《太極導氣松沉功》講述“太極導氣松沉功”是借鑑台灣太極大師熊衛創編的“太極導引”、楊式太極大師李雅軒及其高徒林墨根大師的“大松大軟”、太極大師鄭曼青“專氣致柔”和吳式太極大師楊禹廷的松沉理論與實踐創編的功法。本人用此法在中國樂山、美國洛杉磯教授弟子，效果明顯。弟子通過導氣練習松沉功，能使內氣暢通，周身關節儘快鬆開，且節節貫串，肌肉也放鬆，不僵不緊，從汗毛深入到皮、肌肉、筋骨，自表及里松到骨骼，達到太極內功——太極松功初步上身的目的。習練者身體健康，很少得病，心情舒暢，生活、工作勁頭更足。書中，我將修煉太極導氣松沉功分成基礎篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老論篇七個部分。
基本介紹
- 中文名：太極導氣松沉功
- 作者：王方莘
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2008年10月1日
- 頁數：196 頁
- 開本：32 開
- ISBN：9787500933915
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,編輯推薦,目錄,
內容簡介
《太極導氣松沉功》不僅是寫給學太極拳要求提高內功的人，更是寫給練太極拳要求養生保健、延年益壽有明顯效果的人。
圖書目錄
基礎篇
一、太極起勢、收勢之左腳開合縱向、側嚮導氣
二、起勢時兩手平舉起、下落之縱向、正嚮導氣
三、胯、腰、肩三圈之橫嚮導氣
四、丹田內轉功法
（一）丹田內轉的作用
（二）丹田內轉的練法
五、弓步（含半馬步）、馬步之導氣活動樁功
（一）弓步（含半馬步）導氣活動樁功
（二）馬步導氣活動樁功
六、前進、後退、橫行太極步
（一）前進太極步
（二）後退太極步
（三）橫行太極步
七、定步摟膝拗步、倒攆猴、雲手、攬雀尾
（一）定步摟膝拗步
（二）定步倒攆猴
（三）定步雲手
（四）定步攬雀尾
八、活步摟膝拗步、倒攆猴、雲手
（一）活步摟膝拗步
（二）活步倒攆猴
（三）活步雲手
修身篇
一、松胯、提膝、擴踝、松腳
（一）太極腳的修煉
（二）擴踝、提膝、松胯
二、松肩、垂肘、松腕、展指
（一）太極手的修煉
（二）松肩、垂肘、松腕
三、溜臀、裹襠、收腹、松胸、空腰、圓背
（一）溜臀、裹襠
（二）收腹、松胸、空腰、圓背
拳理篇
一、陰陽變轉
二、虛實漸變（動分陰陽）
三、動靜開合
四、安舒中正
五、用意不用力
六、六法與健康
方位篇
一、“太極十弧八線二旋”的產生
二、認識“太極十弧八線二旋”
三、“太極十弧八線二旋”使用注意
四、用“太極八線”定位各種步型示例
五、用“太極十弧八線二旋”決定
兩個拳勢動作的方位、方向
……
拳架篇
揉手篇
老論篇
後記
編輯推薦
本書將修煉太極導氣松沈功分為基礎篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老論篇七個部分。內附相白片300餘幅。
書本先練太極導引，後練拳架，到外型熟練後，再用導氣方法練拳架的方法在中國可屬先例。特別是書中用四維空間定拳架動作，方位，方向均屬首創。
目錄
基礎篇
一，太極起勢，收勢之左腳
開合縱向，側嚮導氣3
二，起勢時倆手平舉起
下落之縱向，正嚮導氣5
三，胯，腰，肩三圈之橫嚮導氣6
四，丹田內轉功法
(一)丹田內轉的作用8
(二)丹田內轉的練法8
五，功法(含半馬步)馬步之導氣活動樁功10
(一)弓步(含半馬步)導氣活動樁功10
(二)馬步活動樁功12
六，前進，後退，橫行太極步13
(一)前進太極步13
(二)後退太極步14
(三)橫行太極步16
七，定步摟膝拗步，倒攆猴，雲手，攬雀尾18
(一)定步摟膝拗步18
(二)定步倒攆猴20
(三)定步雲手21
(四)定步攬雀尾22
八，活步摟膝拗步，倒攆猴，雲手25
(一)活步摟膝拗步25
(二)活步倒攆猴28
(三)活步雲手30
修身篇
一，松胯，提膝，擴踝，松腳35
(一)太極腳的修煉35
(二)擴踝，提膝，松胯38
二，松肩，垂肘，松腕，展指38
(一)太極手的修煉38
(二)松肩，垂肘，松腕42
三，溜臀，裹襠，收腹，收胸，空腰，圓背44
(一)溜臀，裹襠44
(二)收腹，收胸，空腰，圓背45
拳理篇
一，陰陽變轉49
二，虛實漸變(動分陰陽)50
三，動靜開合51
四，安舒中正51
五，用意不用力52
六，六法與健康53
方位篇
一，太極，十弧，八線，二旋的產生57
二，認識“太極十弧，八線二旋”57
三，“太極十弧八線二旋”使用注意58
四，用“太極八線”定位各種步型示例59
五，用“太極十弧八線二旋”決定倆個拳勢動作的方位，方向62
(一)攬雀尾(依次將棚，捋，擠，按分成四個小動作)62
(二)左摟膝拗步(從白鶴亮翅過度到左摟膝拗步的動作，可分為四小動)65
拳架篇
一，拳架一般要求71
二，狠抓重要三點71
(一)導氣通經71
(二)陰陽為本73
(三)松沉為魂74
三，四十式太極導氣松沉功拳架動作名稱74
四，幾個重點拳架的練法75
(一)單鞭，提手上式，白鶴亮翅75
(二)進步搬攔錘，如封似閉，十字手抱虎歸山，肘底捶80
(三)斜飛式，下式，左金雞獨立，右分腳90
(四)進步栽捶，翻身撇身捶，右玉女穿梭96
(五)右打虎式，右野馬分鬃，上步七星101
(六)退步跨虎，轉身擺蓮，彎弓射虎106
揉手篇
一，揉手理論113
(一)以靜制動113
(二)四倆撥千斤114
(三)捨己從人115
(四)以柔克剛117
(五)以慢制快117
(六)聽勁，餵勁119
(七)化勁，發勁121
二，柔手套路122
(一)單揉手套路122
(二)雙揉手套路130
三，太極推手發勁，化勁示例145
(一)推手發勁示例145
(二)揉手化，發勁示例147
老論篇
一，王宗岳太極拳論185
二，張三豐十三勢譯名185
三，唐李道子【太極拳真義】
四，歌訣186
(一)十三勢行功歌訣186
(二)，打手歌，又歌187
(三)乾隆舊抄本拳經歌訣六首187
(四)八字歌188
(五)周身大用歌(又名三十七周身大用歌)
五，武禹襄先生太極拳說189
(一)太極拳解189
(二)十三勢說略189
(三)四字秘訣190
六，李亦余先生太極拳要論190
(一)五字訣190
(二)走架打手行功要言191
(三)十三勢行功歌解192
(四)撤放秘訣193
後記194
