健身活力喚醒系列--體能訓練

《健身活力喚醒系列--體能訓練》是2017年1月化學工業出版社出版的圖書，作者是《健身活力喚醒系列》編寫組。

基本介紹

• 中文名：健身活力喚醒系列--體能訓練
• 作者：《健身活力喚醒系列》編寫組
• 出版時間：2017年1月
• 出版社：化學工業出版社
• 頁數：92 頁
• ISBN：9787122279804
• 定價：49.8 元
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝

內容簡介

想要學會、玩好、精通各項體育運動，

除了專心學習、勤奮練習、認真領悟，

良好體能必不可少，要加強體能訓練，

不斷提升自己的身體素質，

才能有事半功倍的運動效果。

枯燥的訓練很難堅持，

所以《體能訓練》將簡單、實用的方法，

按照徒手和使用器械鍛鍊的方式進行拆分，

將鍛鍊效果顯著的體能訓練秘籍傳授給你。

圖書目錄

Part 1

靜態肌肉拉伸

—簡單的熱身運動　| 001

Part 2

墊上靜態支撐練習

—安全的伸展運動　| 009

Part 3

健身球練習

—容易塑造“S”形的運動　| 017

Part 4

彈力帶練習

—手術後的康復運動　| 033

Part 5

啞鈴練習

—簡單的肌肉塑造運動　| 051

Part 6

槓鈴練習

—“久坐”一族的應有選擇　| 071

Part 7

健身球啞鈴組合練習

—1+1＞2的組合運動　| 081