部完全形成 / 122

2. 可以在羊水裡自由自在地活動 / 122

3. 出現呼吸的徵兆——打嗝 / 123

二、準媽媽的身體變化 / 124

1. 皮肉開始堆積，出現妊娠紋 / 124

2. “害喜”現象消失 / 124

3. 基礎體溫下降 / 124

第二節 準媽媽的營養速遞 / 125

一、準媽媽需要補充的營養素 / 125

1. 多攝取DHA及其他不飽和脂肪酸 / 125

2. 補鈣不容忽視 / 125

3. 準媽媽應從孕中期開始增加熱量攝入 / 127

二、準媽媽的飲食安排 / 127

1. 飲食營養要豐富均衡 / 127

2. 科學飲食，謹防變“胖媽媽” / 127

3. 準媽媽貪吃火鍋容易感染弓形蟲 / 128

4. 芝寶貝營養餐推薦 / 129

第三節 準媽媽的全方位保健 / 129

一、準媽媽的生活很豐富 / 129

11

目錄

1. 穿寬鬆舒適的孕婦裝 / 129

2. 適當多進行戶外運動 / 130

3. 參加孕婦學習班 / 131

二、準媽媽生活需注意 / 131

1. 現在開始預防妊娠紋還不晚 / 131

2. 可適度享受“性福”生活 / 132

3. 預防腰腿受寒 / 133

4. 準媽媽應選擇合適的鞋子 / 133

第四節 孕4月胎教指南 / 134

一、運動胎教：勢不可擋的魅力 / 134

二、按摩胎教：每天按一按，身體更舒服 / 135

三、游泳胎教：化身“人魚公主” / 136

第六章

孕5月（17~20周）我開始感受世界啦

第一節 胎兒和準媽媽的變化 / 140

一、胎兒的變化 / 140

1. 開始長出脂肪 / 140

2. 心臟運動活躍起來 / 140

3. 大腦得到最大程度的發育 / 141

4. 胎兒開始全面發育 / 141

二、準媽媽的身體變化 / 141

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懷孕百科全說

1. 感覺到第一次胎動 / 141

2. 心臟負擔加重 / 142

3. 可能會生痔瘡 / 142

4. 分泌物增多 / 143

5. 乳頭顏色變深並伴有刺痛感 / 143

6. 子宮大小如成人的頭 / 143

第二節 準媽媽營養速遞 / 144

一、準媽媽需要補充的營養素 / 144

1. 增加B族維生素的攝入量 / 144

2. 準媽媽應補充足夠的卵磷脂 / 144

二、準媽媽的飲食安排 / 145

1. 吃好三餐很重要 / 145

2. 職場準媽媽應如何吃好午餐 / 146

3. 準媽媽可以從孕中期開始補充孕婦奶粉 / 147

4. 芝寶貝營養餐推薦 / 148

第三節 準媽媽的全方位保健 / 149

一、準媽媽日常生活保健 / 149

1. 準媽媽呵護秀髮有方法 / 149

2. 準媽媽要重視乳房護理 / 149

3. 準媽媽不要忽視對腳的護理 / 150

4. 準媽媽注意活動姿勢，以緩解腰疼 / 151

5. 注意生活三要素的補給 / 151

二、準媽媽需要做的檢查 / 152

1. 有必要做一次B超檢查 / 152

2. 檢測胎兒的心臟跳動 / 152

3. 幸福地數胎動 / 153

4. 謹防羊水異常 / 154

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目錄

第四節 孕5月胎教指南 / 155

一、運動胎教：強化肌肉，增強力量 / 155

二、按摩胎教：緩解腰背疼痛 / 156

三、旅行胎教：帶著寶寶一起體驗旅途時光 / 157

第七章

孕6月（21~24周）我可以聽見聲音了

第一節 胎兒和準媽媽的變化 / 162

一、胎兒的變化 / 162

1. 消化器官日漸發達 / 162

2. 骨骼已經完全長成並有了一定的聽力 / 162

3. 臉形更加清晰，有了開閉眼瞼的動作 / 162

4. 身體比例逐漸勻稱，內臟器官更加發達 / 162

二、準媽媽的身體變化 / 163

1. 呼吸變得粗重，身體出現水腫和靜脈曲張 / 163

2. 情緒煩躁，皮膚瘙癢 / 163

3. 腿部發麻、抽筋、牙齦容易出血 / 163

第二節 準媽媽營養速遞 / 164

一、準媽媽需要補充的營養素 / 164

1. 孕中期應補充碳水化合物 / 164

2. 準媽媽應適量攝入維生素A / 164

二、準媽媽的飲食安排 / 165

1. 懷孕中期營養補充原則 / 165

2. 懷孕中期各種食物的需要量 / 165

3. 孕中期應控制甜食攝入量 / 166

4. 芝寶貝營養餐推薦 / 167

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懷孕百科全說

第三節 準媽媽的全方位保健 / 167

一、準媽媽生活中的注意事項 / 167

1. 要保證睡眠時間 / 167

2. 孕期不可隨意用藥 / 168

3. 準媽媽如何應對脹氣 / 168

4. 準媽媽如何應對腹瀉 / 169

二、敲響安全警鐘 / 169

1. 注意保