失眠飲食宜忌全書

內容簡介

為了更好地幫助失眠群體，以失眠患者的日常調養為核心，《失眠飲食宜忌全書》專家編者首先從失眠的養生保健知識入手，較全面細緻將失眠的常識問題進行解析、總結，幫助讀者全面釐清失眠認知。其次收集整理了80種防治失眠的佳品和32道輔助搭配的蔬果汁，多樣的選擇讀者你輕鬆健康飲食。接著64種失眠患者慎吃食物的介紹，對預防和治療失眠起到事半功倍的效果。然後，書中還羅列了一些治療失眠的常用藥材和中成藥、治療失眠的傳統療法，幫助讀者能夠更全面地進行身體調養。

作者簡介

溫玉波

北京亞健康防治協會常務理事，中醫針灸專家，貴州省興仁縣中醫院院長，中醫世家的第四代傳人。畢業於黑龍江中醫藥大學中醫針灸系，獲得碩士研究生學歷，曾發表*論文數十篇並多次參加省級、市級的學術研討會。從事中醫、針灸醫療工作20多年，積累了豐富的臨床經驗，擅長運用中醫、中藥、針灸療法治療不孕不育、心腦血管病及後遺症、高血壓、青少年近視、消化系統類疑難疾病等。

於雅婷

　　主任醫師、高級藥膳食療師。2008 年、2012 年國家舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009 年*投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理領先品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009 年中華健康管理傑出人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特別貢獻人物”“中華百業功勳人物”“中國創新人物”等稱號。

圖書目錄

Part1 失眠的養生保健知識，你知道嗎

12 關於睡眠，你了解多少

20 失眠的基本認識

26 引起失眠的心理、疾病和環境因素

29 科學地認識複雜的失眠

34 易患失眠的主要人群和原因

38 養成良好的睡眠習慣，遠離失眠困擾

41 中醫對失眠的認識與解析

46 中醫對不同類型失眠症的辨證論治

55 失眠的生活調養要點

60 失眠的飲食調理原則

Part2 80種防治失眠的食物，你吃對了嗎

66 蓮子

70 桂圓肉

74 酸棗仁

78 柏子仁

82 茯苓

86 百合

90 紅棗

94 山藥

98 枸杞

102 雪蛤

104 豬蹄

106 豬皮

110 豬心

114 豬腦

116 豬肝

120 牛肚

124 雞肉

128 鵪鶉

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基本介紹

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