《完美孕產期營養一天一讀》是2013年電子工業出版社出版的圖書，作者是李寧。本書就是告訴孕媽媽在孕期怎么吃，使孕媽媽不用再為吃而發愁。
基本介紹
- 書名：完美孕產期營養一天一讀
- 作者：李寧
- ISBN：9787121186936
- 頁數：239
- 定價：49.90元
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2013-1-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 叢書名：悅然·親親小腳丫·一天一讀
- 字數：312000
- 紙張：膠版紙
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書是關於孕產期營養飲食介紹的。在孕期，“吃”這個問題始終是所有孕媽媽關心的問題，因為所有的孕媽媽都怕吃錯東西而傷害到自己的小寶寶。事實上，吃的問題也是非常關鍵的，吃好了，吃對了，小寶寶就能健康聰明地成長；吃錯了，可能會給寶寶造成這樣或那樣的遺憾。
圖書目錄
- PART 1 孕前30 天——打造最佳狀態
第1～2 天 孕前的飲食準則
第3 天 每日飲食細安排
第4 天 孕前一日食譜舉例
第5 天 營養寶庫——雞蛋
第6～7 天 補鈣能手——牛奶
第8～9 天 補充膳食纖維——全麥食物
第10 天 營養全面手——西藍花
第11～12 天 補充抗氧化劑——西紅柿
第13 天 提高備孕媽媽抵抗力——牛肉
第14 天 提供全面營養素——海產品
第15 天 孕前重點補充的營養素——鋅
第16 天 孕前重點補充的營養素——葉酸
第17～18 天 孕前要避免的——咖啡因
第19 天 孕前要避免的——食品添加劑
第20 天 孕前要避免的——醃製食物
第21～22 天 排毒飲食
第23 天 打造標準體重
第24 天 備孕媽媽應該喝這些飲料
第25 天 孕前減肥法
……
PART 2 孕期280 天——準媽媽，你不是一個人在戰鬥
孕1 月 喜迎小生命
第1～2 天 本月胎寶寶和孕媽媽的情況
第3～4 天 孕1 月的飲食準則
第5 天 孕1 月一日食譜舉例
第6～7 天 促進胎寶寶腦部發育——鱸魚
第8 天 保護腸道健康——玉米
第9～10 天 補充營養——孕婦奶粉
第11 天 意外懷孕媽媽如何補救
第12～13 天 孕媽媽不要過量食用水果
第14 天 孕媽媽不要貪吃冷飲了
…… - PART 3 產後30 天 —— 產後媽媽怎么吃
第1～2 天 新媽媽身體的變化
第3 天 產後營養的飲食準則
第4 天 新媽媽產後第一餐
第5 天 產後第3～5 天怎么吃
第6 天 產後第6～7 天怎么吃
第7～8 天 產褥期要分階段飲食調養
第9～10 天 適合產褥期吃的食物
…… - 附錄一 新生兒生量特徵
附錄二 新生寶寶的原始反射
附錄三 0～12個月寶寶的特徵和變
