行軍踏步。

行軍踏步是一項體育運動。

基本介紹

• 中文名：行軍踏步
• 運動類型：健身運動

操作步驟

屈膝仰臥在墊上，雙手位於身體兩側吸氣，提起一側膝關節向上，大腿與小腿垂直呼氣，肚臍吸向脊柱，腹部內收，保持骨盆穩定，小腿還原交換另一側腿。

呼吸

吸氣，提起一側膝關節向上，大腿與小腿垂直，呼氣，肚臍吸向脊柱，腹部內收，保持骨盆穩定，小腿還原。

動作感覺

腹部內收，保持軀幹和骨盆的穩定不晃動。

常見錯誤

錯誤

動作過快。

解決

配合呼吸節奏，控制身體穩定。