《太極養生內功》是人民衛生出版社出版的圖書，作者是張天戈
太極十三樁是太極拳內功功法，是一種保持一定的身體姿勢、神意保持於一定的狀態、靜止站立的練習方法。經常練習站樁可達到形體放鬆、神意安然、呼吸勻和、內氣順暢、血液通利、筋骨舒柔、肌肉溫養、經絡疏通，使神經系統得到充分休息、調整和鍛鍊等效果。還可促進體內務系統的新陳代謝，增強腿部的堅固和柔韌性，改善內臟...
養生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，逐漸練習練到周身的“意”力足，氣力自生。氣力用於內以運氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用於外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊套用的功力。以上為太極內功的第一層（初級）功夫，療疾健身、拳術功夫之基礎。太極修煉 功夫至此，則可更上一層：...
《太極養生內功》是人民衛生出版社出版的圖書，作者是張天戈 內容簡介 氣功醫療養生是中國傳統文化中的瑰寶，也是中醫學的重要組成部分。近10年來發展極為迅速。醫學的重要組成部分。近10年來發展極為迅速。 由於人民生活水平和文化素質在不斷提高，氣功醫療、養生事業將有更快的發展。而且氣功養生對提高我國人口...
數百年來，陳氏太極拳以其健身的作用，深受人們喜愛，而作為陳氏祖傳的太極內功（氣功）的養生方法，一直為歷代太極先師所重視，為太極拳術中的重心的所在，該功法旨在要求練習者採氣培元，守丹起功，由體內精氣化神還虛，以求能返璞歸真，由太極而歸於無極。所謂天地人合一，陰陽合融，天地人與大自然混為一體，即為...
現任澳大利亞墨爾本太極人生武術館館長。圖書目錄 第一部分 養生內功心法 一、壓腿 1.正壓腿 2.側壓腿 3.獨立悠腿 二、下塌掌、走圈 三、搓摩兩腎 四、扎頭按摩 五、蹲功 六、轉膝 七、轉夾脊 八、仆步壓腿 九、弓步壓腿 十、顛踵 十一、雙掄臂 十二、循經擊拍 十三、循經導引 十四、組合樁功 十五、...
太極棒又名“太極尺”，它和太極球功都是專門內練人體先天之氣的太極柔術之一。長期以來，通過此兩門內功柔術鍛鍊的人，都能獲致延年益壽的效果。太極柔術大師趙中道，亦即《中華武術大觀2：關永年專輯（太極內功養生術）》著者的恩師之一，就是終年演練和傳授這種內功柔街而享有一百一十九歲高壽的。太極內功養生拳...
《關永年太極養生拳：精編版》是2018年中國中醫藥出版社出版的圖書。 內容簡介 太極內功養生拳，是在集柔術和各家太極拳術先後天氣功之長的基礎上，特別是精通形意以及活步開合太極拳學後，運用了陰陽五行學說和中醫經絡理論，以疏通經絡，調和氣血，使人體自我調節生理機能得到充分發揮，從而調整機體內在由於身心失...
只要方法觀念正確，加上勤練，細心領悟，必定會有收穫。就像書法一樣，先學永字八法。基本筆法會了，然後按部就班勤練，就能寫出一手好字。 莊金聰專著的《太極拳內功養生心法(附光碟太極內功秘境)》就如何練成太極球體的方法與心得，知無不言，言無不盡，...顯示全部信息 ...
《太極內功養生法》是一本於2007年人民體育出版的書籍，作者是祝大彤。本書針對性和操作性強，簡單實用，適合各年齡段人士保健養生之用。作者簡介 祝大彤，l932年生於北京，太極文化學者，中國作家協會套員，中國武術協會會員。研習傳統太板拳四十餘年，有《太極解秘十三篇》《太極內勸解秘》《自然太極拳》等太極拳...
