員工健康手冊

內容簡介

本書從科學飲食、合理運動、生活細節、心理修煉、睡眠養生、常見疾病防治、辦公室危害、職業危害的防護及職業病防治等方面，為職場員工保持身心健康做出了全方位的呵護方案，目的就是幫助和指導身陷職場的員工們如何以最輕鬆便捷的方式擁有健康，積極推行維護健康和保持健康的有效方法，讓每一位員工都能健康生活與快樂工作。特別注重貼近員工實際情況，強調可操作性和實用性，所選內容都是員工切實需要的，而且是員工朋友們易學可做的，是一本現代員工健康普及型讀本。

圖書目錄

第一章　健康生活，快樂工作

1．工作是自己的，健康更是自己的

2．健康的生活方式——快樂工作的基礎

3．健康是玻璃球，工作是皮球

4．透支健康，等於失去一切

5．合理休息，開啟成功之門的“金鑰匙”

6．告別亞健康，快樂工作有保障

7．過勞死：成功人士的健康“雷區”

第二章　科學飲食，健康活力每一天

1．情緒低落吃什麼好

2．IT工作者，每天必備四杯茶

3．辦公室一族不可忽視的飲食習慣

4．早餐合理，健康工作的源泉

5．重視午餐，精力充沛備戰工作

6．下班回家，飢不擇食害處大

7．熬夜加班，能量代謝要平衡

8．工作途中，科學補充水果

9．職場應酬，飲酒有度

10．辦公室一族，喝咖啡有講究

11．上班族喝水有訣竅

12．職場女性，打造窈窕身姿的秘訣

13．合理營養，讓你在職場上巾幗不讓鬚眉

14．遠離飲食誤區，精力充沛應對工作

第三章　拯救睡眠，不再當疲勞上班族

1．睡眠好，精力才充沛

2．上班族的睡眠，想說愛你不容易

3．環境好，睡得才香

4．告別睡眠障礙，輕輕鬆鬆入睡

5．科學睡眠，提升工作活力

6．釋放工作壓力，擺脫失眠困擾

7．熬夜工作者，提高睡眠質量是關鍵

8．正確的睡姿，讓你告別疲勞

9．周末補睡眠害處多

10．科學午休，擺脫疲勞工作

第四章　行走職場，好心態造就好身體

1．心態好、健康好、工作好

2．榮辱不驚看職場風雲變幻

3．走出抑鬱症的陰影

4．向職場焦慮症說再見

5．走出自卑的泥沼，自信面對工作

6．告別自閉，沐浴團隊陽光

7．寬容仁愛，健康自來

8．笑是健康的源泉，帶著微笑去工作

9．讓幽默成為職場健康的“催化劑”

10．別讓工作壓力“謀殺”了你的健康

11．做工作壓力的主人，學會放鬆自己

12．職場白領減壓妙方

13．放鬆心情，我有妙招

第五章　活力來自運動，健康成就事業

第六章　消除健康隱患，從辦公室細節開始

第七章　培養好習慣，儲存健康資本

第八章　預防疾病，別拿健康賭明天

第九章　從容應對辦公室健康危機

第十章　直面疾病，讓健康和生命重現

線上閱讀章節

第一章　健康生活，快樂工作

一位哲學家曾這樣說過，如果把健康看作“1”的話，那么金錢、愛情、榮譽、地位、事業……都是“1”後面的“0”。當然，“0”是越多越好，但是如果沒看前面的“1”，再多的“0”也會失去意義。因此，學會守護人生最寶貴的財富——健康與快樂，我們才會更幸福、更成功。

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