大學體育與健康課程

《大學體育與健康課程》是一本2020年出版的圖書，由清華大學出版社出版

基本介紹

• 書名：大學體育與健康課程
• 作者：編者:韓秋紅|責編:袁勤勇//楊楓
• 類別：教材
• 出版社：清華大學出版社
• 出版時間：2020年10月
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝-膠訂
• ISBN：9787302561064

內容簡介

本書內容分為三篇：*篇為理論篇，系統闡述了體育和健康的概念、體育鍛鍊的科學指導、運動損傷的預防和處理；第二篇為實踐篇，分別介紹了球類運動、形體健美運動、武術運動、新興體育運動四類體育運動項目的技術要領、比賽規則和考核標準，旨在培養大學生對體育鍛鍊的興趣愛好，並使其逐步掌握相應的運動技能。第三篇是學習評價篇，主要闡述了體育學習評價的結構與內容、技術與方法、體質健康測試與晨跑等相關內容，以讓學生對本校的體質健康測試、晨跑、體育與健康成績測試等政策有所認知，並能認真對待。

作者簡介

韓秋紅，湖州師範學院體育學院教師，主要承擔女子防身術、健康教育學等課程的教學任務。從事高校女子防身術教學和科學研究長達15年，有著豐富的教學經驗和實際擒敵經歷，曾發表過多篇與女子防身術有關的學術論文。

