《孕期營養一日一頁》是2013年中國婦女出版社出版的圖書，作者是李琳。
基本介紹
- 中文名：孕期營養一日一頁
- 作者：李琳
- 出版社：中國婦女出版社
- 出版時間：2013年7月1日
- 頁數：281 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787512707146
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書內容根據準媽媽如何在孕期更好地攝取營養為主導，詳細介紹了孕期280天同步營養飲食方案，旨在幫助孕媽媽合理科學地攝取營養，並通過飲食調節來緩解孕期中容易出現的孕吐、失眠、貧血等身體不適。
圖書目錄
請您為寶寶留下溫馨的祝福吧！
懷孕第1個月
第1天胎兒與母體的變化
第2天懷孕1個月飲食法則
第3天不可缺少的葉酸
第4天宜吃萵苣
第5天生命的基礎物質：蛋白質
第6天補充維生素要全面
第7天促進大腦發育的DHA
第8天塑造骨骼的鈣
第9天抗貧血的鐵
第10天孕早期為什麼要補充營養
第11天促進性器官正常發育的鋅
第12天甲狀腺激素主要組成成分：碘
第13天激活多種酶的鎂
第14天注意碳水化合物的適當攝入
第15天確保脂肪的攝取
第16天需要充足的熱量
第17天注意銅元素的補充
第18天影響生長發育的錳
第19天遠離含鉛食物
第20天小心身邊的輻射
第21天不要偏食
第22天有助於胎兒大腦發育的食物
第23天儘量少吃冷飲
第24天飲食應規律均衡
第25天貧血孕婦需注意飲食
第26天患心臟病的孕婦飲食宜忌
第27天避免營養不良
第28天患糖尿病的孕婦飲食宜忌
懷孕第2個月
第29天胎兒與母體的變化
第30天懷孕兩個月飲食法則
第31天習慣性流產的營養補充
第32天易流產食物要杜絕
第33天孕婦宜喝優酪乳
第34天酸性食物不宜多吃
第35天要適量喝白開水
第36天不宜喝濃茶
第37天孕婦不能喝酒
第38天不宜吃生雞蛋
第39天不宜喝咖啡
第40天要多喝牛奶
第41天吃魚好處多
第42天可適當多吃嫩玉米
第43天適量進食豆類食品
第44天少吃刺激性食物
第45天不宜多吃菠菜
第46天高齡孕婦的飲食
第47天合理安排膳食
第48天吃水果的注意事項
第49天飲食不宜饑飽不一
第50天不宜多吃熱性香料
第51天食用土豆要小心
第52天不宜多食速食麵
第53天蔬菜與胎兒的發育
第54天不宜多吃蛙肉
第55天不宜過多食用魚肝油
第56天辛辣食物要遠離
懷孕第3個月
第57天胎兒與母體的變化
第58天懷孕3個月飲食法則
第59天孕期飲食六大誤區
第60天應多吃粗糧
第61天少吃桂圓防先兆流產
第62天不宜長期素食
第63天不宜多吃油條
第64天不宜多吃精米、精面
第65天不要吃高脂肪食物
第66天不要吃過多高蛋白食物
第67天不要吃含糖量高的食物
第68天不要營養過剩
第69天不宜多吃動物肝臟
第70天不宜吃山楂
第71天不宜長期服用板藍根
第72天少用調味品
第73天便秘孕婦的飲食
第74天腹脹、腹瀉的飲食
第75天胃灼熱的飲食
第76天脹氣的飲食
第77天孕期感冒的飲食
第78天孕期噁心、嘔吐的飲食
第79天誤區：喝骨頭湯補鈣
第80天誤區：多吃蘋果少吃西瓜
第81天誤區：多吃動物胎盤好安胎
第82天誤區：妊娠期吃糖易患糖尿病
第83天誤區：嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕第4個月
第84天胎兒與母體的變化
第85天懷孕4個月飲食法則
第86天提高孕婦的食慾
第87天要合理補充礦物質
第88天不宜過多吃肉
第89天減少方便食品的食用量
第90天不宜食用霉變食品
第91天不宜食用過敏性食物
第92天不宜服用阿司匹林
第93天不宜使用利尿劑
第94天不宜過量食用高鈣食品
第95天不要盲目迷信進口食品、營養品
第96天不宜盲目補充維生素
第97天不宜多吃人工醃製的食品
第98天慎重進補
第99天不要過量補充維生素A
第100天生冷食物要注意
第101天少吃罐頭食品
第102天抵抗膨化食品的誘惑
第103天適量增加動物性食物
第104天吃小米好處多
第105天孕婦營養早餐
第106天促進胎兒大腦發育的海產品
第107天要多吃黑芝麻
第108天營養豐富的核桃
第109天富含維生素C的紅棗
第110天天然的補血食品黑木耳
第111天怎樣防治牙齦出血
第112天下肢靜脈曲張的飲食
懷孕第5個月
第113天胎兒與母體的變化
第114天懷孕5個月飲食法則
第115天每天應喝多少水
第116天吃哪些食物有利於通便
第117天應多吃瘦肉
第118天吃出滋潤肌膚
第119天皮膚暗沉有妙方
第120天皮膚潮紅不驚慌
第121天粉刺痘痘莫猖狂
第122天皮膚如何控油
第123天妊娠斑的防治
第124天妊娠紋的預防
第125天“蝴蝶斑”是怎么回事
第126天如何預防雀斑和褐斑加重
第127天如何保養頭髮
第128天如何防治妊娠合併貧血
第129天為什麼經常小腿抽筋
