《彈力帶組合訓練》是2019年人民體育出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：彈力帶組合訓練
- 出版時間：2019年
- 出版社：人民體育出版社
- ISBN：9787500946571
《彈力帶組合訓練》是2019年人民體育出版社出版的圖書。
《彈力帶組合訓練》是2019年人民體育出版社出版的圖書。...
5．前臂屈曲肌 6．背闊肌 7．臀部肌群 8．股四頭肌及髂腰肌 9．膕繩肌 10．背部肌群 CHAPTER 7 訓練組合建議 一、全身訓練初級組合 二、高效強化組合 三、能量核心組合 四、15分鐘極速瘦身操 五、舒展拉伸組合 ...
彈力帶是一種易於攜帶，使用簡單方便且十分有效的小型體能訓練工具，也被叫做彈力圈。在100多年前，彈力帶阻力訓練工具便被套用在健身領域，主要用於男士的力量訓練及女士的修身方案。並且廣泛套用在康復訓練領域。彈力帶常常作為在家或出差...
彈力繩是由日本人永田孝行發明，又名永田繩。彈力繩使用原理是運用拉引時的重力來鍛鍊體魄，增進運動樂趣，彈力繩運動減肥利用了彈力繩的原理和優點達到隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，有很好的減脂作用。彈力繩...
《現代體能訓練：彈力帶全方位力量訓練方法》是黃志基編著的一本圖書，由北京體育大學出版社於2010年7月出版。該書裡面的動作主要是借用另外固定點來固定彈力帶，並且加入了不同小工具的訓練組合。書中還有很多專項訓練和預防損傷訓練的動作...
《一根彈力帶練全身》是人民郵電出版社2022年8月出版的圖書，作者是人郵體育編寫組。內容簡介 彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及注意事項。第2章針對不同部位給出了14個訓練計畫，旨在幫助讀者...
彈力帶訓練》首先介紹了彈力帶訓練的起源與發展、訓練的優勢、類型與選擇、在兒童身體素質訓練中的運用優勢以及訓練的注意事項等內容，然後採用真人示範、分步驟圖解的形式，對超過100個訓練動作進行了細緻講解，包括動作要點、主要肌肉、訓練...
《彈力帶訓練全書》是2021年人民郵電出版社出版的圖書，作者是崔雪原。內容簡介 《彈力帶訓練全書》首先介紹了彈力帶訓練的基礎知識，接著採用專業運動員真人示範、分步驟圖解的形式，對176個針對全身各部位的彈力帶練習動作的目標肌群、...
《彈力帶訓練指南 第3版 》是由人民郵電出版社出版，[英] 菲爾·佩奇，托德·埃倫貝克著，崔雪原譯。內容簡介 彈力帶既便宜又方便，可以為任何訓練有效地增加阻力。研究證明彈性阻力訓練（ERT）對所有年齡階 層或狀態的人都有效果，不...
《彈力帶抗阻訓練：力量提升與減脂塑形指南 》是有人民郵電出版社出版，鄭文伯著。內容簡介 一味地追求瘦已經成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規律地進行抗阻訓練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進而隨時隨地...
腳踩彈力帶旋轉上提 旋轉上提 旋轉下砍 坐姿卷腹 半程卷腹 雙腿臀橋 伏地挺身 反向平板 側橋 第7章 彈力帶與瑞士球組合訓練 坐姿雙臂胸前推 仰臥雙臂胸前推 坐姿飛鳥 仰臥飛鳥 第8章 彈力帶與啞鈴組合訓練 雙臂前平舉 單臂基本彎舉 ...
第八章 核心力量與穩定性訓練研究 第一節 核心力量與穩定性概述 第二節 核心力量訓練方法研究 第三節 核心穩定性訓練方法研究 第九章 功能性體能訓練新方法研究 第一節 抗阻組合訓練 第二節 墊上功能性訓練 第三節 彈力帶組合訓練 ...
《肌肉訓練完全圖解：馬拉松運動》由紐約脊骨神經科醫學院脊椎按摩療法博士，同時也是運動損傷、鍛鍊、體能力量方面的專家菲利普?斯特里亞諾博士所著，是一部專門針對馬拉松跑者的運動指南。書中通過有針對性的跑者伸展運動、彈力帶拉伸運動、...
書中的動作練習覆蓋了自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含了使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛鍊。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組合，制定HIIT等多種類型訓練計畫，以達到增肌、減脂、塑形等健身目標...
本書針對各核心肌肉的鍛鍊建立起了一套完整的訓練體系，介紹了以徒手靜力練習、哈他瑜伽練習、啞鈴瑜伽練習、PNF拉伸練習等為代表的針對核心穩定性的訓練方法，和以彈力帶練習，瑞士球徒手練習，瑞士球上啞鈴、沙袋練習，瑞士球、平衡墊上...
形的運動 | 017 Part 4 彈力帶練習 —手術後的康復運動 | 033 Part 5 啞鈴練習 —簡單的肌肉塑造運動 | 051 Part 6 槓鈴練習 —“久坐”一族的應有選擇 | 071 Part 7 健身球啞鈴組合練習 —1+1＞2的組合運動 | 081 ...
實踐篇 抗阻訓練組合 一、結合田徑基本步法的抗阻訓練 二、結合田徑專項的抗阻訓練 三、結合花樣走、跑、跳及上肢的抗阻練習 四、結合其他器械的抗阻練習 （一）結合實心球 （二）結合小欄架 （三）結合軟梯 （四）結合彈力帶 （五...
核心訓練原則 第 2章 核心評估測試 核心肌群耐力評估 核心穩定性評估 核心爆發力評估 第3章 核心熱身 泡沫軸激活 有氧熱身 第4章 核心穩定性訓練 依據 原則 入門自重訓練計畫 進階自重訓練計畫 瑞士球訓練計畫 彈力帶訓練計畫 半軸...
3.2 彈力帶健身操頭部運動（一）3.3 彈力帶健身操頭部運動（二）3.4 彈力帶健身操軀幹與上肢運動（一）3.5 彈力帶健身操軀幹與上肢運動（二）3.6 彈力帶健身操軀幹與上肢運動（三）單元習題 單元測驗 第四章 彈力帶健身操組合...