完美孕產飲食營養一本通

內容簡介

《完美孕產飲食營養1本通》旨在解決許多孕產婦及其家人最為關心的問題——孕產期的營養及飲食，全面的介紹了孕產期必須的多種關鍵營養素和多種適合孕產媽媽的食材及豐富的菜譜供孕產媽媽參考，滿足孕產媽媽營養需求為關鍵，而且可讀性很強，也便於操作，對孕產期媽媽養好身體並孕育出健康的寶寶定會有所幫助。

作者簡介

王若薇，1983年畢業於中國人民解放軍第三軍醫大學醫療系，現為中國人民解放軍第309醫院婦產科副主任，副主任醫師。
從醫近30年，主要從事婦產科專業臨床工作，擅長婦科常見病、多發病的診治，對本專業疼痛性疾病，尤其是孕婦的疼痛性疾病有獨到的診治經驗。
對高危孕產婦及難產的診斷處理具有豐富的臨床經驗。在孕產婦保健、產後康復調養等方面也積累了豐富的理論知識和實踐經驗。

第1章孕前科學飲食——寶寶健康的基礎
備孕女性孕前營養需求
備孕期營養食材推薦
備孕女性的營養與保健
孕前什麼時候儲備營養
提升受孕能力的飲食原則
肥胖女性孕前的飲食原則
瘦弱女性孕前的飲食原則
素食女性孕前的飲食原則
備孕女性如何正確補充葉酸
備孕男性孕前須知
備孕男性的營養需求
備孕男性飲食指導
備孕男性需戒掉不良飲食習慣
孕前飲食調理誤區與禁忌
孕前營養Q&A
孕前營養食譜
第2章初懷喜胎怎么吃——孕早期（1～3個月）
營養需求及飲食方案
孕1～3月胎寶寶變變變
孕1～3月孕媽媽變變變
孕早期孕媽媽營養需求
孕早期營養食材推薦
安度孕早期的飲食防護計畫
孕早期的膳食安排
孕期飲食要遵循“自然原則”
孕早期的飲食原則
孕媽媽每天要保證足夠的飲水量
解決孕早期食欲不振的好辦法
孕媽媽安胎一定要吃的食物
孕媽媽應該常吃的防輻射食物
上班族孕媽媽要科學進食
孕媽媽吃水果要分清“性”
孕媽媽巧妙飲食可預防風疹
提升孕媽媽食慾的健康零食
孕早期加強營養有利於胎寶寶的腦發育
讓孕媽媽心情愉快的食物
孕早期中醫安胎養胎有方法
孕早期養胎氣
“逐月養胎”之1-3月養胎法
孕早期飲食調理誤區與禁忌
孕早期營養Q&A
孕早期營養食譜
第3章平穩時期，平衡膳食——孕中期營養需求及飲食方案
第4章衝刺階段與寶寶共進美食——孕後期營養需求及飲食方案
第5章不可忽視的產後膳食調養——產後期的營養需求及飲食方案
第6章媽媽更舒適，寶貝更健康——減輕孕產期常見不適的食方案

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