仰臥屈膝，是一項健身運動。
基本介紹
- 中文名：仰臥屈膝
- 運動類型：健身運動
要點,細節,
要點
從大休息式開始
吸氣，彎曲膝蓋，曲雙膝至90°
呼氣，卷尾骨，腰部貼地
細節
小腿與地面平行
大腿與地面垂直
下腰背緊貼地面
仰臥屈膝
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仰臥肩關節向下繞環是一種拉伸動作，步驟是屈膝仰臥在瑜伽墊上，保持肩膀的下沉，手臂伸直，手指指向天花板方法。將手臂向頭頂方向延伸，再將手臂向兩側外展後。再內收到身體兩側，再將舉雙手舉向天花板方向。呼吸 自然呼吸，不憋氣。動作...
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- 仰臥左腿後側拉伸
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- 仰臥健身球 T 字轉體
仰臥健身球 T 字轉體是一種拉伸動作，步驟是用腰部壓住健身球，雙腳分開踩實地面，屈膝且膝蓋與腳尖方向一致。雙手交叉握緊，手臂上舉左右轉體，轉至身體能控制的最大幅度。每次轉至最低點時略作停頓。呼吸 下落時吸氣，還原時呼氣。動...
- 萊切曼試驗
患者仰臥屈膝90 o，檢查者輕坐在患側足背上(固定)，雙手握住小腿上段，向後推，再向前拉。前交叉韌帶斷裂時，可向前拉0.5cm以上;後交叉韌帶斷裂者可向後推0.5cm 以上。將膝置於屈曲10度-15度進行試驗。相關症狀 膝後疼痛 ...
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檢查時須與對側作比較。Lachman試驗就是屈膝30° 的前抽屜試驗，有三種不同的檢查方法。1、對於瘦小的患者，檢查者一手握持大腿遠段，一手握持小腿近段，在患者仰臥位即可進行檢查；2、對於大腿較粗的患者，不能夠用一隻手握持，讓患者...
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- 徒手健身操
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- 環狀啞鈴西西里卷腹
環狀啞鈴西西里卷腹是一種拉伸動作，步驟是仰臥在瑜伽墊上，屈膝，雙腳分開踩實；雙手橫握一隻環狀啞鈴置於胸口上方，雙臂伸直。緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身體。卷腹時手豎直上舉，用力舉高。臀部、雙腿用力穩定身體，不要晃動。
