基本介紹
- 中文名：bǎo nuǎn
- 外文名：To keep warm
- 詞性：名詞
- [warm]： 提供一種取暖的手段
保暖部位,保暖途徑,房間保暖,保暖誤區,喝熱茶取暖,緊閉門窗,夜間憋尿,蒙頭睡覺,戴口罩保暖,穿大量的衣服,
保暖部位
現代醫學認為,一方面，腳距離心臟最遠端，血液供應較差；加之腳部表面脂肪層薄，保溫能力差，腳的皮溫也最低，趾尖溫度低達25℃，而人的正常體溫一般在36.5℃左右。另外，腳和上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫，因此，一旦腳部受涼，就可反應性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動較慢，抗病力明顯減落。此時原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒就會乘虛而入，大量繁殖，使人發生感冒、出現呼吸道、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症。
祖國醫學對“寒從腳生”，早就有科學認識，從1400多年前，孫思邈的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科學見解。中醫理論認為“足為腎所主”，在通常情況下，腳位在下屬陰，而寒亦為陰邪，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。
所以俗話常說：“人老腳先衰，木枯根先竭”，是十分有道理的。人的足部布滿著神經末梢的感受器，足部的寒冷感受可以通過複雜的神經生理活動與大腦的“體溫調節中樞”產生聯繫。腳匯集著6條經脈,66個穴位，並有72個與器官相連線的反應點,猶如高樓大廈的基礎。由於足部受寒涼而引起的疾病還有很多，如凍瘡、關節炎、血栓閉塞性脈管炎、足跟病、足麻木都與受寒有關，尤其是創傷、術後、久病、重病的患者、甚至會造成全身感染已經疾病的進一步惡化，所以足部保曖在疾病的預防中極為重要。
保暖途徑
多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫；體育鍛鍊、勞動、活動肢體能讓身體產生熱量，溫暖起來；外界環境溫度下降時要及時增添衣服給身體保溫，秋冬等寒冷季節也可以穿著一些電子功能服飾，如電子遙控按摩鞋、線控加熱保暖鞋、熱動力保暖鞋、電子保暖服等加熱保暖服飾，在有需要的時候隨時提供保暖。
房間保暖
掛厚窗簾
冬天房間內大半部分熱量都是從窗戶中溜走的。掛一個長度貼地的厚窗簾防寒效果一定不錯。如果沒有厚窗簾，可以掛雙層窗簾。
有太陽的時候敞開窗簾
陽光照射可以讓房子更暖和，因此，冬天天晴的時候打開窗簾，讓陽光提高室溫。
漏風的位置貼膠帶
房間內常常漏風的位置有窗戶縫隙、門縫等，在這些位置上貼張膠帶定能防止冷空氣流失。
增加房間內空氣濕度
大家一定注意到一個現象，夏天使用空調時，從外面掛機里會流出很多水，這是因為空調降低了房間的濕度，濕度每下降10%，人體會感覺氣溫下降了1度。冬天在室內增加濕度，就會讓房間更暖和。
放一個火爐
冬天冷，大家會巧妙的採取取暖措施，也會買一個火爐放在房間，風扇火爐，這樣可以提高溫度，讓房間保持暖度。
保暖誤區
喝熱茶取暖
許多人認為冷天喝熱茶能增加體內熱能。殊不知熱茶進入人體可加速血壓循環，增加體表的散熱，同時茶有利尿作用，能增加排尿量，使熱量通過小便排出。所以喝熱茶後會更感寒冷。
緊閉門窗
緊閉門窗後，室內氧氣不斷減少，二氧化碳含量增加，若空氣中的二氧化碳超過2%，就會使人頭痛、脈搏變慢、血壓升高。如兩個在一間6-7平方米、門窗關閉的房間中生活8小時，房間中的二氧化碳可達3%-5%。同時，關閉門窗後，人體的皮膚毛孔以及室記憶體的雜物散發出異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食慾和睡眠。
夜間憋尿
冬天夜長，有的人就寢後因怕冷不肯起來小便而長時間憋尿。憋尿有兩個不好的後果，一是影響睡眠；二是容易引起沁尿系統感染。特別是中老年人，憋尿可引起生理和心裡上緊張，促使血壓升高。
蒙頭睡覺
戴口罩保暖
有不少人冬天常戴口罩以保溫防病。這樣做的結果是呼吸道得不到冷空氣的刺激，反而降低了對疾病的抵抗力。有人調查發現，長期戴口罩的比不戴口罩的人患感冒等上呼吸道疾病的機率冬季高出2.7倍，春季高出4.2倍。
穿大量的衣服
冬天來了，不少人會添加很多衣服取暖，提醒周邊的人多穿衣服，但是本身冬天冷不適宜運動人也會懶，穿太多不方便而且不利於運動發出的熱量，導致基本的運動量散失，穿再多待著不如多運動。
