大腦養生十要

大腦養生十要是為了中老年人腦力退化推出的十要原則，能使頭腦長期保持年輕化。

基本介紹

• 中文名：大腦養生十要
• 針對人群：中老年人

1、堅持長期學習的良好習慣，並持之以恆，不予中斷，學習能強化自己的記憶力、理解 力、分析力和創造力，而這四種能力是鍛鍊腦細胞的最好辦法。

2、提倡閱讀養腦，閱讀意味著需要分析、理解、記憶，這是鍛鍊腦的一項有效措施。

3、保持良好睡眠，睡眠是頭腦老化的晴雨表。要少服安眠藥，多加強體育鍛鍊。

4、自我調節大腦功能，在緊張的學習、工作之後，散步、聽音樂、與人交談有助消除大腦 的疲勞。

5、培養多方面興趣，關心周圍事物，保持好奇心，有助於推遲腦早衰。

6、中老年人應與青少年多接觸，吸取兒童天真活潑、青年朝氣勃勃的精神，排除孤獨感。

7、性格要開朗，以避免發生憂鬱症，開朗的性格能使腦血流量增加，改善腦缺氧狀況。

8、多動手腕，以刺激腦細胞活動，練書法、繪畫、手轉核桃等，可預防大腦早衰。

9、預防腦動脈硬化，少吃高脂肪、高膽固醇食品，多食魚類、豆製品有助於預防腦動脈硬化。

10、找一位信得過的醫生作心理諮詢顧問。