太極內功養生術 《太極內功養生術》是2004年人民體育出版社出版的書籍，作者是關永年。內容簡介 本書分為太極內功養生術、太極棒、尺氣功、形意拳術三大章節,內容詳盡,是廣大武術愛好者學習交流之佳作。
一、太極養生中的動靜相宜 太極養生強調以靜養生 “入靜”的練習法 運動在養生中的作用 有氧運動與無氧運動 二、道家內丹養生法 “小周天”功法 “大周天”功法 “氣通周天”與“意通周天”三、內丹調神與養心術 何謂“內丹”內丹調神 調神養心的六種方法 內丹練習締造人體健康 四、太極站樁功 太極內功練習的...
髦耋之年，依然能黏手即發，可見其太極內功之精湛。英姿勃發，多種體檢指標與年輕人一般，令醫生咋舌，可見其深諳太極養生之道。作為近代武林宗師李景林的再傳弟子，錢惕明先生一直致力於推廣和發展中華武術。現為國際知名武術家，在西雅圖任國際武當武術協會會長，並任武當山武當拳法研究會顧問，在武當丹派列為第十二...
讓中華武術走向世界——記太極內功養生拳創編 人關永年先生／紀成 致關老師 關永年內功體用簡論 關永年太極內功養生體悟論 拳論精選 作者簡介 關永年，姓瓜爾佳氏，名永年，滿族正白旗。自幼秉承家傳內家拳法.1954年又拜先天氣功太極柔術家趙中道先生為師，習太極柔術，兼氣功、武術於一身。現為中國武術協會會員、...
他還經常與同輩拳家接觸，共同研習推手，用心觀摩其他門派拳師練拳，增長了技藝，豐富了見聞和學識。他一生精研形意、太極拳藝，恪守內家拳法度，技理兼精，且著作頗豐，僅在健身養生方面的著作就有《關永年太極內功養生拳專輯》、《太極棒尺氣功》、《太極內功養生術》、《太極養生十三式》等。
書中，我將修煉太極導氣松沉功分成基礎篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老論篇七個部分。內容簡介 《太極導氣松沉功》不僅是寫給學太極拳要求提高內功的人，更是寫給練太極拳要求養生保健、延年益壽有明顯效果的人。圖書目錄 基礎篇 一、太極起勢、收勢之左腳開合縱向、側嚮導氣 二、起勢時兩手...
智勇文化》雜誌總編等職。內容述要 內功太極拳，亦被稱為「延年益壽不老春」養生太極拳，其內涵在於陰陽互孕——意在形先，內氣催姿勢——逐漸形成「以形導氣」、「以意領氣」、「以意囊括氣」的練拳習慣，從而用內功心法養護生命、滋潤生命、呵護生命。本系列光碟含6VCD，是您習練內功太極拳的首選之作。
（7）手宜抱：抱元守一，是練太極內功的具體要求。行功時，兩手要向前合抱，猶如老翁抱樹。肘曲、腕平、五指自然分開，此乃站太極樁基本姿式，行功時，要儘量的使肘臂平行舒展，以達筋肉伸展，真氣運行自如之目的。（8）脊骨宜直：脊骨是人身體的支撐所在，其內是眾多神經的通道，是支配人體活動，意識傳導的...
太極尺---集內氣、纏絲內功和養生內功之一體，分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修煉方法。在活腰、活腕、松胯、鍛鍊下盤功力等方面有其特殊的功效，主要練習指力、腕力、臂力、胸腰摺疊等。其特點：簡單易學，易長內勁，是一種非常有效的功法。通過升降開合、螺旋纏繞，對調整...
武當內家拳紫袍九段、中國武當武館首任總教練。西北人伏一牛西京先生親身示範養精壯腎功健腎養精，培元固本；養氣益陸功提高人體免疫力；養神補腦功使人延年益壽……陰陽互補，修心修身，道家內功秘籍首度披露。編輯推薦 吐納導引、外氣採補、道家武當太極拳是內外雙修的至寶，是人體性命的源泉，是最全最正宗的傳統...
《太極混元功》是太極拳屬內家拳術，練的是動靜兩功，內外雙求，性命雙修，以心意行氣為法則，以內外雙求為宗旨。入門功法是“太極混元功”功法的節選，對初學者來說，不僅是築基功，也是養生法，更是通往上乘武術內功的必經之途。概況 太極混元功起源於中國，其動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質、防治...