圖書目錄

篇理論知識篇

第1章體育鍛鍊與健康3

1.1體育概述3

1.1.1體育的概念3

1.1.2體育的功能6

1.2健康概述8

1.2.1健康的定義8

1.2.2影響健康的因素10

1.2.3亞健康11

1.2.4文明健康的生活方式11

1.3體育鍛鍊與身心健康12

1.3.1體育鍛鍊與身體健康12

1.3.2體育鍛鍊與心理健康13

1.4體育鍛鍊的科學指導15

1.4.1體適能15

1.4.2體育鍛鍊應遵循的原則17

1.4.3運動處方19

1.4.4一次體育鍛鍊的科學安排21

第2章體育運動保健24

2.1運動損傷概述24

2.1.1運動損傷的定義24

2.1.2運動損傷的產生原因24

2.1.3運動損傷的預防25

2.2運動損傷的處理27

2.2.1軟組織損傷的處理27

2.2.2運動損傷的急救處理29

2.2.3常見運動損傷的處理33

2.3常見運動性疾病的預防與處理38

2.3.1延遲性肌肉酸痛38

2.3.2運動性腹痛40

2.3.3運動性昏厥41

2.3.4肌肉痙攣42

2.3.5低血糖症43

第二篇體育實踐篇

第3章球類運動——秀出技巧突顯合作47

3.1籃球運動概述47

3.1.1籃球的起源與發展47

3.1.2籃球運動基本技術48

3.1.3籃球運動基本戰術60

3.1.4籃球運動競賽規則簡介62

3.1.5籃球選項課考核評價標準65

3.2氣排球66

3.2.1氣排球運動概述66

3.2.2氣排球運動基本技術68

3.2.3氣排球運動基本戰術77

3.2.4氣排球運動競賽規則簡介78

3.2.5氣排球選項課考核評價標準79

3.3足球79

3.3.1足球運動概述79

3.3.2足球運動基本技術82

3.3.3足球運動基本戰術86

3.3.4足球運動競賽規則簡介87

3.3.5足球選項課考核評價標準88

3.4桌球89

3.4.1桌球運動概述89

3.4.2桌球運動基本技術90

3.4.3桌球運動基本戰術105

3.4.4桌球運動競賽規則簡介108

3.4.5桌球選項課考核評價標準110

3.5羽毛球112

3.5.1羽毛球運動概述112

3.5.2羽毛球運動基本技術113

3.5.3羽毛球運動基本戰術129

3.5.4羽毛球運動競賽規則簡介129

3.5.5羽毛球選項課考核評價標準132

3.6網球133

3.6.1網球運動概述133

3.6.2網球運動基本技術137

3.6.3網球運動基本戰術146

3.6.4網球運動競賽規則簡介148

3.6.5網球選項課考核評價標準150

3.7嗒嗒球151

3.7.1嗒嗒球運動概述151

3.7.2嗒嗒球運動基本技術152

3.7.3嗒嗒球運動基本戰術165

3.7.4嗒嗒球運動競賽規則簡介165

3.7.5嗒嗒球選項課考核評價標準167

第4章形體健美運動——塑造形體展現優雅169

4.1有氧搏擊操與健身舞169

4.1.1有氧搏擊操與健身舞概述169

4.1.2有氧搏擊操與健身舞基本技術171

4.1.3有氧搏擊操與健身舞選項課考核評價標準178

4.2健美操179

4.2.1健美操概述179

4.2.2健美操基本動作180

4.2.3健美操選項課考核評價標準185

4.3體育舞蹈186

4.3.1體育舞蹈概述186

4.3.2體育舞蹈之拉丁舞基本技術192

4.3.3體育舞蹈選項課考核評價標準199

4.4形體訓練200

4.4.1形體訓練概述200

4.4.2形體訓練基本技術202

4.4.3形體訓練選項課考核評價標準208

第5章武術運動——兼修文武弘揚國粹210

5.1武術基本功210

5.1.1基本手型210

5.1.2基本手法210

5.1.3基本步型211

5.1.4基本步法212

5.1.5基本腿法212

5.1.6柔韌性練習213

5.1.7平衡練習213

5.2太極拳213

5.2.1太極拳運動概述213

5.2.2簡化太極拳的基本手型、步型和手法、步法、腿法、技法214

5.2.3八式太極拳（一段位）套路動作217

5.2.4十六式太極拳（二段位）套路動作223

5.2.5太極拳選項課考核評價標準224

5.3健身氣功225

5.3.1健身氣功概述225

5.3.2健身氣功——八段錦基本技術226

5.3.3健身氣功——八段錦選項課考核評價標準237

5.4女子防身術237

5.4.1女子防身術概述237

5.4.2女子防身術基本技術244

5.4.3女子防身術選項課考核評價標準253

5.5空手道254

5.5.1空手道概述254

5.5.2空手道基本技術動作255

5.5.3空手道選項課考核評價標準261

5.6跆拳道262

5.6.1跆拳道概述262

5.6.2跆拳道基本技術動作264

5.6.3跆拳道選項課考核評價標準265

第6章新興體育運動——放鬆身心張弛有度267

6.1拓展趣味運動267

6.1.1拓展趣味運動概述267

6.1.2拓展趣味運動技術及規則267

6.1.3拓展趣味運動選項課考核評價標準270

6.2花樣跳繩272

6.2.1花樣跳繩概述272

6.2.2花樣跳繩技術及規則274

6.2.3花樣跳繩選項課考核評價標準282

6.3極限飛盤282

6.3.1極限飛盤概述282

6.3.2極限飛盤技術及規則284

6.3.3極限飛盤選項課考核評價標準290

6.4定向運動291

6.4.1定向運動概述291

6.4.2定向運動技術及規則292

6.4.3定向運動選項課考核評價標準299

第三篇學習評價篇

第7章“體育與健康”課程學習評價303

7.1體育學習評價概述303

7.1.1“體育與健康”課程學習評價的目的303

7.1.2“體育與健康”課程學習評價的觀點304

7.2體育學習評價的內容與方法306

7.2.1“體育與健康”課程學習評價的內容306

7.2.2“體育與健康”課程學習評價的方法307

7.2.3“體育與健康”課程學習評價的主體310

第8章體質健康測試與晨跑312

8.1國家學生體質健康標準312

8.1.1《標準》的重要性312

8.1.2測試項目及權重312

8.1.3測試項目評分表313

8.1.4特殊學生的處理313

8.2晨跑重要性及注意事項317

8.2.1晨跑的重要性317

8.2.2晨跑的注意事項及要求318

附錄一大學體育與健康課程成績計算辦法319

附錄二大學體育與健康課程學生免測相關規定321

附錄三免予執行《四項體能測試和晨跑》申請表322

附錄四免予執行《國家學生體質健康標準》申請表323

參考文獻324