《健身活力喚醒系列--八段錦》是2019年9月化學工業出版社出版的圖書，作者是《健身活力喚醒》編寫組。
基本介紹
- 書名：健身活力喚醒系列--八段錦
- 作者：《健身活力喚醒》編寫組
- ISBN：9787122340900
- 頁數：186頁
- 定價：39.8元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2019年9月
- 裝幀：平裝
- 開本：24開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《八段錦》既圖文結合，又穿插視頻，一看就明白，一學就能會。
《八段錦》指出動作要領、注意事項、功理作用，有文、有圖、有視頻。
《八段錦》圖文對應講解和說明養生穴位，明明白白運動，輕輕鬆鬆養生。
《八段錦》標註指導方法中的專有名詞，練得會，看得懂，初學者也能成行家。
每天幾分鐘，傳統健身精髓，強身健體，延年益壽。
圖書目錄
第一章 認識八段錦 1
第二章 練習八段錦的注意事項 2
第一節 學習方法 4
第二節 內外部條件 5
第三節 呼吸方法 6
第三章 準備活動 8
第一節 呼吸與樁功練習 10
第二節 頸肩運動 16
第三節 上肢運動 22
第四節 軀幹運動 34
第五節 下肢運動 48
第四章 練習健身氣功·八段錦 58
第一節 預備勢 60
第二節 兩手托天理三焦 63
第三節 左右開弓似射鵰 68
第四節 調理脾胃須單舉 78
第五節 五勞七傷往後瞧 85
第六節 搖頭擺尾去心火 92
第七節 兩手攀足固腎腰 104
第八節 攢拳怒目增氣力 111
第九節 背後七顛百病消 118
第五章 放鬆整理 126
第一節 頭頸部的放鬆 128
第二節 上肢及肩背部的放鬆 134
第三節 腰脊放鬆 140
第四節 下肢放鬆 146
第六章 八段錦·坐功 154
參考文獻 186