當拳或手掌接觸到對方身體的瞬間用暗“按”勁，也就是用蓄足之力突然發出，使對方感到有千鈞之力，如內功練習的勁力充沛，莫不掌到人倒，令對方難以防範，這就是“起之於足”、“行之於腿”、“發之於腰”、“勁貫四梢”之妙用。三、虛——虛靈頂勁 太極十三勢演練中強調“虛領頂勁”的要求。頭頂百會穴...
第二節 內功養生簡史 ◎一、遠古時期養生 ◎二、春秋戰國時期養生 ◎三、秦漢、魏晉南北朝時期養生 ◎四、隋唐時期養生 ◎五、宋金元時期養生 ◎六、明清時期內功養生 ◎七、民國時期內功養生 ◎八、新中國成立後養生 第三節 何謂長壽養生功 第四節 能量太極長壽養生功八式 ◎第一式 烏龍吸水 ◎第二式 ...
拳論雲，“其根在腳”，筆者從腳往上松到頂，按腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手九大關節依次放鬆，此是獲得太極內功的要則。《太極解秘十三篇》對如何去操作有詳盡論述。書中從對太極拳的認識和理解，老師在授拳中的主導作用，關開松功，腳手的修煉，推手，技擊，養生等照顧比較全面。修煉太極拳，終極...
太極養生回春功包括虛領頂勁神貫頂功、丹田內轉回春功、淋巴排毒按摩拍打功在內的八式回春功功法，在國內外均為首次公布，苴一中有些功法的練習訣竅更屬於內功養生界幾百年來的不傳之秘，不僅是內功修煉者夢寐以求的，也有著極高的養生價值。功效 通過細、勻、深、長的腹式逆呼吸，可對五臟按摩，促使氣血流暢，...
其太極拳法以中華傳統文化為綱，尤重被視為不傳之秘的內功心法訓練，同時採納諸家拳法的優點，融會貫通，冶於一爐，形成獨特的風格。其教學方式重視傳統化、標準化、科學化，將中華傳統武術、養生文化與現代科學相結合，在傳播太極拳方面獨樹一幟。1991年，解守德先生憑著武術專業的知識和技能移民澳洲，創辦太極養生...
經過20多年的探索，本人根據太極宗師的要旨，基本弄清了站莊的內涵。實質上，作為太極拳內功訓練基石的站莊，並不需要太多，三個莊法就足夠了。這三個莊法是：無極莊、升降莊、混元莊。無極莊多在盤拳走架的前後進行，可作為太極拳套路的組成內容之一，不需要單獨拿出來進行鍛鍊。升降莊可在日常生活及練拳間隙，...
《侯氏太極拳內功修煉（配盤）》是山西科學技術出版社2015年3月出版的書籍。內容簡介 侯氏太極拳是中華武術的優秀拳種之一。本書內容包括：侯氏太極拳基本拳理、套路、功法，以及養生、技擊要略等。若久練長習，不僅可健身強體，更能達到防身禦敵之功效。圖書目錄 前言 章侯氏太極拳內功概述 一、引言 1、什麼是...
這個操練，來源於傳統的搓手加熱養生療法，其實就是一種傳統太極內功。很多人都有這樣的下意識：一冷了，就習慣性的搓搓手、跺跺腳。一冷，人的活力就很弱，免疫抗病能力就大幅度下降，所以，人一著涼就容易感冒，並不是涼本身有病毒導致感冒，而是人體的免疫抗病能力弱了。這樣，當感覺冷時，人就會習慣性的搓搓手...
深圳市泓力太極養生俱樂部總教練王敏夫老師傳授的陳式太極拳基本功之板凳樁功練習方法，通過板凳樁的訓練能迅速增長腿力，充實內力，並能夠從中體會到如何松胯，能讓胯松沉下落，為以後的修煉奠定堅實的基礎！簡介 太極拳功夫就是腰腿的功夫，腰包括胯，太極拳的初學者由於腿力不夠，而且胯不松落不下去，導致無法完成...
