中國石化員工健康手冊

中國石化員工健康手冊

《中國石化員工健康手冊是》是2015年中國石化出版社出版的圖書,由《中國石化員工健康手冊》編委會編著。

基本介紹

  • 書名:中國石化員工健康手冊
  • 作者:《中國石化員工健康手冊》編委會編
  • 類別:工業技術
  • 出版社:中國石化出版社
  • 出版時間:2015年9月
  • 開本:32 開
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787511435361
內容簡介,圖書目錄,

內容簡介

  《中國石化員工健康手冊》作為兼具工具性、實用性的身心健康知識普及型讀本,面向廣大員工,可讀性強。該書通過介紹健康常識、健康生活方式、健康心理、自我保養、應急處理小知識和合理用藥常識等方面的知識,幫助員工提高健康意識和健康生活方式行為能力,提高健康水平。

圖書目錄

第一章 健康常識
第一節 如何辨識健康與亞健康/ 3
 1.健康的十大標準/3
 2.認識亞健康/4
 3.自我觀察與感覺
  ——識別亞健康的幾大表現/5
 4.疾病預防
  ——從遠離亞健康做起/6
第二節 如何讀懂體檢表/ 8
 1.體檢的基礎項目/8
 2.體檢的必查項目/9
 3.如何根據自身情況選擇體檢項目/10
 4.怎樣看懂體檢報告/11
第三節 告別不健康的生活習慣/ 13
 1.飲食不良習慣/13
 2.起居生活不良習慣/14
 3.娛樂休閒不良習慣/15
4.心理健康不良習慣/17
第二章 健康生活
節 “科學”的飯桌/ 21
 1.全面營養,均衡膳食/21
 2.健康美味,合理搭配 /22
 3.養生有道,四季分明 /24
 4.保健控病,適度食療/26
 5.病從口入,安全飲食/28
第二節 合理運動/ 29
 1.健康運動,樂享生活/29
 2.結合實際,合理運動/29
 3.“動靜”結合,張弛有度/31
 4. 有氧運動,健身法寶/32
 5.運動保健,切勿大意/33
第三節 健康24小時/ 34
 1.合理的作息是健康生活的保障/34
 2.早睡早起身體好/35
 3.一天之計在於晨/36
 4.午休,帶給你更有活力的下午/37
 5.別讓“夜生活”吞噬了你的健康/38
第三章 健康心理享幸福
節 職工心理壓力測試/ 40
第二節 培養陽光心態/ 44
 1.什麼是積極陽光的心態/44
 2.陽光心態,需要你積極向上/45
 3.陽光心態,需要你真誠待人/46
 4.陽光心態,需要你合理調壓/46
 5.陽光心態,需要你融入團隊/47
第三節 自我解壓與疏導/ 48
 1.看清壓力的本質/48
 2.學會緩解壓力/49
 3.切勿過分猜疑、憂慮、自卑/51
 4.拋棄不良的解壓習慣/53
 5.積極向上,坦然面對/54
第四章 自我保養
節 男職工健康殺手與養生攻略/59
 1.危害男職工健康的大殺手是什麼/59
 2.過量飲酒易引發何種疾病/61
 3. “過勞”的警示信號是什麼/62
 4.男職工如何補腎/63
 5.如何做好心腦血管疾病的預防/65
 6. 如何預防前列腺疾病/66
 7.如何預防脂肪肝/67
 8.如何預防糖尿病/68
 9.如何預防頸椎病/69
 10.男職工易患何種癌症/70
第二節 女職工健康殺手與養生攻略/ 71
 1.危害女職工健康的大殺手是什麼/71
 2.如何有效預防乳腺癌/72
 3.如何預防宮寒/73
 4.如何緩解內分泌失調/74
 5.如何緩解氣血不足/75
 6.為什麼女性要注意養肝/77
 7.女職工如何補腎/78
 8.女職工不吃早餐的危害是什麼/80
 9.女職工睡眠不足的危害是什麼/81
 10.不良睡姿對女職工健康的危害是什麼/82
第三節 常見病症的預防與警示信號/ 83
 1.高血壓的警示信號有哪些/83
 2.糖尿病的警示信號有哪些/84
 3.頸椎病的警示信號有哪些/86
 4. 腰椎病的警示信號有哪些/87
 5. 呼吸系統疾病的警示信號有哪些/88
 6. 消化系統常見疾病的警示信號有哪些/90
第五章 應急處理有妙招
節 室內突發情況處理常識/ 92
 1.室內突發情況都有哪些/92
 2.如何應對室內突發情況/95
第二節 室外突發情況處理常識/ 100
 1.室外突發情況都有哪些/100
 2.如何應對室外突發情況/100
第六章 合理用藥全知道
節 基本用藥知識介紹/ 104
 1.如何購買藥品/104
 2.怎樣保存藥品更適宜/105
第二節 生活小藥箱/ 106
 1.日常通用類藥物有哪些/106
 2.老年人藥物有哪些/107
 3.家用醫療器材有哪些/109
附錄
 1.十招自測身體健康指標/110
 2.健康生活小貼士 /112
 3.健康知識與答疑資料網站/120
 4.輕鬆掛號與就診攻略/121

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