健康情緒

世界衛生組織組織指出：“健康不僅是沒有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會三方面的完滿狀態。”為此每個人要想身體健康，必須要具有健康的情緒。 良好的健康情緒體現在日常生活與工作之中，如“人逢喜事精神爽”、“笑一笑，十年少”等這都是對良好情緒功能的肯定，若遇事過於產生悲傷，甚至產生“敷衍”的活下去的情緒，這種活法情緒是有害的，所以說人應學肝“自作多情”，這同人體健康密切相關。因此有人提出貴在七樂，即：

基本介紹

• 中文名：健康情緒
• 組成：身體、心理、社會三方面
• 影響因素：環境deng
• 學科：心理學

概述

寬以為樂、動中取樂、靜中得樂、愛好多樂、知足常樂、天倫之樂、健康是樂。這七做到了就有利於健康。

而不良的喜、怒、憂、思、悲、驚、恐情緒就有損健康。如過喜情緒會傷心，這是因為過喜突然大笑則使心臟病患者引起心臟停止而死亡；久思情緒會傷脾，是因為久思使人氣血阻滯，飲食難消、胸悶、用費滿；暴怒情緒會傷肝，是因為發怒時交感神經興奮，使血壓升高，而副交感神經受到抑制，影響消化功能，則會出現頭暈、頭痛或胸悶、肋痛等；悲、憂情緒會傷肺，因為悲憂使人氣魄不足，情緒低落、胸悶、氣短、乏力；驚、恐情緒會傷腎，因驚恐使人腎氣不固，

心腎不交，以致大小便失禁或是心空虛、神無所附而慌亂失措。所以說健康身體與健康情緒有密切關係。

健康的情緒標誌

1、情出有因

任何情緒，情感的產生與發展必須由一定的原因引起。例如，可喜的現象引起歡樂的情緒；不幸的事件引起悲哀的情緒；挫折引起沮喪的情緒等等。無緣無故的喜、怒、哀、樂，莫名其妙的悲傷、恐懼，就不是情緒健康的表現。

健康情緒使老人笑口常開

2、表現恰當

一定的刺激會引起一定的情緒反應，反應和刺激應該相互吻合，例如因成功而喜悅，因失敗而痛苦，該高興就高興，該悲哀就悲哀。假如失去親人還哈哈大笑，或者受到挫折反而高興，受到尊敬反而憤怒，則是情緒不健康的表現。

3、反應適度

情緒表現的持續時間和強烈程度都應適當，不能無休無止地沒完沒了，也不能過分強烈或過於冷漠。刺激強度越大，情緒反應就越強烈；反之，情緒反應也就越弱。如果微弱的刺激引起強烈的情緒反應，則是情緒不健康的表現。

4、情緒穩定

情緒穩定表明一個人的中樞神經系統活動處於相對的平衡狀態，也反映了中樞神經系統活動的協調。一般來說，情緒反應開始時比較強烈，隨著時間的推移，反應逐漸減弱。如果反應時強時弱，變化莫測，經常處於不穩定狀態，則是情緒不健康的表現。

5、心情愉快 　

以愉快的心境為主，積極情緒多於消極情緒。如果一個人經常情緒低落，愁眉苦臉，心情鬱悶，則是心理不健康的表現。

6、能自我控制

健康的情緒是受自我調節和控制的。情緒健康的人，應是情緒的主人，可把消極的情緒轉化為積極的情緒，也可把激情轉化為冷靜。

影響情緒的因素

環境

健康和諧的氛圍能促進中學生良好情緒情感的發展，家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，使中學生有適當的機會表達愉快的情緒，宣洩不良情緒，培養抵抗挫折的能力。 外界環境也會引起情緒的變化。素雅整潔的房間，光線明亮、色彩柔和的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯髒的環境，給人帶來憋氣和不快的情緒。擁擠、繁亂、嘈雜的環境會使人緊張心煩，陰森、陌生、孤寂的環境會使人驚恐不安，而優美的田園風光、湖光山色則令人神采飛揚。

例如，英國，過去常常有人在倫敦一條黑色的伯列費爾橋跳河自殺。當用藍色刷過橋之後，跳河自殺的人減少了一半。 美國加州，一座監獄的看守長為犯人尋釁鬧事而苦惱。有一次，他偶然把一夥狂暴的犯人換到一問淺綠色的牢房裡，奇蹟就發生了：那些原來暴跳加雷的犯人，就好像服用了鎮靜劑一樣，漸漸平靜下來，看守長由此受到啟發，便把囚室漆成綠色，於是犯人鬧事事件隨之減少。

健康情緒詩

一哭二鬧三上吊，使用之前要思考。

學生上學不怕苦，否則學習變債主。

大人工作要微笑，避免晚睡和懶覺。

吃完飯後走百步，心情也會變很好。

找點生活的情調，容顏美麗情緒好。

遇事還是要自信，健康情緒很重要！