員工健康手冊（第三版）

《員工健康手冊（第三版）》是2018年人民日報出版社出版的圖書，作者是劉忠傑、李曉燕，主要講述了健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於一種十分和諧、優良的狀態。世界衛生組織給出的解釋是：健康不僅指一個人身體沒有出現疾病或虛弱現象，還包括心理健康和社會適應能力良好的狀態。

基本介紹

• 中文名：員工健康手冊（第三版）
• 作者：劉忠傑、李曉燕
• 出版社： 人民日報出版社
• ISBN：9787511552204 

內容簡介

本書主要內容包括飲食與營養搭配、勞逸結合與適當休息、科學運動、塑造良好心態、警惕辦公室健康隱患、出差健康問題、注意職業病、及時防病治病。

　　 全書緊貼員工的工作和生活，以簡潔淺顯的文字，通俗易懂的闡釋，向員工作了基本的介紹，以期通過對健康知識的掌握提升員工的健康意識，真正關注自己的健康，並努力維護自己的健康，健康生活，快樂工作，享受幸福的人生。

圖書目錄

第一章 科學飲食，快樂工作，營養是保障

1．職場人要注意健康飲食

2．三餐要得當，保持充沛精力

3．上午十點，補充能量

4．加班很晚，記得補充營養

5．上班族喝水更要講科學

6．職場應酬族的飲食宜忌

第二章 勞逸結合，工作再緊張休息不能忘

1．工作要努力，更要多休息

2．不要讓自己“過度疲勞”

3．上班族更要重視睡眠

4．科學睡眠，提升工作活力

5．早睡早起，精神百倍

6．保證午休半小時，下午工作不再累

7．加班熬夜要科學“補覺”

8．注意睡姿，睡姿不對越睡越累

9．營造睡眠環境，輕鬆入睡

10．克服睡眠障礙，擺脫失眠困擾

第三章 職場運動新主張，科學合理更健康

1．運動要科學，辦公族運動要訣

2．選擇最適合自己的運動方式

3．合理安排自己的運動量

4．多去戶外，不要過分迷戀健身房

5．每天堅持運動最少30分鐘

6．坐著也能運動的“懶人鍛鍊法”

7．上班族，做做護眼操

8．午休時間5分鐘鍛鍊法

9．避開運動誤區，防範運動損傷

第四章 打造健康心態，好心態才有好身體

1．積極的心態是健康的保障

2．放下包袱，適時減壓

3．控制情緒，怒氣傷身更傷人際關係

4．不與他人爭高低，不為名利傷身體

5．向職場焦慮說再見

6．走出自卑的泥沼，自信面對工作

7．少一點抱怨，多一點健康

8．培養多種愛好，緩解心理緊張

9．別太計較，淡定的人生更從容

10．樂觀起來，微笑面對生活

第五章 把握健康細節，警惕辦公室里的健康隱患

1．別讓電腦傷害你的雙眼

2．適當動一動，預防“久坐症”

3．女員工別忘備一雙舒服的平底鞋

4．加濕器用得不對也損健康

5．最容易忽視的辦公室環境衛生

6．複印機也會傷身體

7．你可能不知道的電話機健康隱患

8．辦公室養花草，養不對也為“患”

第六章 重視出差健康，出差在外健康常在

1．最有用的出差健康指南

2．出行必備品，別忘急救箱

3．暈車、暈機、暈船，這樣搞定

4．重視出差途中的飲食

5．高原反應不能輕視

6．“水土不服”的緩解絕招

7．出差“認床”怎么辦

8．野外防蟲必知

9．旅途中的美容保養技巧

10．健康“倒時差”的方法

第七章 警惕職業傷害，注意防範新型職業病

1．提高防護意識，加強職業防護

2．辦公室要注意防輻射

3．粉塵環境尤其要戴好口罩

4．有毒環境作業要防中毒

5．密閉工作環境傷害健康

6．夜班員工要警惕“神經衰弱”

7．脊椎問題已成白領一族的頭號“職業病”

8．警惕“過勞肥”

9．重視那些纏人的“白領綜合徵”

第八章 及時防病治病，做健康活力的職場達人

1．經常體檢，了解自己的身體狀況

2．在辦公室備點常用藥

3．應酬太多要警惕脂肪肝

4．飲食不規律及早防胃病

5．遠離“富貴病”

6．重視辦公室流感的預防

7．高溫天氣防中暑

8．有病別拖，小病一拖成大病

作者簡介

劉忠傑，男，畢業於北京中醫藥大學，臨床醫學博士，北京中醫藥大學東直門醫院副主任醫師。先後發表學術論文十餘篇，在醫療實踐中重視病人健康意識的提升及健康習慣的培養，深受好評。

　　李曉燕，健康輔導專家、護理專家，中國人民解放軍第261醫院總護士長，副主任護師，主要從事醫學臨床護理及護理管理工作，為多家單位的員工做過健康知識輔導，深受員工歡迎。先後發表專業學術論文30餘篇，參加編寫專著4部。