跪姿右側抬腿劃圈

跪姿右側抬腿劃圈是一種拉伸動作，步驟是俯臥在瑜伽墊上，雙手撐地；左膝著地，右腿伸直離地背部挺直，除右腿外全身固定右腿繃直，胯部帶動右腿劃圈。

基本介紹

• 中文名：跪姿右側抬腿劃圈
• 類型：拉伸動作

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

右側臀部有一定的緊繃感。

常見錯誤

錯誤：腿部過度抬高導致塌腰。

解決：腿抬到與身體在同一平面即可。