想像鍛鍊

想像鍛鍊可以調節肌肉,延緩其萎縮,甚至可以增強肌肉力量。該研究結果被發表於《神經心理學》(Neurophysiology)雜誌上。

基本介紹

  • 中文名:想像鍛鍊
科學背景,基本原理,

科學背景

最新研究顯示,想像自己在鍛鍊,也能達到實地健身的效果。
據美國布萊巴特新聞網(Breitbart News Network)報導,俄亥俄州大學(Ohio University)的研究人員對兩組“健康個體”進行了實驗。
研究人員在其中一組實驗者的手腕上綁上測量儀,並要求他們每天靜坐11分鐘,每周五天,連續四周。實驗者們要利用這段時間“進行肌肉收縮的心理意象”,即想像鍛鍊。
另一組實驗者則不給予任何想像鍛鍊。
實驗結果表明,人的身、心比我們原本所知的更為交錯複雜。
布萊巴特的報導指出,經過四周之後,接受過“思維訓練”的人比沒有接受的人強壯兩倍。
此外,那些受過想像鍛鍊的人頭腦更為強健,因為這樣的訓練可以增強神經肌肉的通路。

基本原理

俄亥俄州大學傳統骨科醫學院(Heritage College of Osteopathic Medicine)表示,科學家們早已知道大腦皮層和其協調肌肉運動的能力有關聯。
想像鍛鍊甚至經常被用於提高職業運動員的比賽成績。
然而,該大學的研究首次證明了想像鍛鍊可以延緩或阻止肌肉萎縮。
布萊恩·克拉克(Brian Clark)是生理學和神經學的大學教授,他說:“我們的研究表明,當一個人出現健康問題或行動受阻時,想像鍛鍊可以有效防止或減緩肌肉的衰退。”
通過進一步研究,想像鍛鍊可以幫助人們進行神經康復治療,還能控制衰老的影響。
克拉克在實驗報告中描述到,肌肉就像神經系統的木偶,而大腦就是操縱它的線。
他說:“這些信息可以從根本上改變我們對老年人肌肉無力的看法。”

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