仰臥健身球 T 字轉體

仰臥健身球 T 字轉體是一種拉伸動作，步驟是用腰部壓住健身球，雙腳分開踩實地面，屈膝且膝蓋與腳尖方向一致。雙手交叉握緊，手臂上舉左右轉體，轉至身體能控制的最大幅度。每次轉至最低點時略作停頓。

基本介紹

• 中文名：仰臥健身球 T 字轉體
• 類型：一種拉伸動作

呼吸

下落時吸氣，還原時呼氣。

動作感覺

轉體時腹部兩側肌肉有收縮感。

常見錯誤

錯誤：無法保持平衡。

解決：把健身球的位置稍微向上背移動。