兒童身體訓練動作手冊 彈力帶訓練

兒童身體訓練動作手冊 彈力帶訓練

《兒童身體訓練動作手冊:彈力帶訓練》首先介紹了彈力帶訓練的起源與發展、訓練的優勢、類型與選擇、在兒童身體素質訓練中的運用優勢以及訓練的注意事項等內容,然後採用真人示範、分步驟圖解的形式,對超過100個訓練動作進行了細緻講解,包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。

基本介紹

  • 中文名兒童身體訓練動作手冊 彈力帶訓練 
  • 作者:王雄
  • 類別:體育
  • 出版社人民郵電出版社
  • 出版時間:2020年5月
  • 定價:49.8 元
  • 開本:16 開
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787115520050
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,

內容簡介

“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊,是中國青少年體能訓練師認證參考教材,並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編,並由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問,旨在幫助兒童進行正確的動作練習,得到科學的鍛鍊指導。 《兒童身體訓練動作手冊:彈力帶訓練》首先介紹了彈力帶訓練的起源與發展、訓練的優勢、類型與選擇、在兒童身體素質訓練中的運用優勢以及訓練的注意事項等內容,然後採用真人示範、分步驟圖解的形式,對超過100個訓練動作進行了細緻講解,包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外,《兒童身體訓練動作手冊:彈力帶訓練》還提供了針對不同訓練需求的8個訓練計畫及大部分動作練習的演示視頻,旨在幫助兒童科學鍛鍊,有效提升體能水平。

圖書目錄

第 一章 彈力帶訓練基礎知識
1.1 彈力帶訓練的起源與發展/ 2
1.2 彈力帶訓練的優勢/ 3
1.3 彈力帶的類型與選擇/ 5
第二章 彈力帶訓練在兒童身體素質提升鍛鍊中的運用
2.1 運用優勢/ 8
2.2 彈力帶訓練的注意事項/ 9
第三章動作練習
3.1 上肢和肩部/ 14
3.1.1 站立姿/ 14
3.1.2 分腿及弓步姿/ 49
3.1.3 坐姿/ 52
3.2 胸部和背部/ 58
3.2.1 胸部/ 58
3.2.2 背部/ 65
3.3 軀幹和全身/ 71
3.3.1 軀幹/ 71
3.3.2 全身/ 76
3.4 核心和腰腹/ 81
3.4.1 核心/ 81
3.4.2 腰腹/ 85
3.5 下肢和臀部/ 87
3.5.1 站立姿/ 87
3.5.2 弓步姿/ 98
3.5.3 蹲姿/ 99
3.5.4 坐姿/ 103
3.5.5 臥姿/ 112
第四章 訓練計畫
4.1 兒童訓練計畫制定原則/ 120
4.2 訓練節奏與間歇/ 122
4.3 兒童彈力帶訓練方案/ 123
參考文獻/ 131

作者簡介

主編簡介
王雄 清華大學運動人體科學碩士,體育教育訓練學博士,副研究員;國家體育 總 局訓練局體能訓練中心創建人、負責人;國家體育 總 局備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人,備戰2016里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長;為游泳、排球、桌球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十餘支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務;中國體育科學學會體能訓練分會常 委,北京體育科學學會體能分會副主任委員,北京體能協會常務理事;清華-長三角研究院特聘研究員;《身體功能訓練動作手冊》主編;譯有《精準拉伸:疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練(第2版)》《青少年力量訓練:針對身體素質、健身和運動專項的動作練習和方案設計》《兒童身體素質提升指導與實踐(第2版)》《自由風格訓練:4個基本動作最佳化運動和生活表現》《美國國家體能協會力量訓練指南(第2版)》等,在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發表文章十餘篇;研究方向包括身體訓練(專業體能和大眾健身)、健康促進工程和青少年體育等。
編委會簡介
主編:王 雄
編委:沈兆喆 劉 蕊 林振英 陳 洋 崔雪原 趙 芮 付子藝 王曉斐  張可盈 高延松 苗 宇 劉 也 朱昌宇
專家顧問成員
孫文新:全國體育運動學校聯合會教育發展委員會主任、幼兒體育分會會長,國家體育 總 局教練員學院教練員培訓部原部長,研究員
張冰:清華大學體育與健康科學研究中心主任,教授,博士生導師
閆琪:國家體育 總 局體育科學研究所研究員,奧運金 牌運動員體能教練
李丹陽:中國體育科學學會體能訓練分會秘書長,武漢體育學院體能中心主任 張欣欣北京市史家胡同國小副校長,特級體育教師,國培計畫國小體育骨幹教師培訓指導教師
赫忠慧:北京大學體育健康中心主任,教授,國家學生體質健康標準資料庫研究組成員
徐建方:國家體 育總 局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心主任,研究員 史東林河北體育學院副院長,博士,中國體育科學學會體能訓練分會常 委 惠若琪女排奧運冠 軍,惠基金髮起人,元氣排球發起人 范憶琳體操世界冠 軍,范憶琳體操俱樂部創建人
馮 娟國家體 育總 局訓練局青少年俱樂部田徑、體能訓練專家,高 級教練
尹曉峰上海體育科學研究所信息研究中心主任,副研究員,上海市青少年體育協會體適能分會副秘書長 姜天賜中國兒童中心教育活動部副部長,兒童體育興趣培養專家
彭慶文湖南懷化學院體育與健康學院院長,教授,幼兒體育研究專家 楊曉生華南師範大學體育科學學院原黨委書記,體育人文社會學教授
黃 波華南師範大學體育科學學院副院長,教授,廣東省學生體育藝術聯合會游泳分會秘書長
唐 芬廣州市黃邊國小校長,黨支部書記,國小體育高 級教師 呂 棣北京市光明國小體育組組長,國小體育高 級教師 張 旎北京市十一中學一級體育教師,藝術體操國家一級運動員 彭勁楓深圳市教育督學,深圳市福田區上步國小教科室主任
楊斌:卡瑪效能運動科技創始人,首席技術官,健身專家 譚廷信“惠運動”智慧校園數字型育平台發起人
吳東:北京能量鷹兒童體能培訓機構創始人、首席技術官
劉派:優思搏體育創始人,兒童教研專家 Randy Huntington美國知名田徑教練,現中國國家田徑隊蘇炳添、陸敏佳等隊員主教練 Ken Vick美國VSP運動表現機構首席專家, 美國青少年Spark課程項目技術顧問

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