完美孕育:孕期營養一本通

完美孕育:孕期營養一本通

《完美孕育孕期營養一本通》是2011年中醫古籍出版社出版的圖書。

基本介紹

  • 書名:完美孕育一本通
  • 頁數:376頁
  • 出版社:中醫古籍出版社
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787801749963
圖書信息,內容簡介,目錄,

圖書信息

出版社: 中醫古籍出版社; 第1版 (2011年6月1日)
叢書名: 完美孕育一本通
平裝: 376頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787801749963
條形碼: 9787801749963
尺寸: 24.4 x 17.6 x 4.4 cm
重量: 581 g

內容簡介

《完美孕育:孕期營養一本通》從全方位多角度為孕媽媽量身打造了一份“營養”大餐,從孕前的準備,到孕期的營養,再到分娩的事宜,以及產後的調理,每個細節都做了詳盡的講解,為孕媽媽提供科學有效的營養指導,方便孕媽媽快速了解孕產期營養知識的點點滴滴。《完美孕育:孕期營養一本通》圖文並茂,通俗易懂,是您懷孕時必備的營養百科和優生寶典。

目錄

第1章 會吃好“孕”伴你來
備孕4要素,打造你的最佳孕力
強健脾胃:培養孕育的沃土
溫煦子宮:保養胎寶寶的暖房
儲備腎精:準備優良的種子
滋陰益胎:儲備孕育的足夠能量
飲食6建議,備孕期飲食有宜忌
飲食習慣:孕前3個月須做改變
營養均衡:飲食搭配力求要“雜
調整體重:體重異常阻礙健康孕育
排掉毒素:為孕育創造健康的體內環境
微量元素:不可小視的胎兒生長素
“食”得其反:孕前飲食有禁區
食譜任你挑,孕前準爸媽飲食推薦
補鐵食譜:讓你遠離缺鐵性貧血
補鈣食譜:讓你遠離腿抽筋
補充維生素A的食譜:增強身體的免疫力
補充維生素C的食譜:提前防治妊娠黃褐斑
補充維生素B的食譜:遠離倦怠及口腔疾病
其他食譜:綜合營養助好“孕
第2章 孕1月健康飲食策略
母子變化,孕期營養第一閱讀
胎寶寶檔案:本月胎兒身體變化
準媽媽檔案:本月準媽媽身體變化
營養指南,媽媽營養好寶寶身體棒
孕1月補充葉酸提升“孕”力
減少胎兒患病危險,夫妻一起補葉酸
按照“三餐兩點心”的方式進食
加強葉酸和其他營養素的攝入量
增強營養,不要輕易服用補品
讓奶粉為準媽媽上份健康保險
忌口:準媽媽禁忌食物清單
準媽媽本月一日飲食方案
營養食譜,準媽媽的私家美食廚房
草莓綠豆粥
……
第3章 孕2月健康飲食策略
第4章 孕3月健康飲食策略
第5章 孕4月健康飲食策略
第6章 孕5月健康飲食策略
第7章 孕6月健康飲食策略
第8章 孕7月健康飲食策略
第9章 孕8月健康飲食策略
第10章 孕9月健康飲食策略
第11章 孕10月健康飲食策略
第12章 坐好月子儘快恢復到孕前最佳狀態

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