《工作場所女職工心理健康指導手冊》是2020年中國工人出版社出版的圖書，作者是俞文蘭，孫承業。本書講述了六個章節：一是女職工常見的心理問題， 二是女職工心理問題影響因素，三是壓力應對的自我訓練法，四是不良情緒的處理與調適方法，五是心理健康的自我識別及管理，六是特殊生理時期的心理健康及應激障礙管理。
基本介紹
- 中文名：工作場所女職工心理健康指導手冊
- 作者：俞文蘭 、孫承業
- 出版社： 中國工人出版社
- ISBN：9787500873723
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本手冊包含六章：一是女職工常見的心理問題， 二是女職工心理問題影響因素，三是壓力應對的自我訓練法，四是不良情緒的處理與調適方法，五是心理健康的自我識別及管理，六是特殊生理時期的心理健康及應激障礙管理。不僅包括女職工心理健康的知識與技巧，也提供實操練習，需要女職工主動參與，在實踐中慢慢體會，逐步提升情緒掌控能力和韌性。同時，為了增加心理健康知識和服務的可及性，書中附加了一些心理健康科普和心理諮詢服務線上平台的二維碼供女職工、企業管理人員及相關人士參考。
圖書目錄
目 錄
CONTENTS
第一章 女職工常見的心理問題
一、女職工心理健康的現況
1.女職工心理問題非常普遍
2.女職工心理症狀的表現
二、女職工心理問題的職業差異和年齡差異
1.職業或行業差異
2.年齡差異
第二章 女職工心理問題影響因素
一、職業相關因素
1.工作場所面臨的心理健康風險
2.職業壓力及其健康影響
3.職業疲勞及慢性疲勞綜合徵
二、非職業相關因素
1.遺傳與生理因素
2.家庭及其他因素
3.社區及生活環境因素
4.遭遇突發性事件
第三章 壓力應對的自我訓練法
一、找到適合自己的壓力應對方法
二、漸進性肌肉放鬆練習
三、深度放鬆練習
四、正念練習
五、冥想練習
第四章 不良情緒的處理與調適方法
一、認識情緒
二、情緒表露與情緒表達
1.情緒表露
2.情緒表達
三、放棄自我對抗的鬆綁法
四、抑鬱情緒的自我調適
五、焦慮情緒的自我調適
1.現實檢驗
2.找到應對策略
3.學會放鬆
4.建立社會支持網路
六、極度怯場情緒的自我調適
1.分析怯場場景
2.自我訓練
七、脾氣暴躁情緒的調適
八、過度敏感情緒的調適
九、創傷性應激障礙的情緒再處理
第五章 心理健康的自我識別及管理
一、積極心理建設的8個要點
二、適應工作環境，提升工作能力
三、建立社會支持環境
四、飲食與運動干預
1.飲食干預
2.運動干預
五、需要求助的信號
資源連結：平台推薦
第六章 特殊生理時期的心理健康及應激障礙管理
一、孕產期
二、圍絕經期（更年期）
三、日常應激事件管理
四、突發事件應激障礙管理
結 語
作者簡介
俞文蘭 中國疾控中心職業衛生所婦女勞動衛生研究室主任、研究員。
兼任全國總工會女職工委員會副主任、中華預防醫學會職業病專業委員會常委、中國心理衛生協會婦女健康與發展專業委員會委員、中華預防醫學會科普專家委員會委員、中國老年保健協會老齡化社會支持專業委員會秘書長等。
孫承業 中國疾控中心職業衛生所副所長，研究員、博導。
第十三屆全國政協委員（總工會界別）、國家突發事件衛生應急專家諮詢委員會中毒處置組組長、WHO《國際衛生條例》化學品安全問題專家、中華預防醫學會職業病專業委員會主任委員、中國老年保健協會老齡化社會支持專業委員會主任委員等。
