跪姿左側抬腿劃圈

跪姿左側抬腿劃圈，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：跪姿左側抬腿劃圈
• 運動類型：健身運動

步驟

俯臥在瑜伽墊上，雙手撐地；右膝著地，左腿伸直離地。

背部挺直，除左腿外全身固定。

左腿繃直，胯部帶動左腿劃圈。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

左側臀部有一定的緊繃感。

常見錯誤

錯誤：腿部過度抬高導致塌腰。

解決：腿抬到與身體在同一平面即可。