基本介紹
- 書名：養生運動處方：神經衰弱5分鐘預防與助療法
- 頁數： 19頁
- 出版社：高等教育出版社
- 出版時間：2010年5月1日
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圖書信息
出版社: 高等教育出版社; 第1版 (2010年5月1日)
叢書名: 養生運動處方
平裝: 19頁
正文語種: 簡體中文
開本: 28
ISBN: 9787040298826
條形碼: 9787040298826
尺寸: 18.8 x 15.2 x 2.2 cm
重量: 118 g
作者簡介
張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年2月出生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國著名導引養生學家，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，中國健身氣功協會常委。
50多年來，張教授以易學的哲理、臟腑經絡學說及陰陽五行學說等中醫理論為指導，融系統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性於一體，以強身健體、防治慢性疾病為目的，創編了導引養生功和養生太極兩大體系，著書60餘部，深受國內外廠大友人的歡迎。其中導引養生功獲得“國家體育科學技術進步獎”，成為國家優秀健身氣功項目和全民健身計畫推廣項目，被中國武術協會主席張耀庭先生譽為武術的新發展、武術的“金項鍊”。1993年，國務院授予張教授“為高等教育事業做出突出貢獻”榮譽證書。
內容簡介
《養生運動處方:神經衰弱5分鐘預防與助療法》圖文並茂，針對性強，既簡要、便捷，又富有較完善的養生理論、方法和醫學知識，通過5分鐘的經絡導引習練可達到對疾病的預防和助療效果。《養生運動處方:神經衰弱5分鐘預防與助療法》不僅適合於當今工作緊張、競爭激烈、生活壓力大的人們，調節精神、放鬆肢體、提高肝臟腑機能，促進身心健康，也適合於年老體弱者、病患者朋友們自娛自樂、修身養性、益壽延年。
目錄
一、方義解詁
二、運動處方
1．托肘梳發
2．運切神門
3．蜻蜓抱柱
4．掐鎖內關
參考資料及引用書目
神經衰弱預防
1.提高心理素質，增強防衛能力。
神經衰弱的發生有社會心理因素的作用，但與個人的個性特點是分不開的，因此，如何防治神經衰弱要從自身做起，不斷完善不良性格，提高心理素質，以增強心理防衛能力。
2.培養良好興趣，增強大腦功能。
良好的興趣可以增強大腦功能，提高工作效率，而且還能預防神經衰弱的發生，而缺乏興趣，不但不容易做的又快又好，而且很容易出現疲勞，甚至很難繼續下去，勉強進行就會造成大腦功能紊亂，甚至發生神經衰弱。
3.保持良好情緒，維護身心健康。
消極情緒往往使人精神不振、體力下降、悲觀失望、垂頭喪氣等，對身心健康十分有害，長期下去會導致神經衰弱，所以，如何防治神經衰弱還要保持良好情緒，從而使人精神煥發、體力增加、精力充沛、奮發向上，維護身心健康。
4.注意睡眠衛生，養成良好習慣。
睡眠是最好的休息方式，如果不注意睡眠衛生，導致睡眠質量低下的話，很容易因睡眠不足而導致精神緊張，最終引發神經衰弱，因此，如何防治神經衰弱還要養成良好習慣，保證良好睡眠，從而使身心得到及時休息，保持健康。
5.注意勞逸結合，加強體育鍛鍊。
神經衰弱的發生有時是由於用腦不當，或過度疲勞、精神過度緊張、不注意勞逸結合所致，所以，如何防治神經衰弱還要注意勞逸結合，同時加強體育鍛鍊，從而保護大腦功能，避免神經衰弱的發生。
