專注力管理(知乎出版的電子書)

內容簡介

優秀的來源是徹底地自我管理。

讀完《專注力管理：讓你的努力更高效》這本書，相信你會對上面這句話感觸更深。

本書介紹了一系列提升專注力的方法：揭示了如何有效地管理時間和精力（列 to do list 真是門學問），如何在設計目標時製造障礙（才能拿捏好成就感和挫敗感之間的平衡），如何在手機電腦面前控制自己、集中精神，等等等等。

如果你對自己的學習方法感到困惑，或者你對於自己的目標愈發迷茫，或者你有大量的時間耗費在爆炸的信息資訊上，這本書可以幫助你重新定位你目前的狀態，並利用你的優勢，設立目標，培養能力，調整情緒。

本書中，作者還添加了許多小的提示和練習，這些練習都具有相當強的可操作性。你可以按照提示，將作者提及的方法立即運用到日常生活中。

專注力和高效終於是每個人觸手可及的了。這足夠讓人振奮。

圖書目錄

Part 1 努力，但收效甚微？

Part 2 是什麼消磨了你的專注力？

Part 3 目標設定：像設計遊戲一樣設計任務

3.1 細分任務

柳比歇夫的時間記錄法

番茄工作法

列 to do list

3.2 設計規則

3.3 製造障礙

Part 4 思維能力提升：推理和類比

4.1 推理：構建系統框架

4.2 類比：建立普遍聯繫

4.3 訓練技巧一：向費曼學習

4.4 訓練技巧二：運用金字塔原理

4.5 訓練技巧三：學會復盤

4.6 訓練技巧四：養成反駁自己的習慣

Part 5 迅速進入專注狀態

5.1 學習之前，充分積累「困惑感」

5.2 快速篩選和過濾信息

Part 6 專注力保持：和大腦相處

6.1 情緒控制

跨越焦慮：剖析、調整、激勵

如何度過你的艱難時刻？

6.2 選擇控制

興趣選擇：將好奇心轉變為能力培養

拒絕糾結：學會和手機、電腦相處

6.3 精力控制

合理分配你的專注力

被打斷怎么辦？

如何利用碎片化時間

Part 7 總結：專注力提升

作者簡介

作者胖子鄧，畢業於北京大學，你的同齡人。他曾在一個月內通過司法考試，CFA level 1考試；也曾做過通常需要更長時間的付出才能做到的事：15 歲考上北大，學會粵語等各地方言。無論在短期還是長期的努力中，專注力是一種比時間更稀缺的資源——我們缺少的不是努力，而是高效的努力——而這本書正是他專注力管理的實踐心得。

專注力管理(知乎出版的電子書)

基本介紹

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作者簡介

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