5分鐘集中力訓練

內容簡介

《5分鐘集中力訓練》中的9種記憶訓練方法——數字轉碼記憶訓練、撲克牌記憶訓練、數字記憶訓練、詞語記憶訓練、默寫記憶訓練、背誦記憶訓練、圖像記憶訓練、圓周率記憶訓練、英語單詞記憶訓練，就可以開啟你的右腦，大大提高你的記憶力。

集中力是記憶力、觀察力、想像力、思維能力的準備狀態。缺乏集中力，各種智力因素，觀察、記憶、想像和思維等將得不到一定的支持而失去控制。通過集中力訓練，能夠改善腦神經的活動，加強大腦對信息的加工處理速度，使大腦和身體相互協調，從根本上提高集中力。

著名大腦潛能開發專家須崎恭彥，將腦力開發、記憶力、集中力的研究成果結合多年集中力培訓的實踐經驗。針對影響集中力發揮的因素，專門設計了20種簡單有效的訓練方法，不僅能有效提高集中力、記憶力、觀察力、想像力和思維力，還能幫助人消除焦慮情緒，提高自信，高效地完成任務。每天只需5分鐘，輕鬆提高集中力。

右腦的記憶能力是左腦的100萬倍！天才們都擁有令人驚嘆的右腦能力！右腦的能力是每個人與生俱來的，所有人都能成為記憶天才！

人類上只利用了自己大腦能量的10%，這是因為人們在通常情況下，只對自己的左腦加以利用，但那被稱為天才的人，卻能熟練使用右腦。那么，人們應該如何開啟自己的右腦呢？

序言　不具備集中力是一種誤解

並不是不具備集中力，而是沒能充分發揮

什麼事情是必須集中精力對待的

只要排除了妨礙因素，就能集中起注意力

造成注意力無法集中的4大因素

每天5分鐘，提高集中力

第1章　為什麼不能集中注意力

明白道理，實踐起來卻做不到

不能發揮集中力的原因在於心腦之間有分歧

持續緊張的生活讓人產生“體力不支”的感覺

體力不支包括憂慮、不安等精神疲勞的狀態

對於正在做的事情不感興趣，該怎么辦

無法保持集中力是因為太拘泥於方法和手段

很多人會因粗心而犯錯誤，其實這是可以避免的

“反正我不行”——沒有自信很難集中注意力

第2章　要集中注意力就要放鬆

要集中注意力就必須學會控制大腦

掌握放鬆的方法

分鐘集中力訓練1：迅速放鬆的方法

分鐘集中力訓練2：人眠式放鬆法

打開意識和潛意識之間的隔層

分鐘集中力訓練3：在體內創建一個放鬆的開關

分鐘集中力訓練4：提高想像力，體會放鬆的感覺

分鐘集中力訓練5：在公車裡也能進行的想像訓練

第3章　清除頭腦中的雜念和不安

並不是要將雜念消滅得一乾二淨

分鐘集中力訓練6：把雜念扔進蓋式垃圾箱

分鐘集中力訓練7：把大腦變成一張白紙