堅果脆麥片

基本介紹

• 中文名：堅果脆麥片
• 主要食材：燕麥片，花生
• 分類：減肥，零食，素菜

用料

材料	用量
燕麥片	100g（快熟型，非免煮）
花生	20g
杏仁	10g
葵花籽	10g
亞麻籽	5g
黑芝麻	5g
脫皮白芝麻	5g
紅糖	20g
自製調和油	10ml

做法

1. 我家這些堅果都是生的，所以預先乾炒了下。用烤箱烤後壓碎也成。直接吃生的也好，我一般就吃生的

2. 彩虹JJ用的是免煮麥片，更容易熟，但比較碎。我家只有這種快熟的，煮粥的話要三分鐘左右，炒的話應該更久一些吧？我沒算時間，炒一會兒就嘗一下，感覺脆脆的，有點爆米花的味道了，很香，應該就是熟了

3. g的麥片+50g的堅果一共炒了這么一盤，看著很少，其實很多