右側背部拉伸

右側背部拉伸是一項體育健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側背部拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

雙腳微微錯開站位，左腳在前。

右手手臂內旋，指尖朝下，手掌按在牆上，手肘朝上。

俯身，左手扶住右側膝蓋。

緩慢向左側轉身至右側背部有明顯牽拉感，保持住。

呼吸

在保持階段，均勻呼吸。

不要憋氣。

動作感覺

右側背部一直有牽拉感。

常見錯誤

錯誤：身體離牆太近，感受不到背部的牽拉感。

解決：身體離牆稍遠一些。