第130天發生腹痛的原因是什麼
第131天如何預防妊娠高血壓綜合徵
第132天下廚房要注意什麼
第133天高血壓孕婦飲食宜忌
第134天好食物讓寶寶的視力更佳
第135天最易被忽視的水、空氣和陽光
第136天吃火鍋要慎重
第137天患哪些疾病不宜多吃鹽
第138天葷素搭配合理飲食
第139天不要過度疲勞
第140天注意預防腎結石
第141天懷孕中期應怎樣增加營養
懷孕第6個月
第142天胎兒與母體的變化
第143天懷孕6個月飲食法則
第144天控制糖的攝入量
第145天選購孕期營養品的注意事項
第146天孕期不可暴飲暴食
第147天適當活動增加胃腸蠕動
第148天懷孕就該吃倆人的飯嗎
第149天應該少用滋補藥品
第150天不宜過量食用海帶
第151天為什麼會下肢浮腫
第152天痔瘡是怎么回事
第153天如何防治便秘
第154天能否服用人參
第155天要多吃香蕉
第156天不宜多吃苦瓜
第157天不宜食用棉籽油
第158天結核病是怎么回事
第159天預防鼻炎
第160天尿頻是怎么回事
第161天尿路感染是怎么回事
第162天黴菌性陰道炎是怎么回事
第163天闌尾炎是怎么回事
第164天胰腺炎是怎么回事
第165天預防感冒
第166天保持清潔
第167天宮內感染是怎么回事
第168天坐骨神經為何痛
第169天細軟食物巧助孕婦防胃出血
懷孕第7個月
第170天胎兒與母體的變化
第171天懷孕七個月的飲食法則
第172天孕期春季飲食
第173天孕期夏季飲食
第174天夏天預防中暑
第175天孕期秋季飲食
第176天孕期冬季飲食
第177天為何容易情緒波動
第178天心慌氣短是怎么回事
第179天暈眩是怎么回事
第180天不宜吃黃芪燉母雞
第181天吃兔肉，孩子會得兔唇嗎
第182天不宜吃的五種魚
第183天要保持營養平衡
第184天對於孕婦有利的零食
第185天不可盲目節食
第186天增加植物油的攝入
第187天吃豬腰要小心
第188天有利胎兒健腦的穀類食物
第189天具有健腦作用的蔬菜
第190天不宜吃過多雞蛋
第191天皮膚瘙癢是怎么回事
第192天鼻出血是怎么回事
第193天如何減輕孕期胃灼熱的不適
第194天“燒心”是怎么回事
第195天宜吃黃鱔
懷孕第8個月
第196天胎兒與母體的變化
第197天懷孕8個月飲食法則
第198天營養豐富的花生
第199天宜多喝石榴汁
第200天適量吃點野菜好
第201天要注意攝入硒
第202天孕婦宜吃蜂蜜
第203天不宜食用糯米甜酒
第204天晚餐不宜吃得太多
第205天不要聞汽油味
第206天正確護理乳房
第207天為什麼孕婦宜進食紅糖和雞蛋
第208天腮腺炎是怎么回事
第209天消除恐懼心理
第210天孕婦如何滋補
第211天要慎用藏紅花
第212天吃蒜有講究
第213天不要狼吞虎咽
第214天宜吃葡萄乾
第215天可以磕瓜子
第216天要少吃鳳梨
第217天不宜過多食用桃子和杏
第218天導致骨盆內臟器充血的蘆薈
第219天抑制乳汁分泌的韭菜
第220天服用阿膠有講究
第221天導致缺鋅的味素
第222天吃薑有講究
第223天小心螃蟹
第224天干擾孕婦體內荷爾蒙變化的木瓜
懷孕第9個月
第225天胎兒與母體的變化
第226天懷孕9個月飲食法則
第227天懷孕九個月注意事項
第228天孕晚期不宜仰臥
第229天孕晚期飲食巧安排
第230天不能過多服用維生素B6
第231天增加皮膚彈性的食材
第232天適量吃柿子
第233天有效緩解孕吐的芒果
第234天不宜多吃月餅
第235天吃蜂王漿有助於胎兒大腦發育
第236天適當攝入維生素A
第237天適當攝入維生素B1
第238天適當攝入維生素B12
第239天適當攝入維生素D
第240天適當攝入維生素E
第241天孕期的最佳飲料是什麼
第242天適當攝取富含維生素K的食物
第243天宜吃牛肉
第244天能吃羊肉嗎
第245天要吃胡蘿蔔
第246天關燈睡覺
第247天手機有輻射
第248天宜睡硬板床
第249天宜聽輕柔音樂
請您為寶寶留下溫馨的祝福吧！
第250天腰痛是怎么回事
第251天恥骨痛是怎么回事
第252天宮縮的特點
懷孕第10個月
第253天胎兒與母體的變化
第254天懷孕10個月飲食法則
第255天待產時儘量避免緊張情緒
第256天保持平靜的心情
第257天做好臨產準備
第258天臨產前如何安排飲食
第259天分娩時應吃哪些利產催生的粥品
第260天維生素C可降低分娩危險
第261天富鋅食物有利於分娩
第262天分娩時餓了還可以吃東西嗎
第263天導樂分娩是怎么回事
第264天什麼是無痛分娩
第265天水中分娩是怎么回事
第266天坐式分娩可能嗎
第267天產婦如何運用輔助動作幫助分娩
第268天什麼是引產
第269天分娩時不宜大聲叫喊
第270天生孩子越快越好嗎
第271天產婦陣痛一般持續多久
第272天分娩時能否用止痛藥
第273天矮小的孕婦一定難產嗎
第274天肥胖孕婦易發生難產
第275天胎位不正怎么辦
