太極拳養生內功心法

基本介紹

內容簡介

馬金龍、唐來偉編著的這本《太極拳養生內功心法》共分五部分，內容包括：養生內功心法，動轉基本功，盤架健體，推手，馬金龍中外弟子傳承表。
《太極拳養生內功心法》由人民體育出版社出版發行。

作者簡介

馬金龍，男，1934年生．北京人。中國武術八段。北京市武術運動協會理事，北京市西城區武術專業委員會名譽會長，北京市老年太極拳協會顧問，中國藝術研究院武術文化委員、特邀研究員。李式太極拳第三代傳人，李式太極拳研究會創始人之一、首任會長。曾任山東省青雲山武術館顧問、山東省萊州市華夏文武學校武學校長、北京市勞動人民文化宮武術隊教練、北京市通縣騰龍武術學校教練。2012年5月被聘請為山東膠州徐學義武學研究院名譽院長。唐來偉，1963年生於北京，武英級運動員，武術七段。1971年進北京市什剎海體育運動學校，隨吳彬教練習武。1974年成為北京第一批武術運動員。1981年至1986年期間，獲得第3屆全運會及全國武術比賽雙刀、槍術、對練亞軍共7次、第三名兩次，男子全能第五名。共獲獎牌30餘枚。為北京隊團體冠g主力隊員之一。1986年通過“武英級”標準．先後隨中國武術代表團出訪日本、坦尚尼亞、博茨瓦那、盧安達、英國、西班牙、愛爾蘭、美國及香港等國家和地區。後移居澳大利亞。現任澳大利亞墨爾本太極人生武術館館長。

圖書目錄

第一部分養生內功心法
一、壓腿
1.正壓腿
2.側壓腿
3.獨立悠腿
二、下塌掌、走圈
三、搓摩兩腎
四、扎頭按摩
五、蹲功
六、轉膝
七、轉夾脊
八、仆步壓腿
九、弓步壓腿
十、顛踵
十一、雙掄臂
十二、循經擊拍
十三、循經導引
十四、組合樁功
十五、空胸緊背
十六、舒肝健脾
十七、依水靠水養心功
第二部分動轉基本功
一、迎面腿
二、十字腿
三、側踢腿
四、里合腿
五、外擺腿
六、風輪劈掌
七、弓步沖拳
八、進步挑掌
九、馬蹦步
十、斜劈掌
十一、長蛇串竹
十二、虎撲子
十三、鳳凰展翅
十四、龍形
第三部分盤架健體
李式太極拳32式
第一式太極起勢
第二式抱七星
第三式下勢
第四式二郎擔山
第五式雲手
第六式左分手
第七式右高探馬
第八式右分手
第九式左高探馬
第十式摟膝拗步
第十一式風擺荷葉
第十二式到雲端
第十三式左迎面掌
第十四式右回身捶
第十五式右迎面掌
第十六式左回身捶
第十七式後移單鞭
第十八式左右打擠（左右式）
第十九式左右白鶴展翅
第二十式左右探馬捶
第二十一式左右金雞獨立
第二十二式左右倒攆猴
第二十三式摩雲掌
第二十四式金雞抖翎
第二十五式雙風貫耳
第二十六式臥牛捶
第二十七式左右指腳
第二十八式如封似閉
第二十九式玉女穿梭
第三十式織女紉針
第三十一式里雲手
第三十二式合太極
第四部分推手
一、推手原理
二、推手的主要分類
三、單人平圓推手練習
四、單人立圓推手練習
五、單人四正手練習
六、雙人平圓推手練習
七、雙人立圓推手練習
八、雙人四正手練習
九、太極拳的八門五步
十、王宗岳《十三勢行功歌》
十一、清代武禹襄《太極拳論》
第五部分馬金龍中外弟子傳承表
附錄一李瑞東逸事
附錄二給祖師李瑞東建立紀念碑的全過程
附錄三練習李式太極拳《養生健身內功心法》心得
附錄四拍手為何能治病
附錄五腧穴圖譜

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