《一根彈力帶練全身》是人民郵電出版社2022年8月出版的圖書，作者是人郵體育編寫組。
基本介紹
- 書名：一根彈力帶練全身
- 作者：人郵體育編寫組
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2022年8月1日
- 頁數：160 頁
- 定價：49.80 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115557605
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及注意事項。第2章針對不同部位給出了14個訓練計畫，旨在幫助讀者針對性地訓練。第3章則通過大量真人演示圖，分步驟詳解針對上半身、核心和下半身的140多個訓練動作，幫助讀者深入了解彈力帶的使用方法，增強身體力量和柔韌性，有效預防運動損傷，緩解日常生活中的常見疼痛。《一根彈力帶練全身》適合久坐人群、運動愛好者、體育專業師生和體能教練閱讀。
圖書目錄
第 1章 認識彈力帶
彈力帶的定義與起源 6
用彈力帶鍛鍊的好處 7
彈力帶的類型與選擇 8
訓練注意事項 8
第 2章 彈力帶訓練計畫
手臂訓練計畫 12
肩部訓練計畫 16
胸部訓練計畫 20
背部訓練計畫 24
核心訓練計畫 28
臀部訓練計畫 32
腿部訓練計畫 36
第3章 彈力帶訓練動作
上半身訓練動作 42
核心訓練動作 120
下半身訓練動作 136
作者簡介 159
線上視頻訪問說明 160
作者簡介
人郵體育編寫組
人郵體育編寫組由多名經驗豐富的專業體育圖書創作者組成，團隊成員均擁有豐富的圖書寫作經驗，並與職業運動員、教練員、體育教師、研究員等體育專業人士在組稿方面保持密切的合作。人郵體育編寫組憑藉著自身的專業優勢，力求科學地將人體運動學理論、運動技術方法通過高清全彩四色圖與視頻教學的形式直觀、清晰地呈獻給讀者，致力於為廣大運動愛好者、體育產業從業人員、體育教育科研人員、職業運動員和教練員等提供入門、進階 、從業級和精品級的專業產品，滿足不同層次、豐富多樣的閱讀需求。
