仰臥肩關節向上繞環，是一項健身運動。 基本介紹 中文名：仰臥肩關節向上繞環運動類型：健身運動 步驟,呼吸,動作感覺,常見錯誤, 步驟屈膝仰臥在瑜伽墊上，保持肩膀的下沉，手臂伸直，手指指向天花板方法。將手臂向頭頂方向延伸，再將手臂向兩側外展後。再內收到身體兩側，再將舉雙手舉向天花板方向。呼吸自然呼吸，不憋氣。動作感覺感受肩部的繞環。常見錯誤錯誤：肩關節繞環時，腰部抬離墊子。解決：腹部收緊，保持腰部貼實墊子。
