《集成養生法》從關注健康、科學飲食、按摩保健、鍛鍊身體、規律生活、重視睡眠、心理平衡、情緒樂觀、預防疾病等九個方面，提出了養生保健理論和方法，適應了我國長期提出的“預防為主”的需要，為促進人們健康，預防疾病，健康長壽，實施“健康國家，強壯民族”戰略發揮積極作用。
基本介紹
- 中文名：集成養生法
- 出版社：中醫古籍出版社
- 頁數：436 頁
- 開本：16 開
- 定價：42.00
- 作者：遲廣訓
- 出版日期：2012年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787515202068, 7515202068
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《集成養生法》由中醫古籍出版社出版。
圖書目錄
第一篇關注健康
一、養生的內涵、產生及作用
二、養生的原則
三、養生的方式
四、養生之道與養生之術的區別
五、我國與西方國家養生的差異
六、健康的內容
七、壽命的種類
八、把握生命周期，確保身體健康
九、體質與健康的關係
十、生理體徵與健康的關係
十一、影響健康的因素
十二、影響未來人類壽命的重要因素
十三、人體十大系統失衡損害健康
十四、三道防線抵抗人體疾病
十五、損害人體免疫系統的因素
十六、健康隱患的表現形式
十七、醫學的類型及作用
十八、身體健康的重要性
十九、養生重在平衡免疫系統
二十、養生注重抗非程式性衰老
二十一、養生要先養神
二十二、養生務要排毒
二十三、低溫養生
二十四、抗衰老重在保酶
二十五、養生要堅持七平衡
二十六、養生要堅持“三性”
二十七、養生要注重遞進式
二十八、養生要注重三維式
二十九、關注生命活力學
三十、擺脫滑坡健康狀態
三十一、關注特殊人群的健康問題
三十二、提高生存質量
三十三、加強健康管理
三十四、實施“健康國家，強壯民族”戰略
三十五、大力發展現代健康產業
第二篇科學飲食
一、科學飲食的內涵、作用
二、食物營養在人體中的作用
三、營養均衡在人體中的作用
四、維生素在人體中的作用
五、礦物質在人體中的作用
六、胺基酸在人體中的作用
七、食品的類別
八、中華民族傳統飲食結構的特點
九、實施飲食教育，奠定健康基礎
十、科學飲食的原則
十一、養成良好的飲食習慣
十二、飲食的注意事項
十三、飲食存在的問題
十四、重視問題晚餐
十五、飯後有損健康的習慣
十六、注重提高食物質量
十七、蔬菜的種類、營養構成
十八、特殊食物及其作用
十九、特殊元素的保健功效
二十、常食有色食物有益健康
二十一、攝取最佳營養有益健康
二十二、遠離垃圾食品
二十三、注重天然飲食法
二十四、有益大腦的食物
二十五、有益心腦血管的食物
二十六、有益皮膚的食物
二十七、有益抗衰老的食物
二十八、有益消化的食物
二十九、有益睡眠的食物
三十、有益抗過敏的食物
三十一、有益中老年人健康的食物
三十二、有益清除體內垃圾的食物
三十三、有益調節內分泌的食物
三十四、有益女性健康的食物
三十五、有益病人的飲食
三十六、有益老年人的飲食
三十七、孕婦不宜吃的食物
三十八、少兒飲食的注意事項
三十九、有益健康的食用油
四十、常食蜂產品有益健康
四十一、湯的保健功效
四十二、合理搭配功效強的食物
四十三、增強男人性功能的食物
四十四、預防老年性痴呆的食物
四十五、預防情緒失常的食物
四十六、預防職業病的食物
四十七、抑制非必需膽固醇的食物
四十八、緩解滑坡健康的食物
四十九、特殊年齡需要著重補充的營養
五十、服藥禁忌的食物
五十一、科學搭配食物
五十二、缺乏營養的紅色信號
五十三、均衡飲食五不宜
五十四、不宜過多攝人的營養
五十五、不宜生吃的食物
五十六、不宜同食的食物
五十七、不宜久食逆式營養物
五十八、慢性病患者不宜吃的食物
五十九、飲食與情緒的關係
六十、長期服藥需要補充的營養
六十一、合理進補，有益健康
六十二、正確使用保健食品
六十三、合理安排三餐
六十四、正確使用食療方法
六十五、改善餐飲方式
六十六、吃水果的最佳方法
六十七、飲水的科學
六十八、功效特殊的綠茶
六十九、確保食品安全
七十、周Et斷食療法
七十一、大力改善全民營養狀況
第三篇按摩保健
一、搓百會
二、梳頭
三、搓臉
四、搓太陽穴
五、搓鼻
六、搓鼻溝
七、搓耳廓
八、扣耳
九、拽耳垂
十、轉目
十一、搓腦垂體
十二、搓甲狀腺
十三、叩齒
十四、弄舌
十五、嗽咽
十六、搓手
十七、搓胸
……
第四篇鍛鍊身體
第五篇規律生活
第六篇重視睡眠
第七篇心理平衡
第八篇情緒樂觀
第九篇防治疾病
